警惕职业病“电脑族”

戴秀娟

现如今，随着互联网的高速发展和普及，工作、购物、买票、订餐都已经可以在网上实现，很多人足不出户，就可以享受生活。可是长期对着电脑，对人的身体伤害也很大，除了考验体力，精神压力也非常大，由于工作时间长，缺少活动，不少疾病也接踵而至。

颈椎病

王小姐是一家公司的办公室文秘，她做这项工作4年了，需要经常对着电脑。随着公司业务的不断增多，每天忙得连杯水也顾不上喝。不久前因头晕就诊，经检查才知道患上了颈椎病。

专家称，这种现象很普遍，由于长期久坐不动或者坐姿不良，或总是固定一个姿势，使颈椎处于长时间的屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘所承受的压力较高，而且也使得颈部肌肉、韧带处于长时间非协调受力状态，这样一来就使颈椎失去了肌肉、韧带对它的稳定性，在一定的诱发因素下便会引发颈椎病。

预防建议：

切勿久坐不动，每半小时起来活动一下，改变姿势；

做颈部保健操，两手交叉放在颈后部，手和颈部相互对抗用力；

做好颈部保暖，受凉、感冒是导致颈部血管、肌肉收缩、僵硬的重要因素之一；

不要随意转动脖子。很多人不太懂这一点，久坐之后喜欢转动脖子，以为这样对颈椎有好处，其实刚好相反，这样做有损颈椎；

久坐者可以经常用一些益气、活血、化瘀、补益肝肾的药物来煲汤，如黄芪、当归、川芎、葛根、生地、熟地、枸杞子、白芍等。

前列腺疾病

张先生是个淘宝老店主了，只要一开电脑，顾客给他的留言就开始闪个不停，一天到晚他几乎雷打不动地坐在电脑前紧盯。可是，钱包鼓了，身体却出了毛病。前几天，他长时间高烧不退，一开始还以为是感冒，后来抽时间到医院一查，竟是因为前列腺炎导致的前列腺脓肿。

医生解释，久坐者易患前列腺疾病是有一定原因的，男性久坐、长期对着电脑、不爱喝水、喜憋尿都是诱发因素。此外，喝酒、嗜吃辛辣、性生活不规律也是导致男性前列腺疾病的原因。长时间保持坐姿，会使会阴前列腺充血，局部代谢产物堆积，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，久而久之就会导致前列腺疾病的发生。50岁以下的男性多患前列腺炎，50岁以上的男性多以前列腺增生为主。

预防建议：

最好不要久坐不动，不要憋尿；

戒吃辛辣食物，多喝白开水；

多吃苹果、西红柿等含锌量高的水果，对前列腺有保护作用，还可多吃核桃、南瓜子等坚果；

可每日取菊花、瞿麦适量泡水喝，有疏风清热、利尿、活血、解毒之功效。

乳腺增生

乳腺门诊就诊的一般是30——50岁的女性，也有十几岁的少女，而受教育程度高、工作压力大、长期坐办公室的女性的发病率正日趋增高。人生存的外部环境、工作及生活条件、人际关系、各种压力造成的神经精神因素等均可使人体的内环境发生改变，从而影响内分泌系统的功能，使某一种或几种激素的分泌出现异常。如果在长期的紧张焦虑状态下，就可能引起或加重乳腺增生。

预防建议：

清淡饮食，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白摄入；

保持良好心态和规律的生活，做到了这一点，轻症可以自愈；

尽量避免人工流产；

每日可取瓜蒌、夏枯草适量泡水当茶饮。

屈光不正

屈光不正包括远视、近视、散光、老花眼。由于长时间对着电脑，近距离用眼和高强度用眼，使眼睛长时间处于疲劳状态，得不到缓解和休息，会导致近视的发生，并且还会逐渐加重近视度数。此外，对于长期（每天大于6小时）使用电脑者，会或多或少地出现一些视频终端综合征的表现，包括眼睛发红、充血、干涩、有异物感、分泌物多等症状。

预防建议：

每2——3小时连续使用电脑，应将眼睛移开10——15分钟；

将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳；

眨眼300下，有助于清洁眼睛，同时达到按摩效果；

日常可用枸杞子、菊花、决明子泡水当茶饮，有补益肝肾、明目、清热之功效；还可尝试做一些食疗，如枸杞桑椹粥、明目鸡汤、炒猪肝等。

血脂异常

饮食无常，生活不规律是导致血脂异常的重要原因，电脑族长時间对着电脑，又久坐不动、缺乏运动，罹患血脂异常很正常。

预防建议：

要饮食规律、平衡、多样化，减少动物脂肪的摄入量，多吃绿色的新鲜蔬菜，常吃鱼类、瘦肉、鸡蛋、豆制品、牛奶、蒜、洋葱、醋、水果等，少吃动物油及糖、奶油，不暴饮暴食，戒吃辛辣食物；

加大活动量；

平时可用山楂、决明子等泡水当茶饮，有降血脂之功效。