有效实施快乐体育教学，提高中学女生身体能力

周和声

摘 要 随着社会不断发展，社会经济情况的不断变化，当今的孩子们被卷入了复杂而激烈的竞争环境中，他们的生活等各方面也因此发生了巨大的变化，给他们的身体和心理上带来了直接的影响，高中女生体验各种运动的机会逐渐减少。如何有效地解决这些问题，从而提高高中女生的身体能力，为终身体育打下坚实的基础。

关键词 身体素质 女生 身体能力 终身体育

1高中女生的现状

高中女生具有旺盛的精力、蓬勃的朝气、易感善变，是一个需要关注的群体，我们要关注她们的成长，关注她们的身体和心理健康。从我校2005年高一年级女生与2015年高一年级女生各项身体素质测试成绩统计（如下表）对比看，

2015年高一年级女生的优秀率低，良好率降低明显，不及格率高。在平时教学中，如技巧项目前滚翻练习，2005年高一女生没有不会做的，而2015年高一女生每班有4至5人不会做或不敢做；跳山羊的教学中，2005年高一女生每班只有少数几个不会跳，2015年高一女生则相反，不会跳或不敢跳的是大多数，会跳的是少数。以上状况发现2015年高一女生各项身体素质下降明显，身体能力在降低（身体能力是由人的基本活动、体力和运动技能三部分构成的身体活动能力）。

2提高中学女生身体能力的方法

2.1对女生进行青春期知识和体育与健康知识的宣传、普及，增强自信

中学女生正处于青春期。对女生进行青春期知识教育的同时，更要对女生进行青春期保健知识和运动知识的教育，结合学习内容、环境、学生认知的特点，向学生渗透能够提高、保护和维护學生科学运动、健康运动、安全运动的基本知识技能。像合理的运动场地选择，活动中与同学友好相处，活动中个体与群体关系的处理，运动对情绪、心理的调控；像耐久跑中的极点，第二次呼吸，鼻吸嘴呼合理的配合，克服极点的方法；像增强肌肉、韧带的锻炼对关节的保护，增强腰肌力量对脊柱的保护；常见运动损伤的预防处理等。学生掌握了相关的知识，心里有底，增强自信，更为重要的是通过理论联系实践获得动觉经验和综合运用能力。

2.2积极引导女生上好体育课，增强体育锻炼意识

我们要积极引导女生上好体育课，发挥学校体育的作用。例如，传统的耐久跑教学练习枯燥、单调、乏味，女生都不愿意参加，即使练习，也是在敷衍。如采用女生踢足球比赛，并且一个场地两个足球，开始女生怕羞，也不是很积极，后来老师也参加，她们马上活跃起来，尽情的去跑去抢和呐喊，特别是进球了，她们欢呼雀跃，有着无比的快乐和成功，情感得到了渲泄，学习中紧张的心情得到很好的放松，课后她们还沉浸在刚才的比赛中，要求下次课继续比赛和老师教足球的技术和比赛规则。一个学期后，女生的800米成绩有显著的提高，女生更喜欢上体育课。因此，通过体育课，我们要教会学生运动技术、锻炼身体的方法、体育的知识以及道德品行的教育，体验运动的乐趣和成功；通过体育课，学生学会在未来生活中基本够用的运动技能，有两三项比较擅长的技能，有多项师傅领进门修行在个人的技能；通过体育课，使学生身体更强壮，动作更灵活，学生们的肌肉经过体育课会时时酸痛，同学们的体态、体形因为体育课得到改善，心肺功能因为体育课而得到增强，体育课更加有实效。

2.3体育课选择适合女生的运动项目，培养终身体育能力

我们经常看到在体育课女生自由练习时坐在草坪上或站在树阴下，或聊天或看着男生在那打篮球、踢足球等，为什么女生会是这样的一种状况，就是没有适合的运动项目。以前都是根据教学大纲统一学习，教学内容低级重复或蜻蜓点水，学生什么也没学会，无所事事。一直以来，我们对选择什么样的教学内容缺乏深入科学的研究，也缺乏理论指导，内容是否适合我们的教学对象，其锻炼价值有哪些，其对学生终身体育有什么影响？因此，应该转向那些更具体育锻炼价值的终身体育活动，不断开发锻炼价值高，适合学习的内容，我们要多教在未来生活中可能遇到的运动技术，也要教她遇不到，但现在喜欢而且能为将来运动打下基础的运动技术。如男生喜欢竞技性强，有一定强度的田径、篮球、足球等，女生则爱好韵律性强，节奏明快，动作优美的体育项目，如羽毛球、乒乓球、排球、艺术体操、健美操等。还有时下流行的排舞，我们教给她们基本的动作和体态，为今后学习打下基础。取长补短，发挥女生的优势，克服女生畏难和依赖的心理，提高身体能力，为学生的终身体育打下坚实的基础。

在阳光体育课中积极开展对女生进行青春期知识和体育与健康知识的宣传、普及，积极引导女生上好体育课，增强体育锻炼意识，选择适合女生的运动项目，促进女生热爱运动，切实提高女生身体能力，让女生真正在阳光体育课中体验运动的乐趣，增强自信，做一个健康、阳光、快乐的女性。

参考文献

[1] 毛振明.在体育教学中为什么要 如何渗透保健的知识与技能教育[J].体育教学，2011（7）.

[2] 杨昌美.试论在体育课程中如何提高小学生的身体能力[J].体育教学，2011（9）.