8个延年益寿的好习惯

8个延年益寿的好习惯

习惯不好，会影响到人的寿命。专家提示，养成以下好习惯有益于长寿。

倒着看书 阅读时把书本倒着放能刺激大脑，促进新细胞生成，延缓衰老。换左手写字、听不熟悉的音乐也有类似的效果。

练习深蹲 养生专家认为，深蹲能让全身肌肉群都得到锻炼，老年人练习深蹲是预防摔倒的最佳运动。

生病时喝酸奶 生病时，体内菌群会失调，增加感染概率，如果多喝酸奶，其中的益生菌不仅能保持肠胃健康，还能增强免疫力。

用吸管练呼吸 每天花几分钟用嘴叼着吸管，练习深度、缓慢的呼吸，能提高肺功能和肺活量，放缓心率，降低血压，延缓衰老。

家里干净整洁 长寿的人多数认真尽责，把家收拾得整洁干净，因为这类人大脑中血清素的含量较高，有助于调节饮食和睡眠习惯。

交健康的朋友 健康的朋友会给自己带来健康的好习惯。研究显示:如果关系最亲密的朋友患有肥胖症，即使他住得很远，自己患上肥胖症的可能性也会增加1.7倍。

每天吃洋葱 每天吃80克左右的洋葱，能降低患结肠癌、直肠癌、喉癌和卵巢癌的风险，其抗氧化成分能防止炎症，提高免疫力。

咧嘴笑 幽默能增加人体免疫细胞数量。捧腹大笑能让血流量增加20%，降低患心脏病的风险。即使假装咧嘴笑，身体也能释放出愉悦的化学物质，有助于身心健康。

（据《大家健康》）