快乐体育园地之网上运动
2017-02-28张雪飞蒋晓刚吴佳伟
体育教学 2017年1期
张雪飞++蒋晓刚++吴佳伟
关键词：快乐体育园地；网上运动；绳网
中图分类号：G633.96 文献标识码：B
文章编号：1005-2410（2017）01-0061-01
一、屋顶型绳网
练习方法：四肢向上爬，侧身翻滚顶部，再四肢向下爬落地。
练习人数：在安全的状态下，若干人依次进行。
锻炼功能：手脚并用身体协调，增强上、下肢力量。
二、翻板
练习方法：走或跑到翻板，侧身翻滚过翻板、缓冲落地。
人数：若干人依次进行。
锻炼功能：增强上、下肢力量，全身协调性。
三、梅花桩
练习方法：全蹲，单脚依次过梅花庄。
人数：若干人依次进行。
锻炼功能：增强下肢力量。
四、低桩网
练习方法：四肢爬过网，或者网下匍匐前进。
人数：若干人依次进行。
锻炼功能：提高爬行能力、全身协调能力。
五、轮胎跳
练习方法：跑到轮胎前，两手撑轮胎上面，两腿分开，腾空跳过轮胎落地，似跳山羊动作。
人数：若干人依次进行。
锻炼功能：提高跳跃能力、協调能力。
（浙江省杭州市文晖中学 310005）
