浅析步法训练在高校体育教育网球教学中的应用

2017-03-10周巍巍

环球市场 2017年27期

关键词：冲刺步法跳绳

马尧刘彬周巍巍

防灾科技学院

浅析步法训练在高校体育教育网球教学中的应用

马尧刘彬周巍巍

防灾科技学院

在高校体育课中，网球一般是选修课，同体育学院以及专业性的网球训练课程不同，学生的网球技巧以及专业技能有很大差距。在高校网球的教学过程中，学生经常出现步法混乱的问题，这样就使得网球技能不可以很好地提升，其主要原因是因为动作技术并没有很成型，基础性的练习并没有非常到位。在这篇文章中，我们主要研究了高效网球教学步法训练的实际意义，并且对网球步法的训练现状以及影响因素进行充分的结合，主要介绍了步法训练的四个阶段的实际应用。

步法训练；高校体育；网球教学；应用

1 前言

在高校中，学生可以选择网球作为体育选修课程。对于一些喜欢网球的同学，是非常愿意学好这门课程的。但是，对于高校在网球的教学过程中，收到的影响因素比较多，例如场地、以及时间等制约，通常并没有非常有针对性的去研究一些技巧，在实际的教学过程中，我们可以将步法的练习与网球的一些技巧充分结合起来，从而可以更好地提升网球技术。为了更好地满足学生的要求，网球课程的一些非常基础的训练逐渐开始受到人们的重视，所以在教学过程中是首先应该训练好移动步法，从而为其他专业性技巧的学习打下一个良好的基础。

2 高校体育网球教学中应用步法训练的实际意义

网球的发展已经有了一百多年的历史，近些年，许多人在观看网球运动的一些竞赛的时候，会发现网球运动员的身形是非常高大的，而且在竞技场上非常灵活，赢得观众的阵阵喝彩。根据一项权威数据我们可以发现，在网球比赛过程中，有很大一部分丢分是因为步法不到位而造成的。在高校体育网球教学过程中，步法训练的主要目的就是使得球员的移动能力更强，可以准确对球的位置进行判断并且可以快速的做出移动，最终达到以完美的步法去击球。由此可以看出，良好的步法对于提升网球技术是非常重要的，因此在教学过程中应该有针对性的提高对于步法的训练。

3 步法训练在高校体育网球教学中的实际应用

3.1 第一个阶段：提升步法的速度

对于步法训练来说，首先应该提高运动员的步法速度，其主要的目的应该是使得球员在竞赛过程中可以非常快的进行移动以及步伐的转换速度也应该非常快。其中具体的训练过程可以概括成下面三种形式：(1)追球冲刺跑。这种方法要求两个人共同完成，一个球员坐在球网下面，而另一个球员应该背靠底网而站立。听到指令之后，在一个球员接触到球之后另一个球员应该快速奔跑来追上球员，通过反复练习来提升速度；(2)俯卧撑追球。对于一个球员来说，要面对球网进行俯卧撑，而对于另一个球员来说，要把球扔出去，在球接近罚球线的时候，要尽可能把球抓住；(3)快速坐起冲刺跑。教练要求所有球员都坐在底线上面，当发出口号之后，应该快速向网前面冲刺，经过反复练习最终提升冲刺的速度。

3.2 第二个阶段：协调性练习

对于步法训练来说，接下来应该做的就是协调性练习，通过这种训练来提高运动员的身体协调性，并且在必要的练习之后，可以使得运动员既可以消耗很少能量，又可以进行多个方向的转变，并且可以非常准确的判断出球的落点，从而提高击球的精确程度。具体的训练方法啊可以概括成下面几点：(1)进行跳绳练习。跳绳对于多项运动都是非常适合的，能够很好地提升运动员的灵活性以及协调性，而且还可以很好地提升学生们的反应速度。一般来说，在每次跳绳结束之后都要对次数进行记录，时间一般规定为半分钟，再一次结束之后让球员进行休息然后继续，并且应该采取不同样式来进行跳绳训练，最终达到一个理想的效果；(2)平衡能力的练习。对于这种方法来说需要两个人协调完成。1号球员用没有拿着拍子的手端着一个水杯，并且同2号球员进行正反手的对网练习，在训练的过程中不可以将水洒落出来。(3)圆形跑。球员应该扎按在底线上面，教练把球朝着网前方向扔出去，在球并没有达到球网之前球员应该尽可能多的绕着球跑。

3.3 第三个阶段：步法变换练习

对于步法训练来说，第三个阶段应该做的就是变化步法模式，通过这种训练方法，可以让球员在时间比较短的情况下完成步法的转换，从而使得球员的反应能力提升上去。对于这种方法来说，主要是让球员站在底线下面，当听到教练发出指令之后，要根据之前规定的去完成对于步法的转换。当教练发出指令之后，应该观察球员的转换时间，逐渐将转换时间缩短。

3.4 综合性应用

对于步法训练来说，第四个阶段应该是综合性练习，这样就可以舍得学生的移动速度以及耐力有大幅度提升，从而使得球员在正式的比赛过程中在最大的限度内将自己的能力发挥出来。其具体的训练过程可以概括成下面几点：(1)逐渐加速练习。让球员沿着场地先慢速度走然后在冲刺加速一段距离，每次训练都需要联系10次以上；(2)突然加速练习。让球员先沿着场地慢走，之后再沿着场地进行冲刺，同上面的一样，每次重复10次训练。为了使得训练效果更好，在分阶段练习过程中有所成绩之后，就应该让球员进行综合性的练习，不断将球员的全部潜能发挥出来，取得更好的成绩。