微讯精选

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玩字谜，大脑更年轻

填字游戏是最便利的娱乐方式之一，随便一份报纸，里面都会有填字栏目。晚饭后，填字游戏是不少家庭的集体消遣活动，也是小孩增加词汇量的好工具。英国科学家最新研究发现，经常玩填字游戏的人，注注意力、推理能力和记忆力更好，大脑更年轻。

英国埃克塞特大学和伦敦大学国王学院的研究人员，测试了1.7万名健康人的记忆力、注意力和推理能力。结果发现，每天玩填字游戏的人，其大脑衰退得更慢，大脑年龄比实际年龄小10岁；玩得越多的人，大脑越年轻。研究者克莱夫·巴拉德教授表示，喜欢填字，就是要找到自己知识的盲点，知道自己还有好多扇门没有打开。该研究证明，填字游戏可以锻炼人的大脑，或许可成为一种新的改善人类大脑机能的方法。

被子稍重可改善睡眠

被子重会压迫胸部，导致肺活量减少，易做噩梦；被子轻会让人感觉不踏实。美国尤蒂卡学院最新研究发现，被子稍微重一些，能减轻身体压力，帮助睡眠。

研究者安珀·马丁发现，盖稍微重一点的被子，对全身产生压力，可诱导释放血清素和褪黑素（这两种激素能缩短入睡时间），降低皮质醇水平（人在面临压力时就会产生该激素），舒缓整个神经系统，产生放松的效果，进一步改善睡眠质量，增进心理健康。还能让人有种被包裹的安全感，像婴儿时期被妈妈温暖地拥在怀里，人更容易安稳入睡。

研究人员发现，该方法能对人产生正面舒缓效果，可用来帮助治疗自闭症。

此前有研究表明，被窝温度在32摄氏度～34摄氏度时，人最容易入睡。除此之外，被子的厚薄也很重要。研究人员称，但被子太厚，会使人睡觉时体温过高，容易出汗，汗液排出后易引起血液黏稠，增加心血管梗阻的风险。尤其是在春秋季节，应该选用蚕丝被、七孔被等轻薄一些的被子。研究人员表示，现在市面上被子种类繁多，建议还是根据个人需要挑选，以自己觉得舒服为准。

戒烟可以缓解鼻窦炎

烟不仅会对人的肺、肝、咽喉等造成严重伤害，还会诱发鼻窦炎。美国马萨诸塞州眼鼻医院的最新研究结果显示，戒烟后，鼻窦炎的症状在十年内会得到改善。

慢性鼻窦炎会导致面部疼痛、睡眠不佳、呼吸困难等。抽烟会使鼻子清理黏液的能力变弱。香烟里的尼古丁、一氧化碳、焦油等化学有害物质以及香烟的烟雾进入口腔后，会有一小部分分流到鼻腔，很容易刺激鼻窦黏膜引发感染。

研究招募了206位慢性鼻窦炎患者，其中一半是烟民。结果发现，相比不吸烟的人，烟民会使用更多药物来治疗鼻窦炎，他们的症状也更严重。而在戒烟的十年内，烟民用药更少，鼻窦炎症状也有所缓解。

研究人员认为，这一研究成果为戒烟又提供了一个有力的理由。

不吸烟不喝酒延寿11年

美国媒体盘点，中国是世界上第二爱喝酒的国家。世界卫生组织调查显示，到2016年为止，中国烟民总数达3.16亿。很多人都知道吸烟喝酒很伤身，但还是戒不了。德国马克斯普朗克统计学人口研究所最新发表在《健康事务杂志》上的一项研究显示，不吸烟、不喝酒分别可以延长寿命4～5年和7年。

1998～2012年，美国有超过1.4万名50～89岁的人从不吸烟。调查发现，他们的寿命比其他人长4～5年；适度饮酒或不喝酒的比一般人多活7年；相比吸烟、超重和过度饮酒的，从不吸烟和适量饮酒的男性平均增寿11年，女性增寿12年。

研究所主任米尔斯莱指出，一股认为，提高医疗技术是促进人们健康、长寿的保证，但经过医治后，很多人的生活质量并不高。该研究表明，健康的生活方式可以在不花费任何成本的情况下，让人们享受一段更长、更健康的人生。建议人们尽早戒烟戒酒，对自己负责也对家人负责。

牛奶喝得多易患前列腺癌

英国布里斯托大学最新研究发现，牛奶喝太多，还会升高男性患前列腺癌的风险。

类胰岛素一号增长因子（IGF-1）是一种类似胰岛素的激素，具有促进细胞生长与分裂的能力。研究人员发现，血液中IGF-1浓度偏高时，会增加患前列腺癌的风险。

研究者萨拉·李维斯及其团队招募了172名男性志愿者，调查了他们喝牛奶的情况、血液中IGF-1浓度以及患前列腺癌的风险。

结果发现，牛奶喝得多的人，血液中IGF-1浓度明显更高，更易患前列腺癌。

研究人员警告，绝不要把牛奶当水喝。《中国居民膳食指南(2016)》建议，成人一天饮用液态奶300克最佳，最多不要超过500克。

前列腺癌风险与体型相关

一个科研团队发表报告说，男性的高矮胖瘦与前列腺癌风险相关，体型更大的男性患较严重前列腺癌的风险更高。这项调查涉及8个欧洲国家超过14万名男性，其中包括7000多个前列腺癌病例。结果显示，这些男性的腰围每增加约10厘米，他们患高病理级别前列腺癌的风险会提升13%，死于这种疾病的风险增加18%；另一方面，身高每增加约10厘米，患高病理级别前列腺癌的风险会提升21%，因这类疾病死亡的风险也会高17%。

每天一杯鲜榨果汁有助怀孕

日前，欧洲人类生殖与胚胎学会日内瓦年会上，科学家宣布了一项新研究：每天喝一杯鲜榨果汁有助于成功怀孕。鲜榨果汁中的维生素D和欧米伽3脂肪酸可提高精子质量，改善子宫环境，使怀孕几率提高近5%。

新研究由英国南安普顿大学亚历山大·克麦克博士及其研究小组完成。研究者以102对不孕不育夫妇为研究对象，依据地中海饮食结构，配制出特制果汁，每200毫升添加了2克欧米伽3脂肪酸（相当于一份三文鱼）、10微克维生素D、一定量的维生素C和叶酸。在接受人工助孕治疗前6周，一半参试夫妇每天饮用200毫升特制鲜榨果汁，另一半饮用普通果汁。

结果发现，饮用特制果汁的夫妇受精卵形成的胚胎更健康，其怀孕成功率由7/23提高到8/23（约提高了4.3%）。欧米伽3脂肪酸和维生素D对人工助孕成功率和自然怀孕成功率都有提高。这将为不孕不育夫妇怀孕生子带来希望。

安静卧室提高生育水平

韩国首尔国立大学在《环境污染》杂志上发表文章称，安静的卧室环境有助于男性产生键康、强壮的精子，他们的生育水平普遍高于生活在嘈杂环境中的男性。

研究中，科学家分析了20.6万名25～59岁男性的数据，对他们追踪8年，期间约有3300名男性被诊断患有不育症。在排除了年龄、收入、是否吸烟和体重等干扰因素后，研究人员发现，如果夜间环境声音超过55分贝，男性患不育症的可能性会增加14%。55分贝相当于空调或郊区街道产生的噪音。同时，研究还指出，女性早产、流产和婴儿出生缺陷也与噪音水平有关。