20℃～23℃是最为适宜的睡眠温度

无论你是失眠型，还是3秒钟熟睡型，能否入睡都与寝室温度有着非常密切的关系。研究表明，一般人睡觉时室内温度控制在20℃～23℃最为适宜，在20℃以下，人们就会因冷而蜷曲身体，需要用体温焐热被窝，不仅消耗热量，还会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深；而超过23℃就会感到热，会掀被子。不妨看看你寝室里的温度适不适宜睡眠。