手帐青年 遇到更好的自己

王海珍

“写手帐是为了记录，是为了成长，是为了完整自我。我们与手帐因共度的时间而亲密无间，因共度的时间而自我定义，因共度的时间而充实成长。”

“今天，你手帐了吗？”如今已经成为某些年轻人的彼此问候的一种习惯。在豆瓣，在微信，以手帐之名，聚集的人也越来越多——手帐开始在年轻人的手中悄悄流行。一支笔、一个本子，在机器横行的时代，开启手工记录的美好。手帐往往外皮精美，“内涵”丰厚。打开来，内页功能之强大让人目瞪口呆：有详尽到每月、每周、每日、甚至每小时的日程表；有记账本、通讯簿；有发票夹和生日提醒，甚至旅行记录和美食菜谱都在其中占有一席之地。其中内容，尽显使用者个人风格。

手帐是舶来品，最初源自日本，日本的《大辞源》定义，“手帐是经常带在身边，记载心想、要做、怕忘的各种事情的小型记事本”。有些种类的手帐还兼有身份证明的作用，如警察手帐、技能师手帐、学生手帐等。正是手帐，养成日本人守时，办事认真的习性。手帐一年一本，查阅用过的旧手帐，可以追迹自己数年乃至数十年前经历的那些事情。让人有别开生面，记忆犹新的感觉。

“有时候走在路上、坐在车里，有想法就拿出纸笔画下来，时刻记录自己的灵光一现。”这是不少手帐达人常见的状态。《把小日子收进手帐里》这本书在手帐青年那里很受关注，书里的这句话让很多手帐达人奉为经典——

“写手帐是为了记录，是为了成长，是为了完整自我。我们与手帐因共度的時间而亲密无间，因共度的时间而自我定义，因共度的时间而充实成长。”

是的，手帐之所以被赋予很多意义，就是因为伴随着手帐而来的成长与陪伴。从而记录手帐也有了某种仪式感。很多人，通过手帐，遇到了更好的自己。

手帐是本子，又不仅仅是一个本子，使用手帐往往要配置一批相关的周边产品。比如，可做标记的印花胶带、记录完成情况的专用印章、起分类作用的万事贴、固定照片的角贴，更不用提五花八门的各种书写工具。这些小工具为打造一本“超级手帐”提供了无限可能。这也让很多手帐达人发出“手帐入坑深似海”的慨叹。

但是手帐毕竟是非常个人化、私人化的。所有人记手帐的初衷应该是有共同点的，那就是希望手帐这样的“外挂”能够帮助自己管理时间、让生活更有条理、为以后的自己留下一些回忆。

手帐帮助我们整理生活，记录回忆，同时也可以锻炼人的各种能力，在手帐达人琳达的眼中，长期使用手帐还会锻炼创造力，虽然市场上有很多不同功能的、品牌多样的手帐本售卖，但是其价格与功能划分并不能很好的满足每个孩子的需求，于是孩子们开始了DIY创作。自己利用碎布、彩纸为手帐本制作特别的封皮，内页则是利用白纸、彩色胶带、毛线，根据自己的需求进行功能划分，最后在上面写上心情日志。整个制作书写过程是无人干涉、自由发挥的，充分激发了人的创造力。

手帐一般还有个功能是计划本，通常会分为年、月、日的简短计划，大家都会很有干劲地填上自己的愿望，希望达成的技能，最后一步步完成每天的计划，发现自己的改变，也是有效克服“拖延症”的良方。正因为有了手帐的督促，很多愿望才得以达成。

手帐作为日记的一种形势，自然会有这样的一种言语表现的功能，人们通常会有一种习惯，在书写文字、或者画画的时候都会在心中默默说话，如同跟自己讲故事一般去表达，可以释放压力。这样无论是外部言语还是内部言语都会有较好的发展。日记与插图的混搭，创作者自身还会去考虑整体布局，培养图文的表达能力。将事情在手帐中进行记录，可以帮助自己理清一天的生活状况，进行自我的探索与觉知，引发思考。也有的列出今日的生活，另外拿其他颜色的笔进行批注，不断调整自己学习、生活的方案，以求达到最好效应，做到最好的自己。

有时，手帐也是情感宣泄的通道，手帐通常都是五颜六色的，配以心情文字来表达自己不同时刻的不同感受，觉得自己今天很棒就画个“赞”的手势，按朵花的印章来表扬自己；觉得沮丧会用深色画出哭的表情……这种有私密日记性质的手帐，可以更清晰地面对自己。手帐达人也在使用手帐的过程中不断丰润着自己的生活。

刘帆：手帐是时间实践的好帮手

“之前一直有写日记的习惯，从小学一直写到大学。读研究生的时候，程颢学长送给我一个礼物《主动人生五十二笺》。才算真正意义的开始记手帐。使用手帐一年多以来，感觉为自己写了一本书一样，而且，是有厚重感的书。

记手帐对我每天的科研、学习和生活安排都很有帮助。有了手帐，我会把计划和安排都列在上面。比如，今天实验进展如何、论文撰写主要完成了哪些、项目报告书什么时候写完之类。

所有的工作都有一个deadline（底线，截止日期），在这之前会在手帐上罗列一下计划。《主动人生五十二笺》这一年使用后带给我的感受是很有收获感。比如，在手帐上记录了生活、留下回忆。没事的时候读读写的东西，是一件非常开心的事。也有助于自我反省与提升。从日志中我可以清楚地看到每天的时间安排、行程安排，可以清楚地回顾过去的一周，期许了什么和收获了什么，从而不断地完善自己学习、生活各方面的不足。还有，手帐的使用让我更加懂得珍惜生活。由起初一个簿空白到如今密密麻麻，每天合上笔记本都忍不住让人感慨一下，日记本越来越有厚重感，日子不经意间流逝得那么快，真的让人不得不加倍珍惜未来的每一天。

小魔：手帐让梦想起航

2014年11月25日下单买的第一个手帐本，现在被我用来作为素材本啦，是本A6的柠檬黄活页本。一开始不确定自己能坚持多久，而且经常提笔忘字，生完孩子后记忆力也非常非常差，所以想着好记性不如烂笔头。所以就慢慢坚持下来了。

一开始就是纯文字的记录，用的最多的是to do list（工作清单），日历页当时想着写错了可以换一页，比较方便。然后就爱上了书写，爱上钢笔彩墨，纸胶带，还衍生开始自己画水彩画，练字、练哥特体、练英文花体之类的，觉得还挺好的。

对于时间管理来说，我觉得要看情况，比如不喜欢规定的人就会觉得很烦，但是我觉得能帮我挤出时间来学习或者做我想做的。之前我每天早上吃完饭要等我老公起床带我坐车去公司，浪费很多时间，现在计算后，我给自己定了两个方案，一是等老公蹭车，六点起床，烤面包冲牛奶大约五分钟，洗漱打扮十五分，吃完自己的早饭并帮老公早饭摆好，大约20分钟，练字半页到一页后叫老公，然后画简单简笔画或规划一天干什么，大约15分钟，就可以坐车走了，到了公司打水之后写一下一天饮食规划，和前一天想记录的一些事情到手帐里，八点半就开始上班了。

另一个方案是走路上班，把练字和规划一天工作的时间拿来走路，大约走路五公里以上，需要一小时，在走路时想一天规划，到了公司后写一下规划以及前一天的事，把练字挪到晚上。以前没有计算和管理的时候总是虚度了。这种零散时间挤下来做自己想做的事情，其实积攒下来是很可观的。

手帐还有助于我减肥。虽然手机APP记录也不错，但是后来还是喜欢用本本记下，有兴趣时还会画一下吃的，也很幸福。反正就是以前也会减肥减很多，比如针灸什么的，完全没想过自己能去坚持锻炼。拿手帐打卡后，好多了。2016年虽然没有完全达到标准，但是坚持运动已经九个月，自己看手帐都会超有成就感。

新一年，想通过管理自己也多存钱，而且做一下物品清理手帐，也会比较好找东西。

手帐对工作的帮助，也很多，因而是审计师，经常找客户要资料，對方说了要晚些提供，追问具体时间记下了，配合手机闹铃提醒催资料。还有客户有时候说完不认帐，我就留个电话笔录，哪一位，几点几分跟我答复。做一点记录，工作会有条不紊。

最让人高兴的是，手帐的使用对梦想很有帮助，可以把规划拆成小目标，一点点达成很美好。比如我现在的梦想是想慢慢变成画画大触，那就每天抽时间画一点点，虽然现在还很一般很一般，但是就我自己而言，很有帮助——以前我画线都画不直，而且画水彩都是一坨一坨的。我就抽在车上的时间、走路的时间下载网络上一些水彩大神的视频，不断学习，在手帐越做越漂亮的同时，画画也画得越来越有劲头啦。

程颢：用记录点亮平凡每一天

作为《主动人生五十二笺》设计者，我是手帐的最大受益者，才会渐生使命，分享给更多人。也因此，设计的初稿和在世界各地购买的不同的日志，加起来有一人高。在每一天，因为记录，有意无意武装了自己；无论今天过的好坏，都能在记录中，平静的接收这一天，并尽可能的发现它特有的价值，心怀期许地结束今天；更有效的处理以前认为是困难的事。通过设立每一个主动任务，积极处理每一个主动任务，在行动中，多了一份自我认同；通过把联想到的事情记录下来，日后持续丰满当初的灵感，无限接近想成为的那个自己的模样；很多日子都是平常的，平凡的。只是因为记录，有时，这份熟悉、普通的日常，便开始变得不同，变得有记忆，甚至是里程碑。

每个人应该都有过这样的感觉，回想不起来去年的生日、年假或者是重要的纪念日都在哪里做过些什么。特别的日子尚且在记忆中都很模糊，更不要说平凡度过的每一天了。我们需要什么样的生活记录？这是被新媒体包围下，每个人开始寻找的属于自己的方式。与此同时，新旧更替，我们总在告别，却从不总结；总在迎接，却从不规划。背后是我们缺少更为用心的记录，缺乏发现和梳理平凡日子里的价值。所以，这两年，日志、手帐类产品开始流行。不是因为时尚，而是因为大家的需求。从生活中得出的经验告诉大家，记录会让改变发生。那如何开启以你为标签的人生记录，让看不见的成长变得有声有色、绘声绘色，并通过书写来创造一份生活美学，这是很多人在当下最为期待的事情。让每一天充满着仪式感。放下手机，关掉电脑，每天花5分钟沉淀自己、放松自己、记录自己。哪怕只有一句话、一个场景又或是简单的几个词语，日积月累，都是属于你独一无二的回忆。

也是在这样想法的驱动下，我和朋友们开始做《主动人生五十二笺》。我们不是规定使用者每天要干什么，而是启发使用者从每天做的事情中，梳理出价值。用价值发现、点亮平凡每一天。在日志设计时，我们注重从书法中寻找灵感，特别邀请著名书法家、中国书法篆刻研究所所长朱天曙教授，精心创作古代充满正能量和自我激励的明贤佳句，并进行解读，形成每周关键词。这样就会给使用者创造一份书写的氛围，实现人文润心的价值关怀。

我们倡导大家开启主动人生：专注你的自我期许，聚焦你的目标分解，忠实你的角色担当，优化你的时间分配。因此，在日志设计中，主要突出以下几点：

今日主动任务：激励大家每天设置一个小任务主动进行自我挑战，给你拒绝拖延症的理由，增加自我认同感。

自我价值梳理：忙碌的生活让大家过于浮躁，自我价值梳理板块，助你从每天的点滴中发现被忽视的价值，获得更多的自我认同感。

一周使命：注重以周为单位的时间安排，从不同角色的角度出发，果断把有限的时间分享给值得的人或事。

然而手帐毕竟是手帐

很多人、很多书赋予了手帐神奇的力量，“用手帐改变自我”仿佛又把手帐拉入了成功学的范畴，但是其实手帐只是很真实很平凡的一个工具，一个贴心的陪伴而已。不要想得太复杂，更不需要故意去学习。在手帐达人安伦的眼中，手帐是他生活中不可或缺的角色，但是他并不会让手帐去“影响”到他本来的生活。就好比事情多到没时间纪录时，甚至不带手帐出门，“毕竟也不是所有的场合都适合自顾自地写手帐吧？”他说。

是的，尽管记录手帐本身立意良好，但如果因为记录而去影响到了自己本身的作息那便是本末倒置了。尽管各式各样五彩缤纷的贴纸以及胶带，打印照片、剪贴记录无疑可以让手帐变得更美观，是美好回忆留存的最好方式。但使用者更要关注的是会仔细审视自身的时间，毕竟紧张工作充塞时，还花大把时间捣鼓手帐可能不是太好的选择。

每个人都有每个人的生活方式与生活经历，而手帐便是记录这一切的事物。用心做好有自我特色的手帐，无论简单与否，那都是属于你的宝贵回忆，不必去刻意的学习教程，不必为外观而追求品质，不必去理会别人的评价，相信你的手帐是独一无二的完美的。因为，这是你的人生！

让手帐更实用美观TIPS：

便利贴：是用不同色彩的便利贴分类管理不同的活动，如：蓝——工作，绿——休闲娱乐等等，你也可以选择自己喜欢的色彩。也可帮助将日程按时間区进行划分，便于直观看到自己的时间利用情况；另外，当计划有变动时，便利贴可以随意更改移动；

剪贴集：将你的幸福用照片记录下来，可以将这些照片贴在本子开头或另外设置几页空白页进行粘贴，当一年结束回顾时，你就能回忆起你全年的幸福瞬间。色彩管理系统：用色彩分类事项，直观掌握你在不同事情上的时间分配利用情况：如紫色——杂事、蓝色——娱乐、橙色——学校、红色——工作等等，涂色时最好是先涂色再写字，或者用防水的笔。

每天小确幸：如果不知道如何使用月计划，那么可学一个很有意思的月计划用法——每天至少一个小确幸！记录下你当天遇到的幸运事开心事，当你回看的时候，当坚持下来，你的生活会变得更温暖而幸福，因为“你是寻找阳光的人”。

Not-To-Do list：强烈推荐给自律性不强或行动力不高的小伙伴，有时候要你去行动很艰难，但要你不去做某件事就相对容易一点！因为To-Do list需要自律与行动力，而Not-To-Do list（看起来）只需要自律！在Not-To-Do list表里写下你的禁止清单，比如将“明天上课要早到”改成“明天上课不能迟到”！从“要去做”变成“不去做”，虽然可能是换汤不换药，但相对“要去做某事”这种更有压力的心理暗示，“不去做”或者更能让你轻松地接受。

梦想导图：写下你的梦想清单，你可以分不同时间（如：短期——几个月、中期——半年或两三年、长期——十年）写下自己不同时期想要达成的目标/想要实现的梦想；或者分不同人生内容（如：事业、家庭、个人、健康、修养/进修等）来写下你的目标/梦想。然后用导图（思维导图）的方式一级级再拆分细化你的目标/梦想，然后将需要做的努力具体成日常的任务，一件件安排到To-Do list里，为了自己的梦想而坚持执着地把它完成。

给书边耍点小花样：现在很多本子的书边都是空白的，所以，我们可以动手创作的机会就来了，特别是那些比较厚的本子！上网去搜索一些喜欢的图案或花边，当然如果你能自己设计那就更完美了，然后找个空闲的时间在书边上将那些自己喜欢的图案画下来，或许还可以涂上丰富的颜色，就这样，一本被你精心改造过的本子就完成了！

时间轴周记tips：首先，结合之前提到的色彩管理系统，将不同事务配以不同的颜色，如紫色——杂事、蓝色——娱乐、橙色——学校、红色——工作等等；然后使用时间轴时，用对应的彩色笔将相应的时间用框框圈起来，这比涂色更方便，也比画箭头更直观显眼。

责任编辑 李菡丹