夏季饮食小贴士

文/孟令娜

夏季饮食小贴士

文/孟令娜

夏季天气炎热，万物峥嵘，过盛的暑热会给宝宝带来一些不适，那么宝宝的机体究竟会出现哪些情况呢？家长如何应对才好？

喜凉怕热。天气炎热，宝宝自然想吃一些清凉的食物，比如西瓜、冰镇饮品、雪糕等。家长切记要保护好宝宝的脾胃，因为脾胃最怕寒凉，寒凉会减弱宝宝脾胃的消化功能，导致消化不良性腹泻。建议科学安排宝宝膳食，给他食用一些即消暑又安全的食物，比如西红柿、冬瓜、黄瓜、萝卜缨、苦瓜等，起到清凉祛暑的作用。

口渴、多汗、口腔溃疡。中医认为，暑湿之气是夏季的主气，暑气会让宝宝伤津耗气。出现以上情况，建议给宝宝多吃白萝卜、绿豆粥、乌梅汤、蒸南瓜，给他补气祛暑，会有较好的功效。

发烧。由于天气炎热，外加宝宝体温调节中枢不健全，宝宝会发烧，也就是我们所说的夏季热。预防夏季热要注意两方面，一是远离空调的冷空气，二是喝一些冰糖金银花饮、荷叶饮、绿豆汤等清热解毒的饮品。

以下几种美味佳肴，更有益于宝宝健康：

蜜汁苦瓜，具有通便、去火的功效。

冬瓜肉丸，具有补水、利尿、去火的功效，还能增加营养。

银耳西红柿炒鸡蛋，具有润肺去火、补充维生素和蛋白质的功效。

荷叶蒸鸡腿肉，具有补充蛋白质、维生素和提高宝宝免疫力的功效。

编辑 李心心