新副刊·健康

新副刊·健康

走好八步，成就一生

信任与不信任（0-1岁）：这个时期，软弱的婴儿完全依赖成人照顾，若婴儿的需求得到充分满足，则会对周围的人产生信任感，逐渐形成“希望”的品质；而如果他们得不到关心和照顾，就会觉得世界不可靠，形成害怕、怀疑的心理。

自主与羞怯（1-3岁）：这个阶段，儿童开始有了独立自主的要求，如想要自己穿衣、吃饭、走路、拿玩具等。如果父母支持孩子去探索世界、积极地去解决问题，儿童就会形成自我控制的品质；相反，如果照料者对孩子的行为诸多控制，不让他们从行动中获得成就感，孩子就会产生羞耻感和自我疑虑。

主动与内疚（3-5岁）：学前期的孩子有了创造性思维，开始会规划未来。如果父母肯定孩子的想象，儿童就会获得主动性；若父母常常讥笑孩子的天真想法，儿童就会感到内疚、自卑。

勤奋与自卑（5-12岁）：在学习期的儿童，如果可以从学习活动中产生勤奋感，他们以后就会满怀信心地投入到社会工作当中去；如果儿童不能发展出勤奋，则会对自己缺乏信心，觉得自己无能。

同一性与角色混乱（12-20岁）：青春期的少年要解决的核心问题是“我是谁”。如果孩子能在这个阶段认清自己，产生清晰的角色认同，有很好的社会适应能力，那么他们就会形成同一感，把握住“真正的自我”。相反，如果孩子不能将自我与社会要求统一起来，就会出现角色混乱，对周遭产生对立、反叛的消极态度。

亲密与孤独（20-24岁）：在成年早期，有牢固同一性的人能发展出亲密关系，培养出爱的品质；而角色混乱的人则无法建立友好人际关系，选择离群索居，产生孤独感。

繁殖与停滞（25-65岁）：这是人成为父母、建立家庭和事业的时期。如果在这个阶段过得充实且幸福，人们就会试图把这些美好传递给下一代和其他人，于是形成关心他人的品质；如果在这个阶段过得并不如意，人就会“专注自我”，不在乎别人的困难和痛苦，变得自私自利。

自我整合与失望（65岁以后）：到了老年期，人开始回顾自己的一生。若前面七个阶段都顺利度过，老人会觉得自己活得完整而充实，会怀着感激向人间告别；而过去生活挫折不断的人，则对人生抱有遗憾，甚至觉得人生毫无意义。

（《生命时报》）

饭后“八不急”，百岁没问题

不急于散步饭后大量血液集中到消化道，大脑供血相对减少而出现昏昏欲睡的感觉，此时散步易出意外；患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。所以饭后宜静坐30分钟再活动。

不急于吃水果在饭后立即吃水果，容易在胃内留滞，极易腐败变质，变成酒精及毒素，引起胃灼热、腹胀、腹泻或便秘等不适。因此，人们最好在饭后1-2小时再吃水果。

不急于洗澡如果饭后急于洗澡，周身的皮肤和肌肉血管扩张，血流量加大，就会使供给胃肠等消化器官的血液减少，从而影响消化吸收。所以饭后应先休息1-2个小时后再洗澡。

不急于刷牙在牙冠的表面有一层釉质叫珐琅质。在进食酸性食物或果汁后，会使珐琅质晶体变得松弛，如果此时立即刷牙，将会把珐琅质晶体轻易刷去，久而久之，牙齿就容易受到损害。因此，饭后漱口即可，至少要等上1-2小时才宜刷牙。

不急于饮茶茶叶中的大量单宁酸能使食物中蛋白质变成不易消化的物质，影响铁的吸收；此外，茶水还会冲淡胃液，影响胃内食物的正常消化。所以饭后1小时内最好不要饮茶。

不急于抽烟饭后胃肠蠕动加快，血液的循环也加快，如果这时吸烟，肺对尼古丁等有害物质的吸收能力比平时大得多，对于人体健康更为不利。

不急于松裤带饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，对消化道支持作用减弱，容易引起胃下垂等消化系统疾病。

不急于上床俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两。”饭后至少休息20分钟再睡觉，哪怕是午休也如此。

（新华网）

有些二手的东西更健康

家具新家具产生的有害物质，主要是游离的甲醛，容易让人出现头晕、恶心等不适，甚至会有致癌危险。新具在使用或空置3至6个月后，有害气体基本就会挥发掉。购买二手家具，就可以规避环境污染问题。

书籍有些书籍使用的不是环保油墨，尤其是一些盗版书，油墨稀释剂具有皮肤刺激性和毒性，油墨里含铅，会削弱人体免疫力。二手书籍却不会有上述担心，随着时间推移，有害物质会逐渐消失。

儿童衣物宝宝花花绿绿、价格不菲的衣服下可能潜藏着健康危机。孩子身体十分娇嫩，如果吸入衣物染料上的甲醛成分，极易出现疲倦、失眠、头疼、咳嗽等症状，皮肤长期接触甲醛还会引起皮疹。而二手衣物因为已经经过反复的洗涤，甲醛等有害物质就会被洗去。所以，为了宝宝健康，最好的办法是“捡”身边亲友孩子剩下的衣服穿。

汽车新车的车厢内饰散发出的有害物质对人体影响很大，主要有苯、甲苯、二甲苯、甲醛、可吸入颗粒物、一氧化碳、二氧化碳、细菌、霉菌等几十种有害物质，这就是很多人开新车觉得头昏脑涨的原因。建议最好买三四年的二手车。

健身器材很多人使用全新的跑步机、按摩器时会有这样的感受，“不知道哪里吱吱响”，“很轴很吃力”。和新车一样，健身器也需要磨合，经过三个月到半年的时间，各零件经过磨合才能运转自如。因此，只要零件不缺、功能正常，二手的健身器材是最佳选择。

（《家庭百科报》）

脚，全身疾病『放大镜』

脚干：当心血液循环障碍。脚部皮肤干燥的罪魁祸首不仅仅是脚癣或过敏，很可能是血液循环不畅所致，使脚部无法接收足够的供血。

脚伤难愈：顽固的溃疡是糖尿病的严重预警信号之一，其关键原因是血糖水平升高会导致神经受损，削弱出汗功能和愈合能力，导致“糖尿病足”，严重时还可能导致感染甚至截肢。

脚冰凉：可能是甲状腺功能减退。甲状腺素是调节新陈代谢的主力干将，其分泌不足会导致新陈代谢和体温调节出现异常，身体产生热量的能力大受影响，致使手脚冰凉。

脚抽筋：脱水通常会导致肌肉痉挛，同时，缺乏钾、镁和钙等营养元素也会导致痉挛。

跟痛症：警惕足底筋膜炎、跟骨高压症。起床或从椅子上站起来时，脚后跟的底部出现剧烈疼痛，行走数步稍缓解，随后疼痛又加重。穿太紧、太旧的鞋、人字拖等都会加重症状。

脚趾甲发黄：真菌感染容易导致脚趾甲变黄增厚。此外，患有呼吸道疾病、淋巴水肿和类风湿性关节炎也会导致脚趾甲发黄。

脚趾无毛：脚趾上的毛发突然变秃，很可能是外周动脉疾病（肢体末梢没有获得充足的血液）所致，外周动脉疾病是心脏病或中风的重要警示信号，因为腿部动脉堵塞通常与身体其他部位的血管堵塞有关。

脚趾甲下出现红线：谨防心内膜炎。这是小血栓破坏脚趾甲下毛细血管后导致血管破裂的结果，心内膜炎不及时治疗可能会导致心脏衰竭。

（朱权利荐自《人人健康》）

想知道更多养生秘方？您可关注《新传奇》重磅推出的《不老书》系列，它分五个章节教您从饮食保健、动静养生、两性宝典、心理调适、怡情养性上获取健康，让您花小钱获得大健康！以下三种方式均可购买——