高校篮球选项课中体能训练现状与对策

蔡伟

【摘要】篮球是学生学生十分喜爱运动项目，在高校篮球选项课中，体能训练是至关重要和必不可少的。篮球运动不仅要求运动员熟练地掌握各项篮球技能，还需要运动员具有良好的体能素质。但是通过调查发现，其中在体能训练中存在很多的问题和隐患，这对篮球教学造成了一定的影响，更有些学生在不科学的体能训练中伤害了自己的身体，也为此付出了很大的代价。所以对学生学生篮球体能训练的现状进行分析，找出相应的对策，希望对相关人员有所帮助，从而更好的促进篮球运动教学的发展。

【关键词】篮球 选项课 体能训练 现状 对策

一、引言

篮球是一项高强度的体育运动，运动员必须要具备良好的体能素质，才能在比赛过程中便于教练进行战术布置。篮球体能训练需要掌握一定的技巧，对学生进行科学的体能训练，反之，不仅不能促进篮球运动员体能素质的提升，还会对篮球运动员的身体造成损害。所以，对于篮球选项课体能训练现状与对策进行深入研究是具有现实意义的，下面就相关内容进行详细阐述。

二、体能的内涵

体能是以人体的三大供能系统的能量代谢活动为基础，通过骨骼肌系统表现出来的运动能力。从生物化学的观点分析，运动员体能的高低主要取决于运动过程中能量的供给、转移和利用的整合能力的高低。

三、体能训练现状

1.思想认识上不重视体能训练

对郑州高校篮球选项课教学进行深入调查发现，在学生进行训练的过程中，教练只是注重学生的战术训练，常常忽略对学生的体能训练。教练认为在学生进行战术训练的过程中，只要让学生感到疲惫也就达到了体能训练的目的，这样的训练对学生体能素质的提升并不是没有任何帮助的，它可以提升学生的耐力，但是对学生整体体能素质提升不高，不能满足战术布置的实际需求。教练在思想上没有认识到体能训练的重要性，这对学生篮球素质的培养是非常不利的。

2.专项体能训练不强

现阶段教练对学生进行体能训练的过程中，使用的方法过于单一，只是不断加大对学生的训练强度。例如，在实际训练过程中要求学生进行大强度的跳跃练习，对学生进行耐力训练，就是要求学生进行田径式跑圈，这样的体能训练不能将学生对篮球学习的积极性和主动性调动起来，还会消减学生对篮球的喜爱程度。教练要科学地制订体能训练计划，针对学生身体综合素质进行培养，从而促进学生体能素质的全面提升。

四、篮球运动体能训练的有效对策

1.提升学生篮球教练的素质

篮球教练的执教水平直接影响到学生的篮球技能水平的发展，只有高素质的篮球教师，才能培养出高水平的篮球运动员。这不仅是学生篮球体能训练的需求，同时，也是我国体育战略不断发展的需求；

2.处理好技战术和体能训练的关系

篮球教学中技战术训练和体能训练是同等重要的，忽视其中任何一方都会对学生篮球发展造成不良影响。所以，教练需要不断协调技战术训練与体能训练之间的关系，使学生不仅能够掌握技战术要求，还可以有效提升体能素质。教练需要找寻篮球运动制胜的规律，依据篮球体育竞技运动的特点，科学地对学生进行速度、耐力、力量、柔韧性等众多方面的训练，不断找寻技能！战术训练与体能训练之间的契合点，使学生可以在篮球领域得到良好发展。

3.篮球教学和专项体能训练教学相结合应坚持原则

3.1因材施教的原则

针对学生的个体差异要使训练达到最佳效果，就必须充分考虑学生个体特征学生除了年龄、性别、形态、机能等生物学特征外，还包括气质、个性等心理学特征及具备水平，承受负荷能力等，体能训练应贯彻区别对待的原则，随时注意观察学生的反应！以便根据情况调整运动量，制定出符合个体特点的教学计划。

3.2循序渐进的原则

在具体的教学过程当中要分阶段进行，例如：可以按照五个阶段进行，第一阶段：选择合适的教法，本阶段针对学生的身体素质特征及生理、心理特征制定了训练计划，逐步提高训练水平。第二阶段：基本技术的训练。从篮球知识入手，详细讲解篮球的规则！掌握篮球的自身特点并指导学生在业余时间多参加训练和比赛。这一个阶段让学生掌握运球、传球技术。篮球运动是一项综合素质要求很高的项目

五、结语

优良的体能是篮球运动员充分发挥技术战术水平的保证。如果没有体能，篮球技术的发挥则无从谈起。篮球教学的体能训练不是突击式的检查，也不可能是一劳永逸的。科学的专项体能训练教学在我国在篮球训练教学体系中基本还处于空白状态。如果这种局面不能得到扭转，篮球教学的效果肯定是不能达到预期效果，这就要求我们在平时教学训练中科学地、系统地、有计划地对学生进行体能训练。根据学生不同的身体情况科学合理安排体能训练内容和方法，使篮球教学效果更加显著。

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