苏东坡自创养生香泉功

苏东坡自创养生香泉功

北宋著名文学家苏东坡自创养生法，称为“香泉功”，主要有四部分：

步息功 缓缓步行，配合细微的呼吸，达到吐故纳新的功用。练好此功，可使头脑清晰，腰腿灵便，且使人心胸开阔，食欲增加，还能促进血液循环。

卧息功 静卧中，细听呼吸，诱导入睡。此功关键是排除杂念，凝神入丹田（脐下三寸）。卧息姿势为向左侧卧，或向右侧卧，或仰卧，可任选一种以身体舒适为标准。此功适宜治疗失眠症。

爬行功 四肢微微支撑，平地爬行，以此锻炼四肢、胸肌、腹肌和腰背肌。持之以恒，可增强体力，并有减肥功效。

翘功 上翘十指、提肛、抬臀来锻炼腰、腹、胯、肛等整体功能。“翘”即缩腹提肛，可预防痔疮与便秘；挺腰抬臀，可治腰肌劳损等。

摘编自《贺州晚报》