老清嗓子易伤嗓

一些人嗓子不舒服时，会下意识地做“呃呃呃”的清嗓子动作，以便把堵在嗓子眼的异物给咳出来；还有一些人在做重要讲话前也要“呃呃呃”幾声，清一下嗓子，让自己的声音更加清晰。

其实，这是一种非常不好的伤害声带的行为。清嗓这个动作让声带瞬间严重拉紧，很容易造成损伤。如果实在觉得喉咙难受，有清嗓子的冲动时，不妨小口地饮水或是吞咽口水，以缓解一下症状。

此外，有些人嗓子嘶哑时，为了不影响生活和工作，便会压低声音讲话，结果反而哑得更厉害了，甚至讲不出话来。

要保护嗓子，建议轻声说话，注意说话的音调，不要高谈阔论。但是一些人以为压低声音说话能使得声带休息，这也是错误的观念。轻声说话是声音在一种较为轻松的状态下进行；小声说话是压低声音，是声带在较为紧张状态下发的音，时间一长会让声带更加疲劳。这里介绍两种护嗓方法：

1.多用腹式呼吸。腹式呼吸可以给声音提供更大的共鸣腔和更强的气流，能够让声带发声更轻松，从源头上预防声带疲劳。

2.薄荷蒸汽疗法。在声音刚开始哑的时候，不妨摘几片薄荷叶，泡入沸水中，然后将含有薄荷挥发成分的水蒸气吸入口中。薄荷有舒缓神经的作用，水蒸气能润喉，效果比各种润喉糖好多了。

（江西 李文毅）