浅析拉丁舞与芭蕾基础训练的耦合

周闻++文武++沈维贤

摘要；拉丁舞作为体育舞蹈的一部分，舞蹈风格独特，所体现出来的良好的健身价值深受广大群众的喜爱。芭蕾基础训练作为一门历史悠久的艺术，不仅是所有舞蹈入门者的必修课，也是人们训练良好的形态和优雅气质的重要途径。芭蕾经过了数百年的发展，已经形成了一套科学、严谨、规范的训练体系，拉丁舞的基本功训练也在很多方面受到了芭蕾基础训练的影响。本文将二者的主要动作元素进行分析，找出二者的耦合点，对拉丁舞的学习和训练具要很重要的指导意义。

关键词：拉丁舞；芭蕾基础训练；耦合

中图分类号：J722.5 文献识别码：A 文章编号：1001-828X（2016）030-000-01

一、拉丁舞的主要动作元素和要求

拉丁舞主要由伦巴舞、恰恰舞、桑巴舞、牛仔舞和斗牛舞组成。每支舞都有不同的音乐节奏和舞蹈风格，其中，伦巴舞是拉丁舞中最基础的，其主要的动作元素直接指引着后面几个舞种动作。拉丁舞的基本动作要求身体的姿态始终保持挺胸，收腹，立腰，沉肩，同时膝盖需放松，两脚内侧收紧，两脚保持外开八字状态，身体中段部分需收紧，胸腔及上肢部分保持舞蹈基本的框架，脊柱垂直于地面并要求有向上延伸的感觉。主要动作元素包括；律动、拧转、移动、弹动、延伸和连续旋转等。律动，主要指髋关节前、旁、后的律动，需要髋关节与身体中段的拧转对抗来完成。每一个动作的轨迹都必须做到位；拧转，要求中段收紧，身体肌肉分别向两个相反的方向拉伸到最大限度；移动，一般是指身体的重心从阻力腿到动力腿的过程。弹动，是包括髋关节、膝盖、脚踝的弹动，要求动作放松有节奏感；延伸是指舞蹈的动作在宽度上、范围上进行最大程度的延长，使身体肌肉线条得到最充分的舒展，让舞蹈动作更具有立体性、空间感。连续旋转是指在舞蹈过程中，根据舞蹈动作的编排和动作连接的需要，舞者在有退的节拍内快速旋转数圈，这就对舞者的基本功提出了更高的要求。

二、芭蕾基础训练的主要内容

芭蕾是一门技术动作精湛规范的舞蹈，一堂完整的芭蕾训练课包括把杆训练、中间训练、地面动作及各种复杂的技巧训练。一套规范的芭蕾教学训练通常都有包含七个年限的课程，从最基础的把扶中间练习，到半脚尖的把杆中间练习，及各种身体转、跳、半脚尖的移运动等等技巧训练，最后过渡到各种组合、剧目的表演。芭蕾基础训练对学生的身体素质要求比较全面，通过地面素质训练来培养学生的柔韧素质、力量素质；也可以利用把杆来开肩、开胯、训练腰部的力量，通过前后左右各方位的踢腿、擦地、划圈、蹲、控腿等动作来拉伸各关节的韧带，锻炼肌肉的控制能力。中间训练主要是基本手位、脚位以及各种跳、转及跳转结合的练习，还包括各种动作套路组合的学习，这部分的内容难度相对之前的基础训练稍有加强，却是检验舞者的基本功的扎实程度的好途径。

三、芭蕾基础训练与拉丁舞的耦合

1.芭蕾舞与拉丁舞的身体姿态训练

人们最开始学习舞蹈的初衷都是为了培养良好的身体形态，不管你要学习哪一个舞种，必须得从最开始的芭蕾形体训练开始，上好了芭蕾形体训练这一课，以后学习起任何舞种都会得心应手。 形体训练的主要内容就是身体的姿态训练，通过身体的头位、肩、脊柱、手位、下蹲、脚位等一系列的规范化练习，能让身体的姿态变得更标准。同时芭蕾舞中讲究的“开、绷、直、立”更能锻炼身体的开度和肌肉的控制力，使舞者能构成一副良好的舞蹈框架，铸就稳固的舞蹈底盘。

拉丁舞的动作变化性大，但不管如何变化，它都是在一个比较稳定的身体框架的基础上形成的。有经过良好的芭蕾形体训练的学生，在学习拉丁舞时，身体姿态要比没学习过芭蕾形体的学生要好，动作也不易发生变形，舞蹈的基本功也比没学过芭蕾形体的学生要扎实，在以后的提升训练中，进步更明显。

2.拉丁舞和芭蕾舞的基本脚位

拉丁舞的基本脚位，以伦巴舞为列，可以把伦巴舞的脚位大致概括为四个脚位，一位脚向前，二位脚向旁，三位脚向后，四位脚夹紧。出脚时，重心放在阻力脚，脚保持外开，动力脚出脚时用大腿带动膝盖再带动小腿、脚背，然后用小脚趾点地，拉伸脚踝 ，绷直膝盖。 这些要点，大致与芭蕾基训中的擦地训练相仿。

对所有的芭蕾训练而言，脚有五种基本的位置。最基本的是腿从胯部外开或旋转，这些动作为朝任何方向的动作提供一个稳固的基础。五种脚位充分展示了芭蕾“开”的特点，每一位脚的变换都需要我们保持胯部的外开。拉丁舞中的伦巴舞的开胯特点与芭蕾的这一点很是相吻合，练习好芭蕾的脚位，能让伦巴舞的学习变得更加简单。

3.拉丁舞与芭蕾的“平转”

舞蹈中有各种样的旋转，在拉丁舞中，通常对女伴的旋转能力要求得比较高，一套花式套路下来，女伴有时候要在一拍到两拍的节奏内连续旋转好几圈，旋转的圈数越多速度越快，则表示女伴的能力越强。这些能力都需要我们经过长期基本功训练和积累，任何的旋转动作都需要找到一个目标点，把目光放在这个点，旋转时身体保持正直，头部先留住保持不动，身体先走，直到头部与身体的分离程度达到最大极限时，才将头和双眼猛的甩过去，甩头的速度要快，让你的旋转整个过程中只看到那一点。双眼赶在身体转完第一圈之前找到刚才的那个点，继续盯住不放，继续完成下一圈，这种留头甩头的技巧，能让你旋转好几圈还保持平稳和清醒的状态。

芭蕾基础训练中“平转”的练习是很重要的一项内容，旋转整个过程中都要保持身体中轴线垂直地面，重心在两腿中间，肩部保持平稳，余光看准目标点。掌握好了芭蕾的“平转”也就为以后练习各种花样的旋转打好了基础。拉丁舞很多另人眼花缭乱的快速旋转都是以这个为基础的。

四、芭蕾基础训练对拉丁舞学习的意义

芭蕾基础训练能够很好的为拉丁舞的学习打好基础，使拉丁舞的训练更加规范。通过分析拉丁舞芭蕾基础训练的主要动作元素和内容，找出二者较为重要的耦合点，能够针对性的指导拉丁舞的教学和训练，解决舞蹈学习中的一些瓶颈，有利于學习者的技术能力的快速提高。

参考文献：

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