小垫子在体育课中的巧妙利用

王林

摘 要：小垫子是日常教学中常用的体育器材，本文阐述了小学体育教学中如何通过合理、适时、创造性地使用小垫子来增加课堂趣味性，加大训练密度，提高训练效率的。

关键词：小学 体育 小垫子 多用途

中图分类号：G622 文献标识码：C 文章编号：1672-1578（2017）03-0207-01

小垫子是日常教学中常用的体育器材，经常使用的体育老师不难发现它具有的独特魅力。小垫子不但移动方便，组合方式方法也简便，大大节约了课堂时间，间接地加大了学生在课上的练习密度。而且小垫子的特点柔软，可以减弱、消除学生怕疼的心理障碍，利于技术技能的掌握与形成。在课堂教学中根据学习内容的不同特点进行科学的创编利用，不但可以给学生带来无限的乐趣，更能给体育课注入无限的活力，既能激发学生的锻炼兴趣，又能提高教学效果。

1 在跑的教学中的运用

在耐久跑的教学中：我们可以让学生用小垫子创造性地尝试各种图形设计路线，组织开展各种各样的绕垫子的耐久跑，这样不会使学生感到枯燥乏味，大大提高了其趣味性。

在障碍跑的教学中：小垫子在图形构造中不只是它能代替坚硬的标志桶，也可以排列组合成各种图形来练习图形跑，它的柔软安全性更适合低年级学生使用，大大提高学生的灵敏性、协调性。

在快速跑的教学中：提高短跑成绩有两个关键因素，即跑动时的步频和步幅。通过调整体操垫不同的摆放位置进行步幅和步频的改善，而步子的频率在一定的时间内是相对稳定的，所以步幅的增大是提高短跑成绩的关键。我们可以把垫子按恰当的间隔距离设置好，进行连续的跨越跑和短跑时步幅和后蹬的练习。

例如，在练习时，一味地上体前倾会造成迈不开腿，这样做的结果会适得其反，从而会影响了快速跑的成绩。针对这样的现象，我们经过研究讨论，把小垫子横向平摊间隔放置在跑道上，根据年龄水平阶段的不同设置相应的距离，让学生在途中跑时迈过。在30米往返跑中，从开始设置一个小垫子增加到两个、三个、等等，使学生一一跨过。学生在跑步过程中尽量保持身体正直，有意识地用力向前迈步，从而达到了纠正错误动作及增大步幅的主要目的。

在跨栏跑教学中：使用小垫子来代替跨栏的栏架，非常适用于初学的阶段，很好的解决了学生对跨栏的恐惧心理，大大有效地促进学生对跨栏技术的掌握。

例如，通过调整小垫子的摆放的位置及设置不同的组合，并在教师的激励、帮助下，使学生有信心并成功跨越小垫子，大大解决了学生们对栏架的畏惧心理，并初步使学生学会了摆动腿的抬、伸、压，起跨腿的蹬、展、拉的技术动作。通过条件限制练习法，使学生粗略掌握了跨栏跑的过栏技术，同时，培养了学生不断挑战自我、超越自我的良好习惯。

2 在跳跃教学中的应用

在跳跃教学中，小垫子不但可以折叠而且更安全，在立定跳远的教学中，使用小垫子设置不同远度和高度进行跳跃挑战练习，学生们为了能够跳过垫子，就会有意识地向前上方用力蹬地，有效帮助了学生对立定跳远收腹抬腿动作的掌握，不但小垫子的高度容易调节，放置的距离也可以根据学生的情况能力及时调整，还可将进行创编，将多张垫子平铺成各种图形，与民间体育相结合进行单双脚“跳房子”的游戏。此外，小垫子对各种跳跃的落地缓也起到了非常大的作用。

例如，我们可以把小垫子折叠竖立成“人字”形，让学生依次进行跳跃练习。这样的练习手段法對那些起跳角度小，向前的冲劲过于大的学生有较好的矫正效果。蹬地的角度太小，向前的冲劲太大，是大多数学生急于跳得远的一种心理表现，由于他们只注重了跳得“远”，却忽视了还需要跳得“高”，最后还没有做出完整动作，身体就已经落地了，从而难以形成收腹举腿的腾空动作。这时候学生可以通过跳过“人字”形的小垫子的练习，使学生在快速用力向前蹬跳的同时、也要用力向上，从而延长身体的腾空时间，改善了跳跃技术动作。其次，将小垫子平放展开，让学生从垫子的一边跳到另一边。这样的练习方法会使学生对跳过的距离，有一种直观上的认知，因此会根据自己跳跃的远度，确定起跳的高度，从而使起跳的角度适宜。在练习的时候，学生为了跳到理想的远度，在腾空后双脚还会有意识地前伸，这样收腹举腿的动作自然形成，大大提高了学生跳跃的远度。

3 在投掷教学中的应用

用小垫子摆成各种图形（如：正方形框、圆形、长方形、三角形均可），然后再设定一定的距离，组织学生做投准游戏，将沙包或者羽毛球投向图形框中。

打靶游戏：

方法1：我们将小垫子上贴上画有靶环的图片，把小垫子固定在适宜的高度的位置上，制作成为固定靶子，让学生用羽毛球投靶比准。

方法2：将贴有靶环图片的小垫子挂于跳高杆上，学生可以自由调节高度，学生可采用各种方法手持羽毛球投靶比准。学生可手持跳高杆用长绳架起靶环，来回移动垫子，形成“移动靶”，增加投靶的难度。

4 在技巧动作教学中的应用

在体操技巧教学中，“小垫子”起着无法替代的作用，不仅可以在小垫子上做前后滚翻、肩肘倒立、仰卧起坐、和劈叉等基本动作和自己创编的体操，它还可以提高技术动作的质量，如：在小垫子上做前后滚翻的时候，可以告诉学生翻滚时不要出垫子，这时候就要做到“团身紧，滚动圆，路线直，用力匀”，不然就会滚到小垫子的外面。

小垫子还可以提高前后滚翻的速度。在练习前、后滚翻时，有些学生滚动速度太慢，不能自己完成滚翻动作。其原因就是因为学生没有完全掌握滚翻的技巧，例如蹬地、推手的时机掌握不准还有用力的程度不够等等。如何提高翻滚的速度才是解决问题的关键。经斜坡的启发，我把两块小垫子部分重叠，使重叠部分与单层垫子之间形成一个小斜坡，学生在小斜坡上向前滚动的速度加快，学生就越容易掌握滚翻的技巧了。

总之，小学体育课要敢于想象力，充分发挥小垫子的各种作用，使体育课变得富有趣味性，更生动、活泼，从而全面提高课堂的教学效率，使学生爱上体育课。