有雾霾还运动吗

康斯坦丁

雾霾来了，我们只能宅在家里吗？

专家研究发现：为了在获得运动对健康的好处的同时，将吸入的空气污染物数量减少到最小，骑车人在城市道路上的骑行速度应当保持在每小时12～20公里之间，而行人以每小时2～6公里的速度移动，这样既能锻炼身体，吸入的废气又是最少的。

研究者还计算出了不同年龄和性别的人最理想的行进速度，并把它称为“最小剂量速度（MDS）”。20岁以下骑自行车的女性，理想速度应保持在每小时12.5公里；同一年龄段的男性骑车者，理想速度应为每小时13.3公里。年龄在20～60岁之间的男女骑车者，理想的移动速度应保持在每小时13～15公里之間。

对于在平路上步行的人而言，为了在行进过程中吸入最少的污染物，年龄在20岁以下的，步行速度应保持在每小时3公里左右，年纪稍长的人应当达到每小时至少4公里的速度。

如果你以比MDS还要快的速度行进，那么你吸入污染物的程度就会增加。不过值得欣慰的是：大多数人平时行进的速度相当接近MDS速度。

避开空气污染，专家也提出了方法，比如：等待红绿灯时，尽量靠后站；骑自行车比开车更安全；等待火车时，远离燃油发动机；避开空气污染高峰期；常吃蓝莓保护皮肤；宁坐公交不开车；办公桌离复印机远一点。