发力

马中碧

所谓发力，就是把自己身上的力量，通过各种手段与方法，作用到对方身上，从而使对方或失去重心而倒地，或受伤被制而失去反抗能力。世界上一切武道拳术，无不讲究发力技巧与训练。世界著名截拳道创始人李小龙曾经毫不掩饰地指出：“我的全部武功精粹就是两点——近身与发力。如果有人学到它们，则不管面对何种类型和等级的对手，他们都能像闪电一样地贴近对方，并以霹雳般重击将对手打倒。”中国现代实戰拳术大成拳（意拳）更是将发力作为该拳术体系中不可或缺的“七妙法门“之一。

一、发力的必备要素

（一）发力与速度关系

众所周知，一个静止不动的弹丸，没有任何杀伤力，但是一旦高速运动起来，则可能穿透较厚的木块与铁板。发力也是如此。由于攻击的力量等于攻击者的重量乘以出拳时的加速度。因此如果出拳的速度加快，则必可使劲力增加。所以，即使是一个瘦小的人，倘若发招的速度极快，也常能比那些比其身材更为高大但动作迟缓的人有更大的劲道。

从上面的论述中我们可以看出：在体重恒定的情况下，增加速度就是增加威力，因为速度越快，力量越大。所以，我们完全可以这样说：速度就是力量，速度就是威力。增加速度的方法有许多种，例如可以提高肌肉的放松能力和柔韧性，又比如可以采取高桩姿势以便于快速出拳踢腿，再比如进行肌肉爆发力的训练和快速短距冲刺训练等等。这里需要特别指出的是，无论何种武道拳术，只有在掌握正确的基本技术与有效动作的基础上，才能产生出速度。基本技术越熟练，速度自然就越快。速度可增强力量，力量增强了也能增加速度，即便以简单的基本拳脚技术反复循环练习，也能发挥出非凡的威力。

另外，击中目标发力瞬间的拳脚收回速度也是增加攻击威力的要诀。当拳脚每次在距目标最后几厘米处加速，并在击中的一刹那发力时，己方的拳脚也应在同时借对方弹力，如同打击的鞭子般快速收回。这样就可以由攻击的“正方向”的向前惯性，迅速转到“负方向”的瞬间收回，形成最大的爆炸式的冲击力。其要诀为：“出手如放箭，沾身即发力，击中遇火烧。”也即如碰火被烧般一击即回。

在实战攻击时，我们应尽量利用进步、侧移等步法，使身体重心的移动与动作的方向保持惯性一致，以及通过重心在双脚间的转换、升降等动势，将自己体重最大限度地贯入到打击力中。这也是提高攻击威力的最佳方法之一，而这些方法本身更增加了攻击之速度。

（二）发力与松紧转换

我们知道，任何人体运动都是在神经系统的支配下，肌肉收缩作用于骨骼的结果，也就是说以骨骼为杠杆，以关节为枢纽，以肌肉收缩为动力，使人体实现各种活动。在生活中，我们经常看到有些人在离对方较远的地方，就咬牙切齿地握紧拳头击向对方，结果常常因肌肉僵硬、动作变形而击不中对方。这里面就涉及一个“松紧”转换发力的问题。

实际上，“松与紧”是构成人体运动的基本矛盾，因为诸如力量、速度、灵活、协调、耐力等运动素质无不受人体肌肉松紧的制约。这是有其科学道理的。从生理来看，肌肉收缩紧张过程是一个消耗能量的过程，放松舒张则是一个能量合成储存的过程。换言之，在收缩过程中消耗的能量，很大程度上要在舒张过程中恢复，这样方可保证肌肉收缩，也即运动能够持续下去。也就是说，任何两个动作之间必然有肌肉松紧的转换。只有“松”之后，方可产生下一次的“紧”，而且“紧”应是瞬间的，“松”应是随时的，这样方可最大限度保证体能的合理分配和充分运用。由此我们也就不难明白，为什么某些搏击选手由于过度紧张，很快体力下降，动作变形，被人轻易击败，也不难明白初学者刚开始学技术时，不合理的紧张用力使动作笨拙不堪的原因了。所以说，一个格斗高手与初学者的区别，简单讲就是控制肌肉松紧能力的差异。换言之，要学会流畅自如的动作，快捷迅速的发力，就必须首先学会控制肌肉的松紧转换，特别是应该具有随时放松的能力。

放松的状态能够使自己精神与肉体的功能趋于最大的极限，并能自由地运用身体各部分的技能。在实战对敌中，倘有任何紧张产生，都必可使动作受阻碍，肌肉痉挛抽动而被对手洞悉自己的意图。所以动作必须随时保持放松状态。当然，此种放松并非散漫松懈、毫不用力，而是保持高度警觉，以“肌肉维持某种程度的必要的轻微紧张”为前提。它的发力应是这样一个松紧转换的过程：放松——紧张——放松。松出紧发。紧张是瞬间的，而放松是随时的。因此我们在平时的拳术练习中，如果觉得技术动作不畅、发力不顺的话，不妨先检查一下，自己是否已经放松了。这真的很重要。

最后需要指出的是，肌肉收缩是神经支配的结果，因此肌肉松紧的关键是神经支配的问题，也就是说，只有精神上充分放松，才能做到肌肉的放松。这一点要特别牢记。

（三）发力与整体作用

人体是一个有机的整体，发力实际就是将人体内所有力的要素充分调动，瞬间汇集爆发的过程。在实战中，为了获得最大的攻击力度，我们在发拳（肘）或出腿（膝）时，身体每个部位的积极协调配合就显得十分重要了。下面我们从发力时身体各部位整体配合的角度，解析技巧性发力原理，以提高我们发力的速度和力量的复合效应。

1.旋转中轴原理

格斗者的肢体在发力过程中各自的拧转、旋裹运动形成的力量，经呈螺旋状态的传递和运动，即可产生提高攻击速度与力量的穿透和复合效果的作用。它包括脚、膝、臀、腰、肩、拳部位或内侧或外侧的旋拧动作形态，但主要表现为以腰部旋转为主的身体躯干部的旋转运动。无论是出拳还是踢腿，动作的加速并使力量顺达于目标，只有通过以腰部为主的躯干平面旋转加速来实现。因此，以腰为主的躯干中枢的旋转在发力中起着根本的作用。正是因为腰的旋转，带动了腿、肩、躯干一起在身体转轴上拧转，最终实现全身力量的爆发式汇聚，从而产生出最大的攻击力。另外，前一动的旋转往往就形成了肢体对称部位反向的拧裹，也就是说前动总是能为后动创造犹如发条般的蓄力作用，即前动旋转使发条（肢体）拧紧，后动则如发条放松般地旋转加速，使动作连贯流畅。

我们在旋转，或者说在整个发力过程中，为了使身体保持上下一体动作，避免中途力量分散和失去平衡，就必须保持想象中的转轴——如关门时轴与门板的关系——进行动作。例如出拳时，双肩和髋部——整个躯干——系沿着想象中的身体中轴转动，也就是你的上身像装在一个固定的涂满油的筒子里，上下只能水平地一体旋转（图1）。

此即所谓转轴原理，它是发力流畅顺达，产生侵彻渗透力的根本保证。

2.力偶原理

所谓力偶就是指一对互相平行，大小相等、方向相反的不作用在同一直线上的力。人体运动中的力偶就是以腰为枢纽的上下身力量的相反作用力。在发力时如果能充分运用这种力量，则不仅可以稳固攻击时的体态与平衡，也可以加快身体的旋转速度，使出击力度更为浑厚。例如左腿扫踢，当我们最大限度向右拧髋旋转发腿时，左臂要同时反向猛挥以增腿速腿力。出拳时也是一样的，当我们出右拳时，右肩（拳）前顺，但左肩（拳）要后拉，上体要左拧，下肢髋部却向右旋，从而以腰部为纽带，形成上下力偶之合力。其基本规律是：任何部位发力时，与运动部位相对称之处，必须向发劲相反方向作快速的移动与用力。

3.反作用原理

根据牛顿运动力学定律可知：任何力都具有与其大小相等、方向相反的反作用力。这里我们主要讲蹬地发力时借助地面对人体的反作用力，来增强攻击威力。它包括两个方面，一是在无步法移动时，利用身体向下的作用力获得的地面反作用力，形成稳固的向上的发力支撑。此即拳谚所说的“起跟在脚，发于腿，主宰于腰，形于手”，它形象地指出了发力时没有脚与腿的有力支撑，上部的力量就无从发挥。二是在配步攻击时，利用地面的反作用力，能获得最大的启动速度和惯性冲击力。另外，在实战中，如果能够借助对方的前冲之力，以攻止攻，也可使双方力量反作用叠加，取得最佳的倍增杀伤效果。

二、几种常见发力模式

我们已经知道，力量是由腿脚部透过躯体、腰部，抵达臂部，最后传至拳上，也即前人所说的“节节贯穿，达于背，行于四梢”。总的来说，发力形式，从身体部位来讲有整体发力与局部发力，从位置特点来讲有定位发力与无定位发力，从精神特点讲有合意发力与本能发力，从发力方向来讲有正面发力与侧面发力，等等。但是，我们必须强调指出，世界上一切拳术，都是运动的科学，理论再怎么发达也代替不了实际的操作与练习。下面我们简要用图例直观介绍几种常见发力模式，谨希望能够对读者有所启迪。

（一）整体发力模式（图2、3）

三、世界几种武道拳术发力威力测试

我们经常在电视与银幕上看到功夫高手令人匪夷所思的拳脚功夫：一拳一脚击倒来犯强敌，令人无法看清的出招速度，击碎酒瓶与木块易如反掌的破坏力，等等。下面我们来看一看美国科学家用仪器与科学如何验证这些功夫的。

（一）拳法杀伤力测试

首先接受检验的是拳法。研究人员使用的装置是三号混合拟人试验装置，也就是我们熟知的试车假人。它可精确模拟人体，并测量人体承受的伤害。假人中的感应器可以测量每一拳的力量和杀伤力。

测试结果显示，李小龙的寸拳劲道为612磅（相当于277.6公斤），空手道的直拳劲道为816磅（相当于370.1公斤），跆拳道的劲道为917磅（相当于416公斤），等等。在一阵出拳与计算之后，研究人员看到了最终的赢家，那就是传统的老式拳击：将近1000磅（相当于453.6公斤）的力道。

在实战中，对手吃了一记千磅重拳后，颅骨的震荡很快就停止了，但漂浮在脑脊髓液中的脑部则持续移动，脑部撞上后脑勺导致后脑受伤，再猛然回弹，撞上前方的颅骨，导致前脑受伤。神经传导物质大量释出，从而导致神经短路，医学上称之为脑震荡，武学上称之为“击倒”。

（二）腿法力量发力测试

研究显示，空手道高手侧踢假人胸部时的力道为1000多磅，几乎比出拳的力道多了25%。跆拳道的后旋踢，力道超过1500磅（相当于680公斤），足以摧筋断骨。但这些都算不上踢技中的王道。

这项殊荣属于号称“五百年天下无敌手”的泰拳。梅尔克·美诺是泰拳冠军，他选择的武器不是脚而是膝盖，他把假人的头往下拉到适当的角度，从这里用膝盖撞它的胸部。实际上这一招就是泰拳中的杀招“箍颈膝撞”。假人胸骨里的感应器测量了那记膝擊的力道及压迫程度，结果连科学家都啧啧称奇，它的力道相当于车子在时速56公里行驶中的撞击力道。

实验结果充分证实了武林传说，高手的确可以只出一脚就能够撂倒对手。泰拳的招式也许没有电影里那么花哨，但威力确实惊人。

（三）功夫高手的惊人速度

高手过招，胜负只在须臾之间，手脚稍慢就会枉送性命。动物学家发现蛇发动攻击时，速度是每秒钟8到10英尺（相当于2.4米到3米）。蛇族经过数百万年的演化，发展出快若闪电的速度，功夫高手能快过它们吗？

有一种仪器可以揭晓谜底：加速度计可以测量速度（比子弹还快的物体的加速度）。世界上有一种武术因其速度快而享誉了1500年，它就是中国功夫。它被认为是所有武术的鼻祖。加速度计将会测量功夫高手的极速，再与蛇的速度进行比较。黄亚立师傅是泛美传统武术大赛的金牌得主，经研究者测试，黄亚立的一拳速度，超过每秒40英尺，相当于将近每小时44公里，是蛇的出击速度的4倍。

最后，我们需要指出的是，也许从现在大数据的理论角度来看，上述实验结论还需要更多的不同拳种与不同人群的数据来支撑。但是，就仅仅从上面的实验我们不难得出这样的结论：发力确实是世界一切武道拳术威力释放的源泉。