自控力如何集中注意力？

自控力如何集中注意力？

无论你是有学习拖延症，还是美食冲动症，都不可怕，但第一步是你需要知道自己的问题在哪里。你的长期目标是什么？好成绩？好身体？还是其他的什么？目前你的行为有什么会对你的长期目标形成阻碍的吗？古人云：知己知彼，百战不殆。清晰地了解你自己的问题，是一个很好的开始。

了解问题，是为了解决问题。也就是说，要让我们的大脑前额皮质更好地发挥其作用，就要清晰地意识到自己需要对某方面的决定格外注意，这样才能更好地锻炼大脑前额皮质。

长期以来，人们都觉得大脑的结构是不变的，但是现代神经生物学家发现，人脑是可以改变的，前额皮质在幼儿时候很弱，随着年龄的成长而逐渐增大，到十几岁完成生长。而且大脑还可以进行锻炼增强。以前进化论里有个概念叫用进废退，长期被认为是错的，但现在科学家认为大脑真的有用进废退的效果，你经常用大脑的某一部分，那个部分就会变得很发达。

大脑和肌肉是一样的，可以通过锻炼来塑造。专注于数学，你数学就会越来越好；专注于忧郁，你的忧郁就会越来越浓；专注于自控，你的自控力就会越来越强。

好比说，你经常做数学题，你数学就会比较好，你的父母在你这么大年纪的时候也学过数学，但是要他们去做一些高年级复杂的应用题，他们可能就做不出来了，当年会，但是长期不用就忘了。