《定向越野》对军校学生体能训练的指导意义

白刘瑜++++陈梓怡

摘 要：定向越野是一种利用地图和指北针导航，按顺序到访地图上显示的各个点标，以最短的时间跑完赛程的运动，它既是一种户外休闲、娱乐运动，又是一种竞技运动。定向越野通常发生在郊外，也可在大学校园里举行。它通常是部队院校一种用来训练技能和体能的专业方法。定向越野运动，不但可以增强团队精神，还可以提高技能体能。

关键词：定向越野；军校学生；体能训练

[中图分类号]：G873 [文献标识码]：A

[文章编号]：1002-2139（2017）-06--01

定向越野在军校学生训练中具有特殊的重要意义。我们要想去定向越野，首先必须要学会认识越野图。恰好好军校学生也是必须要掌握这项技能的，军校学生进行定向越野不仅锻炼了体能，也提高了技能。军校学生比我们普通的学生要辛苦，再加上恰逢青春期，吃苦耐劳意识较差，遇到挫折时容易出现后退心理，也容易出现抵触情绪。军校学生这就是所谓的部队未来的干部，部队的一线带兵人，必须要有过人的体能、广阔的知识和非凡的技能，所以我们必须培养他们吃苦耐劳的意识。再者，不管是在军校还是部队，都讲一个团结合作的精神，这个定向越野通常是3人左右合作完成，正好可以利用这个运动培养军校学生的团结力和向心力。

一、定向越野的特征

通常进行定向越野时要准备好地图和指北针而且还要有选好运动的地点，如公园、森林、山地等地方。定向越野不论是在国际、地方还是在部队，都有很强的运动基础性。而且它能增强体质和锻炼毅力，这对军校学生的体育训练打下了结实的基础。

（一）定向越野的地点要求

1、定向越野是种新兴的运动项目，对地点有着一定的要求，而且空间一般都较大，如森林、公园、校园、山地，一般都是未知的地理地形，通常有多条路线可以到达终点。这时，就需要参赛者合理智慧地应用指北针和地图，根据自己所处的地形判断出最近而且又省时省力的路线，以最短的時间到达。

2、这项运动从欧洲传进我国，对体力和智力要求都比较高的。因为牵扯到学用指北针和地图，在最短的时间内找到相应规定的地点方向。这就要部队学生要有扎实的专业基础，因为他们到了部队后，将会成为一名真正的指挥官军官，带领战士们打仗支援，虽然现在科技这么发达，处处有导航仪和GPS，很多人认为定向越野已经没有任何存在的价值。其实不以为然，如果遇到信号干扰怎么办，那就要用我们的保底手短地图和指北针。

（二）定向越野的技能要求

定向越野技能要求是比较高的，除了要不但会使用指北针和地图进行标定和确定站立点外，而且要有一定的运动技巧和体能素质，因为在进行定向越野时，由于未知的地理地形，会遇到很多很多障碍物，比如灌木丛、沼泽地、上下山坡等。这就要求部队学生面对这些障碍物时能克服，并且又足够的体力来完成这项技能运动。这项运动在部队用于基础军事地形学专业，所以，部队学生必须要熟练掌握这项技能。

二、定向越野对运动员身体素质的要求

1、定向越野的距离和准备阶段

定向越野一般距离为近的1--3公里，远的6公里往上。这就要求部队的学生必须具备一定的体能素质，要进行经常的锻炼如爬山以及越野活动，进行有氧无氧呼吸的锻炼。在这项运动中，如果出现晕厥、心理紧张的情况，他们必须进行自救互救，脱离生命危险。

2、定线越野对运动员着装的要求。

定线越野不仅要求我们运动员的体能素质过硬，而且对我们的着装也有要求，一般倾向于穿着必须简单、宽松，以达到具有一定的放松作用，而且衣着还要方便携带水壶，随时可以保障水源。

三、定向越野训练对体能的影响

作为军校学生必须有很强的体能素质，这样才可以担负得起保家卫国的重任。通常院校学生走向部队时，要进行经常性的山地和森林演习，进行高强度的训练，这就要求我们在院校打下基础。定向越野从距离和运动类型上来看，协调了身体各部分的功能，使速度、力量、肌肉互相统一配合，克服自身重力的同时，克服各种障碍物的介入。因此，定向越野运动员的身体发生了较大的变化，他们通常体重和身高相匹配，肌肉发达富有弹性。

2、定向越野对身心的影响

定向越野不但可以磨练人的意志，锻炼人的技能智能。它还可以强健体魄，培养人独立思考的能力，在较短的时间内做出分析判断的能力。在运动过程中，身体机能部分相互制约相互影响，相互制约，而且这是一项耗能极大的运动，需要会调节有氧运动、无氧运动的切换，使循环系统、呼吸系统处于相对稳定的状态，从而运动员具有的肺活量高、反应性灵敏的特点。

军校学生和地方大学生最大的区别就是体能上的，地方大学生主要学习专业性知识，而军校学生主要学习是部队所需技能和专业性较强的理论知识。因此，要想自己有过硬的体能，就必须加强锻炼，尤其是对定向越野的掌握，应努力提高对体能训练重要性的认识。定向越野是一种体能与技能相互结合的运动，在运动过程中，各种运动速度要巧妙切换，比如快跑与慢跑、加速跑与减速跑等，部队学生必须要学会这项技能。此外，在训练过程中，学生要学会自我保护，尽可能少受到伤害。

参考文献：

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