养生资讯

核桃有补肾、温肺定喘、润肠通便之功。咸入肾，用盐水煮核桃滋补效果最好，又避免了滋腻上火。新鲜核桃，润肺通便更佳。

——2016年12月21日《新民晚报》

一次性吃盐过量会让身体存水，从而产生胀气。因此要尽量避免高盐食品，如包装食品、油炸食品。取而代之，要多食用新鲜蔬菜和全麦食品。

——2016年12月15日《99养生网》

山药的黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，吃多少都不会发胖。

——2016年12月10日《中华网》

午睡过后，肠胃的吸收能力达到了最佳，如果在这个时候能够喝一些果汁或吃两个左右的新鲜水果，就能够补充足够的维生素。

——2016年12月13日《39健康网》

冬季可适当吃点生姜，帮助消化，增进食欲。生姜还有抗氧化作用，临床上常将生姜用于外感风寒、头痛、咳嗽、胃寒、呕吐等症的辅助治疗。

——2016年12月19日《中国三农网》

立冬进补的要诀：要做好“引补”，比如食用性质温和的食物。天冷的时候，适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的摄入，对抵御低温很有好处。

——2016年12月14日《南方网》

冬季养生要特别注意温补肾阳，多吃些瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等食品，多食含多种维生素的新鲜蔬菜、水果等，以防皮肤干燥，并可滋润脏器，增进食欲，驱寒保暖。

——2016年12月19日《凤凰网》

如果选择以药养肺，可以选择一些生津润肺的中药。西洋参、太子参、沙参、麦冬、石斛、玉竹、百合、杏仁、天花粉、芦根、白木耳、黑木耳、龟板、鳖甲、地黄等都是滋养肺阴的药物。但服用时应谨遵医嘱，对症下药。

——2016年12月27日《南方日报》

对于喉咙不适、说话疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。

——2016年12月15日《南报网》

冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡，晨起喝热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是糯米红枣百合粥、八宝粥、小米粥等最适宜。

——2016年12月19日《呼和浩特晚报》

早上的几款养生粥：放红枣皮肤好，添白莲不失眠，腰酸肾气虚放板栗，心虚气不足加桂圆，头昏多汗加薏仁，加百合润肺又止咳，绿豆消暑解热，核桃仁乌发又补肾，荷叶降血压，山楂健脾助消化，梦多又健忘加蛋黄等。

——2016年12月13日《搜狐体育》

龙眼中含有大量的糖分，是我们的身体可以直接吸收的葡萄糖，因此，对于贫血的人和体质虚弱的人来说，吃龙眼是很有益处的，可以安神、治疗失眠等。

——2016年12月13日《新华网》

喝“养生茶”要因人而异，血脂高、血管堵塞的人，可以选择活血化瘀的山楂茶；心气弱、容易心慌的人，可以试试养心的桂圆茶；容易感冒、过敏的人，喝灵芝茶可增强免疫力。

——2016年12月9日《西宁晚报》

不同颜色的蔬果各有不同的营养价值。菜的色彩愈浓烈，所蕴含营养成分就愈高，应五颜六色、均衡摄取。 ——2016年12月9日《鲁网》

冬季皮肤干，大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，具有很好的护肤养颜的效果。而且大白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用，又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化功能。

——2016年12月7日《东方网》

绿茶有益防治肝炎肝癌；胖大海泡茶不宜长期饮用；感冒不宜喝苦丁茶；胆固醇高者少吃鱿鱼；骨折初期不宜喝骨头汤；豆浆不应与红糖鸡蛋同饮；苹果可降血压，降脂肪含量，保护前列腺，预防肺癌。

——2016年12月8日《华股财经》

口腔学专家最新研究认为，饭后立即刷牙有害牙齿健康，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使珐琅质变松软。因此，进食后最好用清水漱口，待一两个小时后再刷牙。

——2016年12月22日《南方日报》

泡脚首选是木桶，建议每天将40-43摄氏度的水倒入木桶中，达到“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可去；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”的效果。

——2016年12月14日《中国网》