养生资讯

羊肉温热而助阳，容易让人上火，搭配冬瓜、丝瓜、菠菜、白菜、金针菇、蘑菇、茭白、笋等凉性和甘平性的蔬菜，能起到清凉、解毒、去火的作用。

——1月17日《合肥地铁报》

肾虚劳损、腰背酸痛、足膝萎弱、形瘦怕冷的虚寒症人群，可以喝羊肉萝卜粥。待羊肉将熟时，取出萝卜不要，然后再将米放入羊肉锅里，早、晚餐温热服食。

——1月22日《家庭医生在线》

五谷养生粥：大米50克，荞麦、薏米、黑米、芡实、红豆各一大匙，红枣10个、桂圆10个，煮至软烂即可食用。功效：补血益气，滋阴补肾，健脾明目。 ——1月23日《大理日报》

研究发现，香菇中含有一种高分子量多聚糖，能够提高人体的免疫功能。

——1月23日《凤凰网》

用西洋参治疗心力衰竭病人，能够显著提高心脏供血能力，起到改善心脏功能的作用。

——1月22日《健康时报》

饮酒切勿过量。据科学分析，每天每公斤体重可代谢1克酒精，即一位60公斤体重成年人可代谢酒精60克，相当于白酒二两，超过此量，对肝脏有害。

——1月22日《川北在线》

最好别拿酸奶充饥，因为空腹时人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用就会减弱。从补钙的角度来看，睡觉前饮用酸奶或牛奶补钙效果最好。

——1月21日《中国经济网》

晚饭最好别吃四种食物：晚上吃姜等于吃砒霜，油腻食品、胀气食物，高钙食品易引发结石。

——1月19日《合肥网》

中国工程院院士王陇德推荐健康生活方式：“十个网球”原则。即每天主要摄入的食物量保证在十个网球大小。其中，肉不超过一个网球大小；主食（米、面、谷类等）相当于两个网球大小；保证三个网球大小的水果；不少于四个网球大小的蔬菜。

——1月20日《健康时报》

饭后一小时养生，千万别急着做这十件“短命事”：不急于吸烟、不急于饮茶、不急于洗澡、不急于放松裤带、不急于上床、不急于散步、不急于开车、不急于吃水果、不急于刷牙、不急于锻炼。

——1月22日《合肥网》

早晨慢养生：慢起床、慢排尿、慢饮水。 ——1月20日《人民网》

英国一项研究发现，在人体五官中，眼睛是衰老最早也是最快的器官之一，多数人在45岁左右就会出现老花眼、视物不清等症状。要想让眼睛保持弹性、充满活力，就要多转动眼球，经常凝视远方。

——1月22日《中国青年网》

侧卧的睡姿能降低人们老年痴呆症、帕金森症和其他神经系统疾病的风险。因为侧卧睡觉能打开大脑中一条名为“神经胶质淋巴”的通路，有效地去除废物和其他有毒化学物。

——1月22日《华西都市报》

冬季预防感冒有妙招，试试穴位按摩法。点揉风池穴，能起到清热疏风解表的作用，特别适合风热感冒；揉大椎穴，可起到预防和治疗感冒的作用，特别适合治疗感冒后高热不退；拿肩井穴，能起到疏风散寒解表的作用，特别适合风寒感冒。

——1月22日《家庭医生在线》

清晨起床，做一个至少一分钟的拉伸运动，可以促进你的血液循环，舒缓早晨僵硬的肌肉和关节。 ——1月22日《搜狐健康》

阳气不足，经常搓手。搓手可以促進手部的血液循环，重点搓热大拇指下的大鱼际部位，这里是肺经循行的部位，经常揉搓能补肺气，增强免疫力，预防感冒。

——1月21日《中国西藏网》

每天坚持用茶叶泡脚不仅能缓解疲劳、解表散寒、疏通经络、驱除寒湿、杀菌止痒，同时还能改善睡眠、预防感冒。驱除寒湿用红茶，促进睡眠用普洱茶。

——1月20日《99健康网》

用脚后跟腱走养护肾脏：迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

——1月20日《中国台州网》