不让大脑衰老的秘密是啥

文/中国医科院肿瘤医院外科医生 孔祥溢

不让大脑衰老的秘密是啥

文/中国医科院肿瘤医院外科医生 孔祥溢

年过四十，很多人会觉得脑力开始减退；过了六十，会觉得脑力加速衰退。老年人的大脑是不是越来越不中用了？在专门研究大脑健康的神经专科医生看来，大脑的潜力巨大。那些认为“人老皮肉松，记啥都不中”的人，完全可以在平时生活中采取多种预防措施，减缓大脑衰老的速度。

多数人的大脑只开发利用了3%到5%，即便是爱因斯坦这样的科学巨人，大脑也可能只利用了17%，大脑剩余部分的神经元都处于“闲置”状态。人老了大脑也变老？老年人中似乎普遍存在脑力衰退、记忆力减退的情况，有的老年人说，“现在特别爱忘事”、“学习新事物的能力变差了”……是不是人到老年，脑力必然衰退、记忆力必然减退呢？是不是必然会成为痴呆患者呢？多数老年人说自己记忆力下降，但脑部并没有出现病变。“在神经外科手术中可以看到，正常人的大脑特别饱满而圆润；而老年痴呆患者的大脑已经出现了不同程度的萎缩。”神经外科医生的目测结果和脑部相关检查的结果，都能证实疾病状态老人的大脑确实发生了病变。但多数老年人甚至中年人出现记忆力下降或者脑力衰退的情况，其实大脑并没有发生器质性病变，这种记忆力衰退多数可能是“一过性”的，很快就能恢复。大脑会不会被用坏？

很多人担心，大脑用了这么多年，到老年之后是不是应该“节约”着使用，以免导致大脑被累坏，自己就变傻了？40多岁的周先生还没开始衰老，就开始注意节约用脑。去年9月，周先生的儿子开始上小学一年级，为了孩子上学方便，他在一所高校附近租了房子。有空的时候，他就去大学校园里散步，他发现很多老教授都是老年痴呆症患者。“我猜测，他们肯定是年轻时用脑过度，把脑子累坏了，老年之后就变傻了。”真的是这样吗？以往的研究表明，低学历人群中，老年痴呆的患病率更高。人们之所以感觉高级知识分子中的老年痴呆患者多，是因为他们及家人更加注重健康，有病能够及时就诊。是对大脑的误解。人体的很多器官遵循自然界的规律：用进废退。

多给大脑补充新鲜空气

到底怎样才能预防大脑衰老呢？以下是简单可行的方案。

首先是要加强体育锻炼。有人觉得体育锻炼就是为了练关节、练肌肉、练颈椎、练心肺功能……体育锻炼与大脑的健康有关系吗？大脑的工作需要足够的氧气，而体育锻炼会促进血液循环，提高血液的携氧能力，从而可以给大脑更好地供应氧气。

对于其他器官来说，锻炼时的环境可能对锻炼效果影响不大，但是对于大脑来说，户外锻炼更有助于预防大脑衰老，特别是公园、森林等树木比较多、空气更新鲜的环境中，空气中的负氧离子含量高。

学习是脑细胞的“体操”

建议“科学用脑、坚持学习”，学习相当于让脑细胞“做体操”，能够让脑细胞依然保持活跃。

学习不仅是让脑细胞做体操，还能让人保持良好的精神状态。而情绪对大脑的健康影响很大。一位患者是位老教授。他的老伴去世后，老人一直沉浸在悲痛之中无法自拔。不到一年后，就因为记忆力明显减退去医院就诊，后来被确诊为老年痴呆。老教授的脑部可能多年来已经有所改变，悲伤的情绪属于不良心情，而良好心情能够让神经细胞更加活跃，保护脑功能。

大脑需要人们细心保护，也要注意避免不良的外界刺激。最常见的不良刺激就是烟酒刺激。大家都知道吸烟有害健康，但对于吸烟到底在多大程度上损害健康，恐怕认识还不够。