射击训练仪对步枪技术水平的提高方法

孙瑞凯

中图分类号：G871 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）02-000-01

摘 要 射击是一项对技能要求很高的运动项目，想要成为一名专业水平高的射击运动员，必须要坚持长期的训练。一般情况下，运动技能通常在运动条件反射中形成。基于此，本文对步枪技术进行了分析，对如何提高步枪技术水平的方法进行深入的探讨。

关键词 射击训练 步枪技术水平 提高方法

射手准确熟练的掌握和应用射击技术这是技术训练的主要任务，逐渐构建起有效的、正确的条件发射并形成动力定型，以便更加灵活的应用射击技术。本文从步枪射击的特征上着手，论述了掌握步枪射击的训练方法，为刚接触射击技术的人员在技术训练中，提供了可供借鉴和学习的技术训练方法。

一、步枪射击的技术和要领

（一）扣扳机动作技术

对于少年步枪选手来讲，熟练掌握与使用扣扳机等配合动作技术，这是一名优秀的射击手应该熟练掌握的。所以，在技术训练过程中，应让每个选手认识此技术的重要性，并且可以在射击活动中充分利用这项技术。扣扳机是通过食指的第一节，其具体动作和技术要领如下：首先，用力要求正直用力指的是扣扳机方向呈正直向后，与射击目标方向形成一道直线，利用此动作能够缩小射击方向带来的偏差。同时，均匀用力也是一项技术动作，在扣动扳机中，运动员应保持用力的均匀，应慢慢的扣压；其次，少年运动员很难掌握好击发的最佳时期，由于立姿射击时很难保持稳定，通常其扣扳机时机应该以稳定枪支为主，具体而言，就是需要在枪支稳定的情况下，瞄准好扣动板机的最佳时期。卧姿射击的稳定性要比立姿、跪姿好很多，细瞄稳扣是击发的主要原则，对于跪姿来讲，要求扣扳机的速度保持适宜。射击训练仪可以训练射击手快速反应，做出“开枪”，“不能开枪”与及常规的持枪实战技巧。

（二）姿势技术的种类

基本步枪姿势技术包括三种，即卧姿技术、立姿技术、跪姿技术。对于少年选手来讲，卧姿是最容易掌握的射击姿势。在使用卧姿射击过程中，由于运动员要将全部身体俯卧在地面上，支撑面有些大，在枪与射体融合后，总重心是有些偏低的，在这样的状况下，可形成非常好的稳定性，有助于超常发挥自身的水平。对卧姿技术的动作技术要领进行总结，其包括如下几点内容：一是，手臂动作。首先选手应对枪皮带正确使用，以此来达到强化步枪稳定性的效果。二是，在垫上左手肘正确放置。左上臂的肘尖不能着垫。三是，左移身体重心，在集中分配左臂与身体前后力量时，这样的卧姿动作才是标准的。所以，要最大程度上体现肩部左低右高的姿态，向左偏移全身重心，在左臂持枪过程中不会出现晃动的情况。四是，抵肩动作由于枪支种类的不同，对于抵肩位置有着不同的要求。

二、少年步枪选手技术训练的要点

（一）技术风格的训练

除了一些基础动作技术训练和抗压能力训练外，技术风格训练对于提高运动员的射击技术能力起到了积极的作用。在训练过程中，少年运动员经常会出现技术规范顺序打乱、步骤凌乱和动作生猛等问题。

在实际训练中，教练员应重视少年运动员频繁出现的问题，帮助他们及时改正。在情况允许的条件下，教练员应亲自示范动作要领，让运动员对这些动作要领切实掌握。在实际实施中，要由浅入深，不能过于急功近利。同时训练员能够亲身示范动作，让运动员对教练在瞄准时的瞄方法和扣方法直观的看到。同时，还可结合瞄准训练内容组织各个小组进行讨论和学习，让运动员对动作训练效果进一步巩固。在射击训练科目中，射击训练仪可以摒弃传统的单纯模拟靶标方式，采用先进的Flash动画制作了多种训练项目，在保证训练功能的前提下，最大限度的提高了生动性和逼真度，可大幅度提高队员的训练积极性。

（二）分析基础动作的训练

想要成为一名合格的教练员，除了要帮助运动员掌握技术要领外，还需要引导他们掌握一些基本训练方法。结合运动员的实际表现，对他们是否掌握了基本训练方法进行分析，在分析中总结少年运动员普遍存在的不足，针对性帮助他们弥补。对于一些有天赋的少年运动员，在对其基础动作训练的基础上，引导他们更好的掌握技术要领，为取得优异的比赛成绩奠定基础。同时运动员应严格要求自己，在训练过程中经常会受伤，但绝不能半途而废。

（三）利用射击训练仪提高射击水平

教练员通过射击训练仪更好的纠正运动员训练中许多不规范的动作，也能让教练员及时的发现运动员在击发及瞄准方法时机上掌握不足的情况，不仅如此，还可以通过训练仪更好的观察运动员训练瞄准时的运枪路线。想让运动员能在射击项目中取得好的成绩，其击发稳定及瞄准精度是至关重要的，教练员通过训练仪直观的观察运动员训练中的瞄准程度和激发时是否稳定，并及时的对运动员的不足之处进行纠正。

通过射击训练仪能更好的记录下运动员的实际击环数及射中环数，这样能更好的对运动员的击发稳定性及瞄准精度做出评价。一般来说，如果一个运动员的击发环数及瞄准精度都比较高，那么其成绩都相当可观。所以，在进行射击训练的过程中，有效的运用射击训练仪具有很重要的现实意义。

三、结束语

技术教学与训练作为射击运动员强化自身射击技能水平的重要渠道，但在具体射击训练教学中，因为射击技术自身有着特殊的运动组合，应结合少年运动员的身体素质和心理特征来有目的的进行教学，并重视反复訓练，尤其是要强化技术动作和技术风格的训练，确保青少年的射击技术达到具体的要求。

参考文献：

[1] 王丽珠.浅析少年步枪选手的技术教学与训练方法[J].当代体育科技.2016（01）.