不是减肥，亦不是健身，是生活方式

山椒鱼+孙云帆

故事要从17岁说起。2009年9月12日，我踏上了开往西安的T231，开始大学生活。当年对大学有很多憧憬，比如学习三门外语，勤工俭学，做翻译等等。

但不到一年的时间，我从一个如风少年变成了肥胖大叔，究其原因，是食物先动的手。

西安的味道我闻到了

古都西安，秦砖汉瓦、石榴樱花……历史的古香古色我没好好闻，却对西安的食物芳香兴趣浓厚。西安的美食种类之多如同泡馍中被撕碎的馍，单从面食讲，一个月连续吃都不重样；价格之亲民就如同肉夹馍里的香菜，就算单点一盘土豆丝，你的米饭也是无限续碗。

一次去学校周边新开的自助餐馆吃饭，我赶上了当天12元一位的优惠活动，以12瓶冰峰汽水、6包粉丝的量狠狠地吃了回来。离店的时候，老板娘娇嗔地瞪着我，仿佛撂下“希望你再也别来”的狠话。

每天最期待的事情就是下课去吃东西，老碗鱼、铁蛋刀削面、袁记肉夹馍、竹园村的蹄花……

人一馋就容易胖，一胖就容易懒，一懒就不愿意动，一不动就更胖。

又来了神助攻游戏。那是魔兽dota流行的年代，作为一名压抑已久的高中毕业生，我自然经不起游戏诱惑。暴饮暴食、打游戏、熬夜、懒床……如果上午没课，我可以一觉睡到下午，晚上熬夜看动漫到凌晨四点，能让舍友带的饭自己绝不下床。

我就这样一步步变成了吃货宅男，从家里带来的衣服一件件小到不能穿，身上覆盖起了厚厚的脂肪。大学时代的我从不称重，但是大学毕业往家邮递东西时无意站在了秤上，才发现已经146斤（身高170cm）！。

美女伤自尊，肌肉男带我飞

大二有一次去吃烤肉的路上，一位我心仪的美女笑嘻嘻地对我说：“hi，你走路肚子一颠一颠的。”虽然她的话并没有恶意，但我的内心还是受到了一万点暴击。我直奔操场跑了人生的第一个3600米。

跑完第二天，我就发烧了。长期的生活不规律让我的免疫系统十分脆弱，以至于我成了比农历纪年法还准确的存在。只要一感冒，那肯定是季节变化的前兆。发完烧，美女的话抛之脑后，我又重新开始了那个吃喝玩乐的恶性循环。

这样的生活一直持续到保研考试结束。其实，保研也有惊魂一幕。因为体测，我的保研资格差点没能拿到。学校规定，有挂科的同学不能被保研。我的体能测试每年稳居倒数第一，好在态度端正，每次考试都拼尽全力让老师看到一个胖子的“殊死一搏”，最后勉强得到60分。

2012年秋天，我通过中国人民大学的保研考试，将吃喝玩乐从学校原封不动地平移到家。我的将军肚大得像怀孕一样，我害怕低头和平躺。晚上看电视，我姐经常指着男明星对我说，“你看看哪个型男有你这种肚子”。

可被保送到人大后，我的自信心是空前膨胀的，这种话听多了激起了逆反心理。“我胖碍着你什么事儿了？”

2013年9月，我来到人大读研，推开宿舍的大门就看见一名标准的肌肉男，他的吉他已经摆在储物柜旁边，两个储物柜中间还放着一个篮球，一看人家就热爱运动，这让有啤酒肚的我甚是惭愧。

那天晚上，新认识的舍友们一起吃了个饭，我在西安练出来的饭量惊呆了大家，油腻的汤汁跟米饭拌在一起狼吞虎咽5碗后，我被肌肉男拦下了。

肌肉男为我量身定制了第一个肌肉锻炼项目——单手举凳子。于是，我每天上午十点下课后通过举凳子来训练上肢肌肉，晚上跳绳进行有氧减脂。直到有一天，我的跳绳丢了才被肌肉男带去跑步，那天我就为自己定了第一个小目标——1400米，这个距离对于大多数人来讲非常轻松，但对我来说只能用“呵呵”形容，跑完步上气不接下气的我只好跑一天休息一天。

一次无意照镜子，我隐约看到自己的肚子上出现了不太明显的分块儿，这成为了我人生重大的转折点。我欣喜若狂地开始系统搜集健身计划，目标从减肥开始。

减肥、健身、生活方式

曾经，我和很多人一样，认为减肥只是重量上的改变，认为不吃饭就算减肥，这个观点很受一些女生青睐，其实在减肥过程中我查阅了很多资料，发现并非如此。肥胖与体重高低是不能划等号的，就拿巨石强森来讲，他的“吨位”很大，可并不是胖。如果按照不吃饭、不锻炼的方法减肥，那只能由大胖子变成小一号的胖子，减肥塑形、调节体质是需要通过循序渐进的运动来改变的。说到底，与肥胖直接挂钩的是体脂。

如果一个人想真正减肥，最先改变的绝不是体重，而是生活方式。大学时候，我作息极其不规律，暴饮暴食、熬夜打游戏……这些坏习惯必定伴随着内分泌紊乱、能量过剩、代谢过低等问题，成为肥胖大叔是必然的。

开启疯狂健身模式后，我首先戒掉了油腻的汤饭和每日必喝的碳酸饮料，控制淀粉和糖类的摄入量，取而代之的是每顿必吃的果蔬与粗粮。每隔一段时间的加量跑步让我的肺活量和免疫力都得到了提升，体重也由73kg变为56kg。我惊奇地发现，跟同学出去爬香山，我从掉队的那一个变成了领头羊。

已经减肥成功的我并没有放弃运动，而是设法保护来之不易的劳动成果。一次体检，我发现自己的体脂率已经变得很低，于是又开启了增肌计划。无氧训练并摄入与训练量相当的蛋白质可以顺利保证增肌，于是我每天除了慢跑5公里，还坚持做Insanity（疯狂健身动作）和ab ripper x（剧烈燃脂运动）进行肌肉撕裂。

养成良好的生活习惯后，我的生活轨迹和状态发生了惊天大逆转。我从一个150斤的小胖子变成了一个拥有7块腹肌和倒三角身材的男人。我可以感受到抵抗力的提高，感冒、发烧渐渐离我远去，我的主要爱好也由曾经的美食、电玩变成了运动、吉他。充沛的体能与改善后的身体素质提高了我的耐力与爆发力，曾经顶多打打羽毛球的我，现在更喜欢与哥们儿在篮球场上享受激烈的身体对抗和那种挥汗如雨后的酣畅淋漓。经过两年的努力，我又变回了如风少年。

运动可以磨练一个人的意志，尤其是有氧运动与无氧运动的结合。长跑可以增强一个人的耐力，也增加了享受孤独的乐趣。从前，我看村上春树《当我在跑步的时候我在想什么》，感觉那是一种矫情，而如今，我深刻地体会到，静下来慢跑后的心绪是沉淀的，它可以让人变得理智与冷静。篮球、搏击等激烈的运动可以让人在困难面前爆发出强大的信念。无论是长跑中的冥想，还是篮球比赛中的发泄都可以排解一个人的负面情绪，让人变得阳光起来。

因为健身带给我的自信，我生活中的各类事情安排得有条不紊。研究生三年，除了上课学习、一直保持着系第一名的好成绩外，我还自学了吉他，实习了多家知名企业。2015年10月份，求职季刚刚开启我便抵抗住了压力，历经多轮顺利被一家知名央企录取，负责小语种国家的财务管理项目。

现在，虽然工作很忙，但我仍旧坚持每天早上6点30起床跑5公里，7点从公园回家做健身操，8点吃早餐、上班，晚上下班回来再做半小时的腹肌训练，8点后开始看书学习，偶尔看看综艺节目，11点准时睡觉。

总有人问我，你有那么多时间吗？下班你不累吗？其实我想说，这就是生活习惯的问题，只要你想运动，时间到处都有，把刷微博、刷朋友圈的时间留出来就绰绰有余了。至于下班累了不想运动的问题，只有长期运动的人才能体会到运动与劳动的差别，劳动确实会让人疲倦，但是运动绝对会解除你的劳累。

运动会在不知不觉中让你脱胎换骨。从一个小目标开始，无论是1000米还是50个俯卧撑，无论是100次跳绳还是300个投篮，当你无意中发现身体在悄然变化时，你就会情不自禁地进入另一种人生。