如何帮助好友走出抑郁症的阴影？

林莉

我的好朋友莉莉前不久被查出患上了抑郁症，整个人都沉默寡言、闷闷不乐的。以前我们三五好友都是一起上学，一起放学回家，说说笑笑，非常热闹。但现在莉莉老是刻意回避我们，不管吃饭、上课，还是在上学、放学路上，常常形单影只。我们邀请莉莉一起出去玩，也总被她冷漠地回绝。这让我和朋友们非常着急。我们希望帮助莉莉走出“抑郁症”的阴影，但有时候我们一些充满善意的举止言行，反而让莉莉感到自己是“特殊”的，也因此更加疏远我们。我现在该怎么做，才能帮助莉莉变回原先那个开朗活泼的姑娘呢？

from 从你的全世界路过

用爱陪TA度过最难熬的时光

钟冰杰：我初二时的一位室友就是抑郁症患者。因为他不能剧烈运动，体育课上，当别的男生都围在一起打篮球时，我们同一宿舍的几个人就会陪他玩定点投篮，让他感到自己并没有被大家遗忘。后来关系亲密了，我们也会和他开适度的玩笑，他笑起来的样子真的超级可爱、超级阳光。去年他考取了一所外地的重点高中，他在QQ上告诉我们，他在新学校大礼堂里代表新生上台演讲，反响很不错。这也让我们非常开心。作为朋友，我们都只是普通人，我们所能做的只是最普通的事情，那就是爱他、关心他，陪他度过那段最难熬的时光。

打开正确的关心方式

约翰的小手杖：抑郁症患者的内心往往是敏感而矛盾的。他们害怕孤独和被误解，但是他们又不会轻易接受他人的帮助，因为他们害怕这样的陪伴是暂时的，担心别人的善意是有限度的。更为重要的是，抑郁症患者不会接受别人出于怜悯所给予的帮助，这样会让他们觉得自己是别人的累赘与包袱。作为抑郁症患者的朋友，你在关心他们之前，要学会理解与包容，要学会站在对方的角度来看待问题。因为只有关心的方式正确了，你所做的一切才会有效果。

应飞（国家二级心理咨询师）：假如你的朋友莉莉已经被确诊为抑郁症，那你所描述的“沉默寡言，闷闷不乐”都是抑郁症症状的一些典型表现。也就是说，并不是莉莉想要疏远你们，而是在目前的状态下，她没有精力像从前一样和你们相处。也许你们会觉得辛苦、困惑，似乎莉莉不再像以前那样给予你们回应，但请相信，随着专业技术的治疗与亲朋好友的陪伴，莉莉肯定会慢慢好转起来，她也会变回原先那个你们熟悉的莉莉，而经过这次考验后，你们的友谊也会更加牢固。

在摆酷：与抑郁症患者相处时，要避免一些“行为误区”，比如进行“你要开心点啊”“其实是你想太多了”这样的劝导，这样的措辞看似出于关心，其实反而更容易使患者产生精神负担和自卑感。作为朋友，我建议你应该在她情绪低落的时候静静地陪伴左右，守护左右；在她心情不错的时候，多跟她沟通交流，让其能够正确看待抑郁症：“这只是一种心理反应，而不是性格缺陷。”当然，如果发现她的病情越来越严重，你要将情况告知老师或者家长，让她能够及时接受专业的心理治疗。

李欣璇：有时，一些刻意的关心和爱护，反而会让莉莉产生被“另眼相待”的突兀感，所以你并不需要刻意去关照她，只需像平常一样——她是你的“好朋友”莉莉，而并非“抑郁症患者”莉莉，继续和她一起热热闹闹地上下学，开开心心地聊一些小八卦，让她感受到自己始终是你们中的一员，而且是不可或缺的一员。相信她一定会从中受到感染，逐渐康复。

心窗打开了，自然会有阳光洒入

陈羽豪：首先，你应该找到莉莉患抑郁症的原因所在：学习，家庭，还是其他？只有找到原因，才能对症下药。如果可以的话，将莉莉单独约出来，一次好朋友间真诚亲密的交谈有助于消除彼此的隔阂，同时也有助于治疗抑郁症。虽然公然表露出对于莉莉的“特殊”关照，很容易导致莉莉的逆反和抵触心理，但这并不表示好朋友们就可以不关心莉莉。比如你们可以早早地收拾好书包，然后等着莉莉一起上下学；在上学或放学路上，也可以分享最近发生的趣事或者小秘密；下课后，可以叫上莉莉一起去上厕所或者出去玩，使她不会有孤独的感觉。这些举动可以让莉莉知道你们是值得信赖的。请相信，心窗打开了，自然会有阳光洒入。

借我一双慧眼：抑郁症、自闭症患者对于“特殊待遇”的敏感会比常人更为强烈，因此，你首先要做的是融入其日常生活；其次则要学会“聆听不语”，让她无所顾忌地说出内心的烦恼。在这一过程中，你只需要倾听，不必立刻表露自己的观点或者建议；当她开始逐渐信任你以后，再把你的想法循序渐进地传递给她，让她感受到你们是处于平等的关系中，这样更有利于双方的交流互动，直至化解对方内心深处的“心结”。

林橘莹：在这个特殊时期，选择正确的交流方式是非常重要的。有时候面对面交流，很容易出现“说错话”的情况，所以我建议你通过写信来表达自己的情感和想法。信中所写的内容可以依据不同对象而定，但最为关键的一点就是要“真诚”，因为任何虚情假意的套话只会让对方更加手足无措。借助文字的力量告诉正处于精神困境中的TA：你们在乎TA，你们希望TA赶紧好起来。“寄信”的方式也因此极为重要，建议偷偷将信夹在TA最爱读的一本书里，等待着TA看到信时惊奇的表情，等待着TA那颗被“封印”的心慢慢苏醒。

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