“秋冻”到底对健康有没有益处？

问 我老伴从年轻时就很爱美，自从退休加入了老年舞蹈队后，她的爱美之心不减当年。每年到了秋季天气转凉，她总是不能及时添加衣服，我担心她这个患有高血压的老人出问题，可她还有她的道理，说这叫“秋冻”。那么“秋冻”到底对健康有没有益处？

(辽宁 杜先生)

答 秋季是热转凉的交接季节，自然界阳气渐收、阴气渐长，气候逐渐由热转凉，早晚温差较大，合理地增减衣物才能更好地保证身体的健康。人的体温总是保持相对恒定，一般在37℃左右，如果体温太高或太低，都会影响人体的生理功能。

对于秋天穿衣，民间有好多谚语，如“二八月乱穿衣”“春捂秋冻不生杂病”“薄衣之法，当从秋习之”等。这些都告诫人们，秋天不要急于添加衣服，适当地“冻一冻”对健康是有好处的，否则会削弱身体的抵抗力。祖国医学认为，秋天是养阴的季节，如果穿得太多，就会助长阳气，对身体是不利的。

“秋冻”的目的是为了提高人体对逐渐变冷环境的耐受性，通过适当的“秋冻”，让人体慢慢适应逐步下降的气温，从而为即将到来的寒冬做准备。另外，“秋冻”也是一种“锻炼”，能在无形中提高人的抗病能力。进入秋季，不要气温稍有下降就添加衣服，适当的凉刺激有助于增强人体的耐寒能力；另外，在气温逐渐降低的过程中加强锻炼，还能促进身体的新陈代谢，增加产热，从而提高人体对低温的抵御，这样才能逐渐提高身体的耐寒能力、增强自身的免疫力。

秋天温度下降是一个渐进的过程，衣服也要随着气温的变化慢慢添加。季节刚开始转换时，气温尚不稳定，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，很容易伤风感冒。但真正到了深秋接近初冬时，还盲目地“秋冻”，恐怕对健康就无益了。

“秋冻”也要因人而异，并非人人适宜，身体较弱者、老年人、儿童、心脑血管病患者、慢性肾病患者、胃及十二指肠溃疡患者不宜“秋冻”，当然健康人群也一定要注意“冻”得适度。

您提到您老伴患有高血压，您很是担心，我们支持您的这种态度。因为秋季是心脑血管疾病高发季节，对于患有这方面疾病的中老年人来说，防寒尤其重要。

在此提醒中老年朋友们，进入秋天，在不急于添加衣服的同时，不但要避免受到风寒，还要积极锻炼耐寒力，在一定的承受能力下，少穿比多穿对健康更有益。

主任医师 于中国