高中体育教学中学生自我锻炼能力的提升方法

魏巍

【摘 要】根据新课改中对于高中体育教学的要求，高中体育教师对于学生自我锻炼能力的教学越来越重视，体育教学的本身就是提高学生的综合体能素质，而体能素质的提高仅仅依靠体育课程的体能训练是不够的，所以培养学生自我锻炼能力十分必要，本文通过对高中体育教学自我锻炼能力的意义进行分析，探讨其提升方法。

【关键词】高中体育；自我锻炼；能力培养；教学方法

随着人们对现代教育的要求越来越高，在高中的体育教学中学生的自我锻炼能力的培养成为了其教学的主要目的，体育自我锻炼能力指的是学生在没有教师的监督下自主进行体能训练，对于学生的自主能力以及意志力都是一种提高。在高中的体育教学当中，自我锻炼能力的培养前提是通过学生的锻炼意识以及学生的锻炼方法来实现的。

一、培养学生自我锻炼能力的重要作用

在高中的体育教学当中学生自我锻炼能力的培养对于学生的身体素质以及自身的长久发展都是极为有利的，增强学生的体能素质本身就是开展体育教学的原因之一，而体育这门课程相较于其他的课程来说，其課程量比较少，如果仅仅依靠体育课上的体能锻炼，对于学生的体能素质并不能有效的提高，所以在新的课程标准中明确提出，体育课程的教学仅仅是对学生的锻炼方法与锻炼途径进行教学，体能素质的提要依靠的是学生在日常生活当中的自主锻炼，所以培养学生的自我锻炼意识成为了高中体育教学的主要项目之一。另一方面体育锻炼除了是对学生的身体素质有所提高之外，其更重要的是在坚持体育锻炼过程中意志力的培养，短期的体育锻炼对于学生来说仅仅是身体素质的加强，但是长期的体育锻炼，对于学生的意志力的磨练以及良好生活习惯的培养都有着很大的帮助。

二、高中学生自我锻炼能力的提升方法

（一）自我锻炼意识的培养

体育教师在对学生进行教学时，不能仅仅局限在体育活动的教学上，要让学生的体育锻炼观念得到改善。很多学校对于体育课的认识还不太明确，认为是进行体能活动的课程，仅仅对学生进行体育器材锻炼方法的传授，然后让学生自行锻炼，另一方面就是对体育学科的学科目标进行完成。并没有真正的将关注点转移到学生的自主锻炼意识中来。自主锻炼的意识要从自主锻炼的习惯开始培养，教师要对学生安排系统的锻炼流程，比如学生的晨跑、课间体操、晚跑等。首先对学生进行强制性的集体要求，教师在职合一过程当中起着监督的作用，到了一定的时间之后，学生慢慢的就会习惯这种锻炼的方式，每天会自行进行锻炼。慢慢的就会培养出自我锻炼的意识。

（二）自我锻炼的方法培养

据了解，很多高中生起初还是比较热衷于体育锻炼的，但是在自行锻炼了一段时间之后，由于使用的方法不恰当导致其锻炼效果不明显，比如锻炼的周期无法很好的掌握导致其效果不好，锻炼的力度没有把握导致身体出现肌肉酸痛等症状，而自己又缺乏很好的应对措施等，最后放弃了锻炼，所以要让学生进行自我锻炼，首先要对其进行科学的体育锻炼方法教学。比如在什么时间进行锻炼、每天的锻炼次数、每次的锻炼量以及在锻炼中受伤后的应急措施等，此外，还要对学生进行锻炼方法的教学，比如俯卧撑的规律、体育器材的使用方法等，例如在进行俯卧撑运动时最好进行分组运动，每一次做五组，每一组做三十个，这样挤兑身体是一种锻炼也在一般身体的承受范围之内，并且在运动完之后要对肌肉进行放松，然后才能冲洗等。

（三）自我锻炼兴趣的培养

对于高中生而言，沉重的学习压力已经将他们压得透不过气，所以在进行体育教学时，对于学生的自我锻炼来说，千万不能让学生们感觉到任务感，要让学生保持愉悦的心情进行体育锻炼，比如可以开展体育项目的比赛如：篮球赛、足球赛等比赛项目，让学生在运动的过程当中进行放松，久而久之学生就会对体育锻炼产生浓厚的兴趣，在这个时候再让学生开展其他的锻炼项目也是事半功倍了。另外对于体育课的教学而言，也要对学生进行兴趣教学，灵活的安排教学内容，吧体育课中的体育锻炼项目改成体育游戏项目，并且在学生进行体育活动是对其体育课的教学思想潜移默化的灌输，让学生对于体育这门课程有充分的认识。对体育产生浓厚的兴趣，不仅有助于培养学生自我锻炼的能力，对学生终生锻炼的习惯养成打下基础。

三、结语

在高中阶段的体育教学过程当中，教师必须对学生的自主锻炼能力的培养给予高度的重视，对于刚刚进入高中的学生而言，其仍然会保留着中学体育课的常规习惯，对教师的教学依赖性极高，在高中阶段，体育教学中教师必须对于学生的这一习惯进行改变，为明确学生的学习目标与学习任务，合理的安排学生的学习内容，达到自我锻炼和培养的目的。

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