关于我国体能训练存在的问题及对策的研究

□ 刘建峰

（南通市通州区高新区小学 江苏 南通 226300）

关于我国体能训练存在的问题及对策的研究

□ 刘建峰

（南通市通州区高新区小学 江苏 南通 226300）

在我国，体能训练已经被大多数人熟知，但是对其的重视程度以及落实到训练中的科学度还不尽人意。通过文献资料法、专家访谈法研究发现我国体能训练在青少年体能训练的重视程度、康复性体能训练的理论依据及运用、体能训练的科学化、体能训练专业化人才缺失等方面存在问题。为提高我国体能训练的水平以及运动训练效果，针对体能训练中存在的问题提出对策和建议。

体能训练 问题 康复体能训练 科学化

1、前言

体能训练是技术训练和战术训练的根本，也是进行较大负荷和高强度的竞赛的根本，好的体能还能帮助运动员在训练和竞赛中维持稳定的生理和心理状态，科学系统的体能训练还能预防伤病。但是受多方面因素的影响，我国体能训练的发展受到限制，在很多方面都存在问题。体能训练中存在的问题不是一朝一日就能解决的，需要有针对性的逐步解决，望我国体能训练水平能早日提高。

2、体能及体能训练

“体能”一词最早于20世纪50年代被美国健康教育娱乐协会使用，其内涵也由此开始不断发展。国外学者普遍认为“体能”是指的身体顺应生活、环境、温度的一种综合能力，包括健康体能和运动体能两个大的方面，也有学者认为“体能”包括以下四个方面：身体形态、身体机能、运动素质、健康水平。体能训练是指施加一定的运动负荷等方法，促使人体的形态和机能发生适应性的改变，以此来提升人体体能的训练。体能训练的目的是为了让运动员的各器官系统的功能能够协调发展，使训练者具有完备的从事专项比赛运动能力。

3、存在问题

运用文献资料法和专家访谈法，通过查阅相关文献并对多名高校体能教练进行访谈，发现体能训练在训练中一直广受教练员和老师的重视，但从青年时期的体能训练就开始表现出问题了，并且在训练的科学化、康复性体能训练、专业人才、团队建设等方面都存在一定的问题。

3.1、青少年体能训练

青少年作为我国竞技体育的后备军，其体能状态对我国体育的发展有着深刻的意义。通过查阅文献，发现国内外学者关于青少年体能训练的研究不多，更多的是将精力倾向于成年运动员身上。对青少年的体能训练的了解还只停留在表面，未能深切的到运动项目本质规律中去认清问题，未了解到青少年体能训练的重要性，在训练过程中仍留存着偏重技能训练轻体能训练的传统观点。

3.2、康复性体能训练

运动损伤会严重影响运动员训练和表现出最佳运动成绩，所以损伤的预防以及发生后的治疗尤为关键。康复性体能训练能够使处于亚健康状况或着处在非最佳状况的运动员逐渐向好的方向改善，既预防运动损伤的进一步加深，同时也保障运动员能够继续训练并有助于损伤的康复。

陈博士及其团队为患有腰部疾病队员进行检查并根据实际情况设定了一套康复性体能训练计划，实施在队员的准备活动、整理活动、体能训练和恢复治疗几个阶段，逐渐与专项运动相结合，经过综合治疗和康复性体能训练，最终在奥运会上取得金牌，见证了体能康复的工作效果。杨时通过对运动员进行损伤评估后，设计了相应的康复体能训练计划，发现这些针对性的康复体能训练能减短损伤后的恢复周期。白震名等人通过研究发现康复体能锻炼能够时下腰痛的疼痛程度好转，改善失能状态。李勇通过对女子足球运动员膝部损伤的情况进行检查后进行了包括功能训练、基础力量训练、结合专项的康复体能训练后，对运动员们的肌力、平衡等方面得到了提升。张鑫华等人则强调康复体能训练要肌肉力量，强化小肌肉群的锻炼，提高关节稳定性。闫琪等人通过对女子曲棍球膝关节损伤运动员进行康复体能训练计划的研究与实施后在运动能力得到了明显的提升。陈德康对曲棍球骨折运动员采用分阶段的康复体能训练，与传统体能康复疗程相伴，缩短了康复进程。

康复性体能训练在引入国内后已有部分学者凭借国内外的相关经验以及一定的理论知识的支撑在实践上取得成效是不可否认的。但是，康复性体能训练的重视程度依旧很低，且无标准化的科学体系以及执行方案。在监测评价方面、康复性体能训练的具体内容、训练时长、评价指标等方面都含糊不清，使用康复性体能训练的案例多为尝试性，缺乏完整理论支撑。从事康复体能训练的人员既要拥有多方面的常识，且具备训练学的底子以及运动经验，同时对运动项目有相当的了解并掌握其项目特点和训练规律。故具备如此基础的复合型从业者培养周期长，难度大。

3.3、训练的科学性

系统性的体能训练是得到预期的训练效果的前提条件，然而我国的训练经验化严重。体能训练教练员大都根据自身的运动经历安排相关体能训练活动，缺乏具有针对性地体能训练方法，并且训练方式过于老套，训练方法单调，难以达到预期的效果。有的训练的内容与方式与专项的肌肉工作特点甚至不相符，违反了人体的正常的生理发育规律，违反了训练的系统性原则，导致训练效果不佳。由于缺少在体能方面的知识，有很多教练员只知道要加大一般体能训练在整个训练中的比例，而忽视了专项体能训练。更有甚者都不知道该如何去发展专项体能。针对不同体能水平的运动员的不同阶段，应该结合专项的特点针对性的安排一般体能训练和专项体能训练所占的比重。

此外，我国体能训练中还有注重专项训练的外在形式却轻视内容的情况。教练员偏向于选择与专项临近的训练方法，但对于某一个专项训练负荷，特别是有一些负荷强度的安排上缺乏科学性的设置，在练习的次数、组数、次数与组的间距等这些训练强度和负荷的主要成分上，无法体现并突出专项的特征，使那些主要由负荷强度确定的机体能力得不到有效刺激，故无法产生相应的适应。

3.4、训练团队

一个训练队应该配备的人员应该包括：体能教练员、专项教练员、体能康复师、队医、科研人员、营养师、心理咨询师等。团队间应该是相互影响、彼此促进的关系，由此来组成有机统一的整体，共同协作的为运动员训练和比赛努力。体能训练固然是非常重要的，但其他的专项技能训练、康复训练、营养、心理等若出现问题也会影响体能训练的效果。以我国篮球体能训练为例，篮球队通常都是由1-2名专项教练员来负责运动员的包含体能、技能、战术以及心理等方面的全方面的训练，缺少专门的体能教练员、康复训练师、科研人员，这种团队构成训练现状必然会削弱体能训练的目标以及效果。

3.5、体能训练人才

现阶段，伴随着体育的快速发展，国内体育院校在体能训练人才培养体系和规划方面还十分落后，缺少体能训练专业的学生、教师、相应的体能训练课本，在理论体系和实操方面也比较匮乏，专业的体能训练人才严重缺乏。以篮球为例，有调查显示在从事少年篮球训练的教练员约有90.2%是动员出身。国内大多数的体能训练员是田径教练员，由于是运动员科班出身，从小未接受完整的生理、解剖、心理等方面的学习，导致他们对体能方面的知识和训练的理念认识不够清晰。体能知识应该不仅涉及人体的心肺功能方面的常识，还涉及到力量方面的常识，所以体能训练不仅仅是锻炼心肺功能的长时间耐力跑练习，还涉及到与专项技术相关的力量训练，这种知识和意识方面的缺失就会间接的影响训练的效果。

4、对策思考

4.1、从国家的角度考虑

高度重视青少年体能训练，提高对体能训练的重视程度，提高对康复性体能训练的重视程度。完善训练队所需的人员配置，如康复性体能训练师、专项体能训练师，且须由专业的人员从事，避免因为人员配备问题耽搁运动员的体能训练。

4.2、从康复性体能训练方面考虑

加大对康复性体能训练的研究力度和研究进度，利于尽早提出科学的、系统的康复性体能训练理论。需要一定量的随机对照测试来确定最佳的运动频率、强度及持续时长来不断完善现有的康复性体能训练知识体系。同时，也需要注重培养康复性体能训练方面的人才。

4.3、从教练员的角度考虑

教练员需要不断的提升自身的知识与技能储备，学会站在在运动员的角度去考虑相关问题，根据训练的实际情况不断创新训练方法与手段，激励运动员的训练积极性。由于体能训练需长久持续地训练才能看出显著效果，所以教练员要围绕不同的受训对象和训练项目，合理安排训练内容、一般体能训练、专项体能训练，进而提升专业运动水平。

4.4、从科学化体能训练的角度考虑

制订合理和规划完整的训练计划，科学的计划每个阶段的训练内容，有计划的系统性的实施整年或多年体能训练。教练员联系运动员的实际情况，合理制订和完善相关体能训练方法及体系。同时，体能训练的一般体能训练与专项体能训练要合理安排，重视力量、速度、耐力、柔韧、灵敏、心理素质的全面提高，并要结合项目的特点，重点发展专项所需的素质。

4.5、从体能训练人才方面考虑

希望能够改善现有的体育科研体制，建议有条件的高等体育院校开设体能训练专业、康复体能训练专业，可以定向的培养竞技体育方面和大众健身方面缺乏的体能训练专业人才及康复体能训练人才，弥补我国体能训练方面人才的空缺。

[1]谭成清,李岩翎.体能训练[M].湖南师范大学出版社,2012,8.

[2]崔爱博,王凯,秦晓金.花样滑冰跳跃动作角速度的分析[J].冰雪运动,2007,27(2).

[3]李笋南,齐光涛.体能训练原理与实践[M].北京体育大学出版社,2012,3.

[4]孙怀志.对青少年体能训练的探讨[J].品牌,2014,12.

[5]李光军,赵焕彬,许杰.青少年体能训练研究现状[J].科学大众(科学教育),2013,03.

[6]常莉伟.康复性体能训练的理念和方法[J].东方企业文化,2012.

[7]杨时.功能性训练在康复体能训练中的应用[J].体育科研,2012.

[8]闫琪,陈德康,任烨,罗小兵.优秀女子曲棍球运动员膝关节前十字韧带手术后14-20周个性化体能康复方法的研究[A].中国运动生物力学学会（CSSB）.第12届全国运动生物力学学术交流大会论文汇编[C].中国运动生物力学学会（CSSB）,2008,2.

[9]陈德康,高志,黄俊,华英汇,周栋,封旭华.对中国女曲队员崔秋霞髌骨骨折后激进型康复体能训练疗效的观察[J].体育科研,2014.

[10]赖亚新.体能训练的系统分析及问题探讨[J].东方企业文化,2014,15.

[11]范丽萍.关于体能训练的发展趋势与我国竞技体育体能训练中存在的问题探讨[J].当代教育实践与教学研究,2015,04.

[12]张中喜.青少年篮球运动员体能训练的重要性及其所存在的问题分析[J].科技信息,2009,24.

[13]崔晓兰.体能训练在篮球运动中的作用与存在问题的探讨[J].铜仁学院学报,2012,04.

[14]张良力,袁运平.对体能训练的发展趋势与我国竞技体育体能训练中存在问题的探讨[J].广州体育学院学报,2009,04.

[15]孙玉龙,赵焕彬.我国少儿篮球队体能训练弊端及解决对策[J].体育文化导刊,2010,08.

G808

A

1006-8902-（2017）-10-ZQ