紧致纤颜瘦脸大作战

Kate+Lau

不少女生都为减肥不瘦脸的问题感到困扰，即使透过运动及节食达到快速减肥之效，却不一定能让肉肉脸也同步瘦下来。其实，只需针对个人脸形的肥胖状况，用对产品，并配合简易的瘦脸程序，便可重拾人见人爱的纤细小脸。

分清三大胖脸种类

水肿型

这是最常见的问题脸形，与生活作息及饮食习惯有莫大的关连外，最重要是身体机能不能正常运作，出现血液和淋巴循环不良、水分代谢能力减弱，当体内的新陈代谢无法顺畅进行时，便容易在熬夜或晚睡时摄取过多的水分或盐分，而当体内废水囤积，面形及双眼便看起来更浮肿，肤质松软欠弹性，毫无轮廓美感。

脂肪型

人称Baby Fat 的脂肪型肉肉脸，因面部脂肪肥厚而形成天生肉脸，你可以把双手大拇指连在一起，造成一个方形，然后放到自己的面前，双手包不住多出的部分就是你的肥肉了。

松弛型

当脸上显现苹果肌下垂、不笑时法令纹也非常明显、鼻翼两侧出现八字纹及面部边缘轮廓模糊，呈现下垂感时，便是肌肤开始出现老化的现象。松弛肌一直受地心吸力牵引往下垂而导致脸形变化，或是因为涂抹护肤品时太过用力拉扯皮肤而成，除了使用具紧致抗皱的护肤系列，更必需早晚配合紧肤仪提拉肌肤，做到逆龄效果。

水肿型

消肿攻略——按摩

要改善水肿情况，规律的睡眠、临睡前两小时不吃咸食、不喝酒;每天以40℃左右的温热水浸浴二十分钟以上，均可重新调整失衡体质。其次，使用具有滋养及润泽功效的按摩油，不但有效巩固及修复肌肤锁水屏障，让细胞紧紧锁住水分，更可让肌肤慢慢饱满及紧实起来，水肿不再。

按摩排毒去水肿步骤：

每晚洁面后，可先以按摩油/ 霜按摩肌肤，透过按摩程序，达至紧致纤颜及去除老死角质之效，配合加强按压穴位，可帮助刺激体内循环，以由下而上、由内至外的手法推按，更可轻松减退水肿情况。

Step 1：

于面颊与眼珠对下的迎香穴轻力按压，配合深呼吸，将双手紧贴面推向耳门前轻微凸起的听宫穴，有效提升面形轮廓。

Step 2：

置拇指于聪会穴，并用其他手指关节轻力于颧骨位置按摩，有助促进血液循环。

Step 3：

用食指二节，沿着腮线两旁向上提拉，有助紧致面形轮廓。

Step 4：

由眼底下的丞泣穴开始，利用食指二节打圈按摩眼周肌肤，达到去黑美白作用。

Step 5：

轻按在耳珠正后方的凹位，称翳风穴， 可活血祛风通络，其后用双手轻滑颈侧的淋巴腺，达至排毒去水的功效。

脂肪型

全方位消脂

配合具有紧致纤颜之效的护肤品，早、晚使用，可慢慢修复已受损的细胞，让肌肤紧实起来。当然，单一使用紧致产品较难穿透肌肤直达至脂肪层，可配合具有射频功效纤颜仪器，以更深、更快的速度帮助刺激肌肤内的胶原蛋白收缩，进一步达到紧致拉提及溶脂瘦面效果。

瘦臉tips：

于每日沐浴时，可以温水冷水交互洗面，或以包有冰块的毛巾，配合温热毛巾敷面，提升面部血液循环，消除浮肿。

按摩时着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车等穴位，能有效预防面部赘肉横生。

最后，定时以瘦面仪推按肌肤，便可做到瘦脸效果。

松弛型

仪器提升下垂肌

肌肤松弛的原因离不开年纪渐长的问题，导致胶原蛋白、弹力蛋白流失，令细胞无力再支撑肌肤，失去弹性和承托力，继而令皱纹不断涌现，要解决肌肤下垂问题，必先全方位涂上具紧致之效的精华、面霜及颈霜，配合高效仪器紧肤塑形，由下而上推按肌肤，将勤补拙护理，让日久失修的肌肤重现弹性及紧致度。

加送 高低碳减肥法

减肥的时候，不少人都会戒绝所有碳水化合物，不过对于有“饭瘾”的人来说则极惨痛，何况碳水化合物是身体机能的“燃料”，完全戒掉或会影响身体运作。而欧美不少健美人士奉行一种叫Carb Cycling的饮食法则，可以吃饭之余，也能减掉脂肪。

高-低-高碳饮食法

这个饮食法则介乎戒除淀粉质及高淀粉质饮食之间，取其平衡。摄取过量碳水化合物会造成多余醣质及脂肪并致肥，但若没有了碳水化合物，单靠蛋白质维持身体机能，会令身体出现缺水状况，长期戒掉会增加肾脏负担，更会减慢新陈代谢，影响健康。

而高至低、低至高的碳水化合物摄取便弥补了两者不足之余，过山车般的间歇性饮食，就像HIIT原理，刺激新陈代谢来适应不同分量的碳水化合物，促进减磅、减脂肪，效果事半功倍。

Carb-Cycling法

可参考附设的图片，以一日高、一日低碳水化合物来处理一天三餐，令身体于“高碳”的一天提升新陈代谢，于“低碳”的一天集中消脂。至于分量，基本的碳水化合物摄取量的计算方法是：每磅体重每天需要1克碳化物。但假如运动量很大，每磅体重每天则需要约1.5克碳化物，亦视乎性别、年龄、新陈代谢率、运动量而异。而在“高碳”的日子，必须进食健康的碳水化合物来源，如糙米、番薯等，不经加工的天然食材，面包、蛋糕等精制食物则可免则免。

碳水化合物一直被视为致肥物，但完全戒除又会影响身体机能。

以文中提及的计算方式，如正常情况下，体重120斤的女性，运动量一般的话，每天需要约120克碳水化合物。于Carb-Cycling法则，以50克为加减量，“高碳”时摄取170克，“低碳”时则可摄取不多于70克分量。