乒乓球接发球技术的训练方法研究

何航飞

【摘 要】 接发球技术是乒乓球技术中一项十分重要的技术，也是难度较大的环节，在乒乓竞赛中有着特殊地位和重要作用。发球是乒乓球比赛每一分的开始，接发球是第一板的处理，好的发球技术能使运动员在比赛中占据主动，好的接发球技术能使运动员在相对劣势的情况下占有优势。是先发制人的第一环，它直接影响着运动员正常的技战术的运用，心理素质的培养。以至于直接影响到比赛的胜负。本文通过对发球和接发球技术的研究，分析探讨了如何使运动员掌握和提高此项技术。

【关键词】 乒乓球；接发球技术；训练方法；研究

【中图分类号】 G64.21 【文献标识码】 A 【文章编号】 2095-3089（2016）36-00-01

乒乓球运动中接发球是一个重要的组成部分，在比赛中每一分的争夺都是从接发球开始的。接发球的好坏直接影响到运动员的比赛心态、技战术水平的发挥以及运动成绩的取得。所以具备好的接发球技术是衡量一位优秀运动员的标准。目前乒乓球技术水平的发展趋势以及规则改变对接发球技术的要求越来越高。如何在接发球环节变被动为主动，更好地发挥自己的接发球技术水平是每一位乒乓球运动员都急待解决的课题。

一、培养良好的心理素质

乒乓球技术的发展趋势是“快速、凶狠、积极主动”，这就要求选手们要有敏捷的思维并且全身心投入比赛。提高接发球技术、掌握高质量的接发球技术不是容易的事情，它需要选手积累比赛经验并且持之以恒的去练习。有些人在平时训练表现很好，各项技术都掌握要领，但关键时候却因为不适应紧张氛围，心理压力大，没办法完全集中精力，以至于发挥失常。综上，在训练中必须加强心理素质训练，磨练他们的心理承受能力，提高他们的思维能力和控制能力，养成优良的意志品质，使得他们在比赛时能够善于分析、遇强更强、敢拼敢打、持之以恒。

二、乒乓球接发球的关键技术

1、站位和准备姿势。接发球时的站位则应该根据对方发球的站位来决定，如对方站在反手侧身位发球，则应该站在中间偏反手位接发球，如对方站在正手位发球，则应站在中间位接发球。准备接发球时，下肢各关节要保持适度的弯曲已协调肌肉收缩最快速的移动，握拍手臂自然放在腰旁，球拍则可根据个人习惯放在台面之上或台面以下，正手拍面稍向左压，上体保持略带前倾；头部保持正直，收下颌，自然的屏住呼吸，两眼平视，集中注意力于对方发球的动作上。对方在抛球的同时，脚下应该开始启动，而不是等球发出后再启动，要尽量给自己多留一些时间去判断对方来球的旋转、长短以及落点，同时也为自己接出高质量的球做好充分准备，破坏对方的发球抢攻，使自己变被动为主动，甚至可以直接发球抢攻得分。

2、对来球的判断。快速的判断是接发球的关键，所以培养运动员准确敏锐的判断是训练中的重要任务。判断是接发球的第一步，在乒乓球技战术上面占有重要的地位，可以根据对方发球时拍面和挥拍的方向来判断球的线路，如果判断正确，那么后面就好，如果判断部分出现差错的话，很可能给对方一个早秋机会。当然，在判断球方面我们应该注意以下几个方面：（1）集中精神。（2）观察拍型。（3）观察发球者的动作轨迹。（4）观察对方出球的弧线。（5）观察发球者触球的动作快慢。上旋球、不转球出手很快，反之下旋稍慢，这样能够保证有时间摩擦球。在接对方发球时，对旋转的正确判断至关重要，直接影响到回球的命中率。旋转一般分为不转、上旋、下旋、左侧上、下旋，右侧上、下旋。

三、接发球技术的训练方法

接发球的方法有：推、拨、搓、拉、攻、撇、削，以及劈、撕、晃、挑打等。因此接发球技术是各项基本技术的综合运用。只有全面的了解和掌握各种接发球技术方法，才能发挥自身技术水平及优势。

1、搓接。搓接多用于回接短球，一般不提倡回接长球，由于搓球动作小、出手快、隐蔽性强，在长期的运用实践中，运动运根据自身特点，对这一技术进行了细化，分为快错、慢搓、摆短、搓长、晃接、撩接等。

2、拉接。拉接一般是用来对付长球和半出台球的技术。在拉接中，要特别注意击球时间，手低于台面接触球，一般情况下可视为下降期击球，高于台面或基本与台面在一个平面上时，可视为上升期击球。在上升期击球，容易发上力，能够保证一定击球弧线从而提高稳定性。而下降期击球，因击球点低于台面，在击球时必须制造适当弧线，才能保证击球准确性，此时主要是靠落点和旋转控制对手。

3、挑接。挑接是接对方短球时一项积极主动的方法，挑打分为正手挑和反手挑。反手挑主要是用于横板运动员。挑接的基本动作要领是，当球即将越网时，手伸进台内，同时视来求方位不同，选择不同的脚向前跨步，将腿插入台内。以右手握拍选手为例，如果是正手位，就上右脚；如果是反手位，就用反手挑，也可以上手臂的同侧脚；如果是侧身位，则上左脚，右脚适当跟上一点。在来球的高点期，击球后中部，以前不用力撞击球为主，在击球瞬间，手腕有一突然的微小内收（正手）和外展（反手），适当给球一点摩擦，以保证击球的准确性。

4、攻打。攻打在接发球技术中是一项难度比较大的技术，主要用来对付长球。由于现在发球的旋转非常强，突然性和和速度也大大提高，在比赛中运动员接发球是，使用攻打技术已经很少。正胶使用率较高。技术难点主要是要击球的上升期。

要想接发球技术达到以上要点，就必须掌握：一、选好站位；二、準确及时的判断；三、敏捷的步法移动和多种熟练的接球手法。

四、提高接发球质量的训练方法

乒乓球运动员想要在比赛中取得胜利并占有一席之地，就必须要具有稳、准、狠的技术特点，坚持积极主动的战略方针，争取在前三板中突破对手，被动就被挨打，不进攻就没有出路。在相持球的过程中，运动员同样应该坚持灵活多变、积极主动、发力在前、以巧制胜的技战术原则。

1、多球训练法。多数运动员在比赛中容易吃发球，在平时的训练中应针对性地进行多球训练，一发一接。对比赛中容易吃的发球反复练习，用心体会。每个对手发球的特点不同，在多球接发球训练中应经常轮换对手进行训练。

2、接发球抢攻实战训练法。首先，准确判断对方学员发球的旋转，根据球的旋转和落点采取合理的抢攻方式。其次，准确判断落点，并及时跑动到位，较强烈的侧旋发球，在反弹后有一定的侧拐现象，特别是下蹲发球，因此，跑动时应注意侧拐的方向及其弧线，准确地在最佳击球点抢攻、抢拉、抢冲。第三，抢攻时应注意回球的落点的变化，最好将球达到对方弱点或空档处。第四，在条件允许时尽量使用正手抢攻、抢冲、抢拉。第五，必须注意：长球相对来讲摆短难度较大，效果较差，对学员手感的要求较高，因此，学员在无法抢攻时，应主动劈长至对方较难抢攻的地方，以限制对方的攻势。

参考文献：

[1]兰大红.现代乒乓球比赛与专项体能训练浅析[J].运动.2015.2

[2]张爱莉.浅谈乒乓球发球接发球技术与训练[J].体育时空，2016.09

[3]黄国坚.关于乒乓球多球训练方法的探讨[J].体育科技，2015.04