高血压患者春节的吃喝玩乐

钱岳晟

春节是我国人民的一个重大节日，欢度节日总离不开吃、喝、玩、乐。高血压患者应该合理安排好节日的生活，保持良好的精神状态，在以下的几个方面加以控制和注意，健康平安地度过这喜庆的假期。

高兴 不要激动

节日期间，看望长辈、接待亲朋、老友相逢，享受天伦之乐，倾诉往事是人生的一大乐事，遇到高兴事难免会激情四溢，滔滔不绝。其实，高血压患者在这种场合下要适当控制自己的情绪，当一个人连续谈话20分钟以后，血压可能会升高10%左右，基础血压越高，上升的幅度越大；情绪越激动，血压变化也越明显。在这样的情况下还是悠着点好，多听少说就能避免情绪激动。

菜肴 不要油腻

节日里，餐桌上的菜肴总会比平时更加丰富，吃的也会比平时更多些，可口的菜肴離不开多脂、多油、多糖、多味。高血压患者还是不要忘记饮食以清淡为主，食谱还是应该做到荤素协调，粗细搭配。即使是短短的几天，多食油腻的食物对增长体重还是会很明显的，减重不易，增重却会很快。

饮食 不要过饱

过年吃饭热闹非凡，常常边吃边喝，说说笑笑，用餐时间会比平时增加，人体的饱食反应会因注意力的分散而降低，当感觉到吃饱时，其实已经大大地超量了。健康人吃得过饱最多也就是一时胃脘不适，而高血压患者则要当心，饱餐会诱发急性的心血管疾病。这是因为饱餐后为了消化吸收，胃肠道需要大量的血液供应，会使人体的心、脑器官的血供相对减少，而导致突发缺血性疾病。

喝酒 不要贪杯

亲朋好友相聚餐桌总离不开酒，“无酒不成席”是老百姓的习俗，这也无可非议。少喝慢饮，既能增添节日气氛，又有和血行气的健身功效。但是自己不能贪杯，也不要劝酒，更不要灌酒，一人喝醉则全桌扫兴。喝得多、喝得猛会伤脾胃，劣质酒、烈性酒对心血管的损害更大，不得不防。

棋牌 不要长久

亲朋好友相聚，免不了会摆上一桌“麻将棋牌之战”，然而千万要记住只能把它作为娱乐消遣，桌上输赢，不必当真，切勿为此而怒发冲冠，或闷闷不乐，心情不畅，伤了和气。更为重要的是，当坐在牌桌上，即使是自己感觉很轻松的状态，高血压患者的血压也会上升20～30毫米汞柱，更何况有时候还会有情绪上的激动和兴奋，那么血压波动会更明显。如果连续几个小时，或者更长时间一直在玩牌、打麻将，血压就会一直处在一个较高的水平。所以，牌桌上玩的时间最好不要连续超过2小时。

服药 不要忘记

节日期间作息时间不像往常那样有规律，会产生不少影响血压的负面因素。而且，春节正值冬日，岁寒之季气温可能会降到冰点，这些因素都可能会导致血压升高。所以，要破除节日不吃药的旧习俗，高血压患者要使血压安全平稳，需要依靠坚持规律性服用降压药物来得到控制。血压平稳了，全家人才能高高兴兴地欢度节日。