十个小点子应对健忘

十个小点子应对健忘

人老了记忆力会衰退，为应对健忘，有十个小点子分享给各位读者。

1.生活规律法 给自己定下规矩，每天何时起床，何时就寝，何时锻炼身体，何时整理内务等，在大脑中形成相对不变的规律。

2.按部就班法 即先做什么事，其次做什么事，12345排好，1就是1，2就是2，在做第2件事时，若脑子里冒出了第3或第4件事，也要把第2件事做完再去理睬它，如此不会忘却一些该做的事。

3.颈上挂链法 外出时用一根链子将钥匙和手机挂在脖子上，就不会遗忘丢失。另外，出门在外，如果不用眼镜时，就将其挂在内衣领口上。

4.用品归原法 你是不是常常会找不到某一件物品？如果我们将一些常用的物件搁置在固定的地方，并且在使用完后即时放回原位，就不会找不到了。

5.马上行动法 若想到某一件要做而又力所能及的事情时就不要迟疑，要马上行动起来去完成它。

6.日历提示法 预先在日历上记下自己这一周、一月、一年内重要的事，甚至包括亲朋好友的生日以及家人重大庆典纪念日等等，每天掀翻日历时一目了然。

7.相互提醒法 如果有重要的事情待办又担心忘却，不妨请老伴帮忙提醒，或者让儿女甚至上幼儿园的孙辈们提醒，小孩人虽小但记性好，他们会不辱使命。

8.便条提示法 每天起床后将一天内要做的事写在纸片儿上，然后照此办理，比如有何老友来访，有何电话要打，上超市购物也可将手写购物清单抓在手里。

9.视力触及法 把日常生活中常用的物品放在自己目力所及的地方，并分门别类贴上标签，如此就能很快按标签提示找到物品。

10.睡前反思法 睡前将当天做的事在脑子里迅速过一遍，如果有该做的事没有做，就即刻记在枕边小本儿上，以便次日补上。当然，如果能养成记简单日记的习惯，效果会更好。

（粟大猛/文，摘自《家庭保健报》）