运动休闲促进身体健康发展的价值分析

汪乐飞

摘 要：近年来，健康的议题已成为当前社会的热点问题，而健康的生活与身心，又常与休闲品质息息相关。发展中的社会，由科技所带来的便利造成人类身体活动机会减少，健康受到威胁。民众开始重视休闲时间与健康问题。因此国民健康与休闲意识逐渐提升，使得从事有益身心健康的休闲活动开始受到国人的重视与认同。

关键词：运动休闲 健康 功能

中图分类号：G8 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2017）01（c）-0236-02

近年来，健康的议题已成为当前社会的热点问题，而健康的生活与身心，又常与休闲品质息息相关。发展中的社会，由科技所带来的便利造成人类身体活动机会减少，健康受到威胁。世界卫生组织指出缺乏活动是导致全球死亡率及残障的十大主要因素之一。民众开始重视休闲时间与健康问题。因此国民健康与休闲意识逐渐提升，使得从事有益身心健康的休闲活动开始受到国人的重视与认同。而运动在休闲与健康中扮演着相当重要的角色，其有別于其他的休闲活动，是透过身体运动进行休闲，不仅可以放松身心、改善健康，也兼具娱乐、满足成就感、社交功能等诸多效果，也是国人追求健康生活的重要途径。

1 运动休闲促进身体健康发展的价值分析

1.1 预防及减少疾病发生

美国健康与人类服务部门提醒身体活动对健康及疾病预防的影响，包括下列10点：（1）身体活动量愈高，死亡率愈低。（2）身体活动有助于心血管疾病死亡率的降低。（3）身体活动有助于降低罹患肝癌、肺癌、胰腺癌、结肠癌、乳癌等癌症的几率。（4）规律的身体活动对非胰岛素依赖型的糖尿病罹患率有降低的效果。（5）身体活动有助于患者健康。（6）承载身体重量的身体活动，有助于骨骼正常发展，并维持早期成人的骨胳质量的高峰。（7）身体活动所带来肌肉改善效应，可以减少老人跌倒的危险。（8）身体活动对体重控制有所助益。（9）身体活动有助于降低忧郁与焦虑症状，并改善心情。（10）透过身体活动可以改善心理与生理素质，进而提升生活品质。除此规律运动可以降低慢性疾病的患病几率，如心血管疾病、糖尿病、肥胖、下背痛、骨质疏松甚至结肠癌等，也可改善睡眠品质及减轻女性经前症候群症状。

1.2 延缓衰老

人口老化对社会所造成的负担日趋增加，所面临的最大问题莫过于健康问题。而人类随着年龄的增长，人体逐渐出现各种老化现象，特别是40岁以后，各种疾病极易发生。而老化所出现的生理变化包括：皮肤与结缔组织逐渐失去弹性、骨骼流失而造成骨质疏松、血管管壁由于脂肪堆积而变窄等，运动休闲有助于改善上述生理老化现象，提升血流量、心输出量、最大摄氧量与肌肉张力，并能降低骨骼、心脏、血压与血脂等与年龄相关的问题发生率，进而减缓老化速度、 维持或促进生理健康、延长寿命，也进而减少医疗资源与费用的支出。

1.3 提高身体免疫功能

从事有计划的运动休闲时会喝大量的水，也排大量的汗，因此可以促进新陈代谢，帮助体内排毒，以致免疫功能增进。另身体中的儿荼酚胺等压力荷尔蒙对免疫系统具有负面的影响，长期适度的运动能降低上述荷尔蒙的分泌量，以避免体内免疫功能受到抑制。此外，运动可增强免疫能力，虽然免疫细胞的数目在运动者与不运动者之间没有太大的差异，但长期适度运动者体内免疫细胞的功能优于不运动者。因此，规律的轻度或中度的运动，可以增进免疫能力。

2 运动休闲的心理健康价值分析

社会科技的进步，带给人民极大的便利，但虽然劳力减少却劳心增多，人们诸多心理的压力及负担面临挑战。而运动休闲有助于降低焦虑、沮丧和压力、增加自信心及改善认知功能等效果，对情绪的缓解及恢复心态的调适也有所助益，规律运动可达到放松心情、改善自我、自我形象及减低忧郁等多项心理功能。内分泌系统的脑下垂体通过20～60 min以上的持续运动，其脑下腺可分泌一种类似吗啡的物质，俗称脑啡，它是疼痛的杀手，可减轻痛苦，使人产生安乐的感觉，且运动时亦分泌度巴明化合物，其被认为具有情绪兴奋剂效果。此外，活动量低者其沮丧症状的情形，显著高于活动量多者，因此在一般的临床心理疾病方面，运动也可以改善轻度及中度沮丧的病患，故运动加上心理治疗对心理症状改善有很大的帮助，渐进式运动疗法介入后，对慢性疲劳患者而言，能有效降低疲劳程度，改善身体机能、睡眠障碍、认知能力、情绪及沮丧，并能由身体活动来舒解压力，转移患者对自我症状的关注。慢性疲劳患者若能长期从事适度的身体活动，培养规律的身体活动形态，能有效避免相关病情的恶化，亦可保持心情愉悦，使个人生活品质日益增进。

运动休闲不但能提供参与者提升运动技能及身体活动的机会，甚至能提供交朋友、增进人际关系的社会性功能。无效的体育运动休闲治理要归因于联合模式的持续使用及没能利用有效的治理程序。这样的研究工作应集中于平衡成员代表与业务技能层面，平衡董事会及执行董事关系，平衡治理结构中的作用划分，以及平衡其他体育运动休闲的相关性问题。在现代的社会，容易造成人际的疏离，而运动休闲是促进个人与家庭、社会等人际关系的重要媒介，透过活动有助于增进家庭和谐、促进人际互动、建立新的友谊关系，增加彼此融洽关系、提高工作效率及避免产生孤寂与社会疏离等现象，并与社会制度和道德观念相融合，预防社会问题。在运动休闲的场所当中，人们因为共同的需要、兴趣、爱好而组合在一起，形成相互依赖、互动，而在活动过程中会自然地共同遵循行为规范或准则，继而增强个人和群体的团队意识，也能在经验团体的合作当中，学习克服逆境及体验运动员的互助精神。

3 结论

近年来，健康的议题已成为当前社会的热点问题，而健康的生活与身心，又常与休闲品质息息相关。发展中的社会，由科技所带来的便利造成人类身体活动机会减少，健康受到威胁。民众开始重视休闲时间与健康问题。因此国民健康与休闲意识逐渐提升，使得从事有益身心健康的休闲活动开始受到国人的重视与认同。运动休闲不仅是为了健康，更注重在运动休闲过程中所带来的效益，我国运动休闲的起步发展较欧美先进国家要晚，主要以促进全民健康为大方向，让民众全面的参与并且发展全民运动习惯。鉴于此， 国人应正视运动休闲对个人身心的功能，培养规律的运动习惯，才是追求良好的生活品质所必须拥有的观念与实践方向，而运动休闲中所能获得的益处，也让休闲运动领域的发展潜力无穷。

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