绿茶对排球运动员的健康功效初探

2017-02-04张涛

福建茶叶 2017年4期

关键词：绿茶饮用排球

张涛

（商丘学院，河南商丘476000）

绿茶对排球运动员的健康功效初探

张涛

（商丘学院，河南商丘476000）

结合具体的医学临床实验表明，绿茶中含有丰富的茶多酚元素，其不仅能够加快人体内脂肪的分解速度和进程，同时也能消除人体内多余的乳酸。因此将绿茶饮用与排球运动员训练相结合，必然能够实现最佳应用效果。本文拟从当前排球运动训练开展过程中存在的问题和不足分析入手，结合绿茶的主要成分认知，通过深层次探究饮用绿茶对排球运动员的健康功效分析，进而探究饮用绿茶与排球运动员训练活动开展的具体融入思路及注意事项。

绿茶；排球运动员；健康功效；价值作用；影响状况

排球运动是一项对抗性一般，但体力消耗量较大的体育项目。对于排球运动员来说，参与一场排球比赛或者具体的排球训练，不仅需要有良好的排球运动技能素质，同时还要有良好的身体体质状况作为基础。当然对具体体质状况的要求比较高，不仅需要有良好的身体素质，同时还要其自身能够及时、有效恢复自身的疲劳现象。

1 当前排球运动训练开展过程中存在的问题和不足分析

当前我们在开展排球运动训练过程中存在相应的问题和不足。首先，排球运动在训练过程中，过分强调排球运动技能的训练，过多去要求运动员掌握和形成成熟的运动技巧和技能，但是忽略了排球运动员在展现自身运动技能过程中的基础体能要求。事实上，在更多大型比赛活动中，真正影响排球运动训练成绩的主要因素就是身体素质。其次。在排球运动训练开展过程中，缺乏科学化的元素与融入。很多排球运动在训练和比赛开展过程中，更多是凭借教练的经验和学生的兴趣爱好来训练开展的，缺乏对整个排球运动开展过程中人体机能变化状况的科学研究。

事实上，科学开展训练，就是将运动员自身的身体素质状况以指标数据的形式，融入到整个比赛训练过程中，因此无论是具体的比赛效果，还是整个训练活动，都需要充分融入内涵。最后，在排球运动训练开展过程中缺乏相应的资源融入。整体开展过程较为单一，比如在排球运动开展过程中其已经进入了一定的瓶颈期，当排球运动成绩达到一定程度之后，就很难实现有效突破。而融入科学要素和科技化内涵，是提升这一水平的关键和根本，比如，当在排球运动训练过程中，其运动也很容易出现疲劳状况，如果能够将茶叶元素有效应用到运动员比赛训练过程中。发挥绿茶的功能价值，从而才能够为运动员实现最佳状态提供帮助。进而实现对排球运动训练成绩的的有效突破。

2 绿茶的主要成分认知

随着当前我们对茶叶科学研究水平不断提升，如今对茶叶成分进行认知过程中，我们看到绿茶中含有茶氨酸的元素，通过服用，能够有效提升和消除人体的疲劳现象。茶氨酸作为茶叶产品中的特殊物质，其本身是氨基酸，氨基酸的含量不仅决定了茶叶的具体品质，同时也是发挥其功能效用的关键。系统化研究绿茶中的氨基酸元素，对排球运动员训练比赛的具体影响，能够使得我们有提升排球运动训练的成绩，同时也发挥绿茶产品的价值与作用。

通常情况下，饮用绿茶时，能够对人体身体素质状况和疲劳消除起到有效的帮助。绿茶中能够对人体产生相应作用的物质主要是茶多酚元素，通过人体吸收，能够可以将茶氨酸元素系统化分配到人体内的各个器官之中。并且结合转移系统进入人体大脑组织。人在吸收茶氨酸元素之后，通过将茶氨酸数与酶元素进行融合，从而分解为谷氨。而谷氨酸则能够对对人体整体器官产生直接作用，无论是其具体的药理作用还是生理作用，都是其他化学元素中无法实现的。结合具体的临床医学实验证明，我们可以看到，将绿茶应用于排球运动训练相结合，能够有效改善人体内的身体成分，促进人体生理状况。逐渐走向健康，并且将绿茶与运动相结合，能够大大优化人员的具体身体指标，从而使得其健康状况和身体素质能得到有效恢复。当然，在排球运动训练开展过程中，加入绿茶也有效突破了传统排球运动训练过程中过于单一的问题和不足，因此，融入绿茶无疑是实现排球运动取得最佳效果的全新切入点。

3 饮用绿茶对排球运动员的健康功效分析

排球运动，在训练和比赛过程中，其作为持续性对抗活动。尽管其运动的激烈程度并不高，但是需要参与者持续参与其中。因此，运动员在具体训练过程中，不仅需要掌握相应的排球运动技巧和技能，同时还要能够及时对自身身体素质状况进行有效调节。通过研究绿茶产品对排球运动员的具体健康状况影响，能够帮助我们有效提升排球运动员训练效果，同时发挥我国在绿茶产业体系的优势。

因此合理应用饮用绿茶，通过发挥绿茶中所富含茶多酚的儿茶素元素，能够有效加快体内多余脂肪的消除，同时减少体内胆固醇的含量。当然，在这一过程中，也为人体消除疲劳状况起到了重要的作用和价值。事实上，排球运动在开展过程中，其肌肉群并没有达到较高强度，但是该运动在参与过程中，需要其较长的对抗时间、精力和参与度，因此需要每一位排球运动员在具体参与过程中，长期保持较为紧张的心理素质。，虽然排球运动强度没有达到最大心率的75%，但是其持续参与投入量超过了十五分钟。因此，其属于运动内容较为单一的体育活动。而这就需要排球运动员有效提升自身的耐力素质。

结合丰富的医学临床实践研究表明，人体内多巴胺元素的含量变化是影响运动员身体会疲劳恢复状况的主要原因。因此，如何想要有效恢复运动，实现排球运动员训练的理想结果和健康功效性，就需要充分引入合适的元素。

当然，客观而言，当前我们对茶叶产业的研究日益科学化和精细化，尤其是对茶叶产品中的成分进行了全面成熟的了解，比如茶叶中所包含的儿茶素、茶多酚元素等等，我们通过认识具体的价值作用，就可以看到绿茶中所具备的茶多酚元素能够有效消除运动者的疲劳状态，使排球运动能够以最快速度恢复自身身体素质。对于我国而言，作为传统的绿茶生产大国，研究绿茶产品中所具备的具体元素成分，能够帮助我们有效发挥绿茶的产品和产业优势。

4 饮用绿茶与排球运动员训练活动开展的具体融入思路及注意事项

4.1 饮用绿茶与排球运动员训练活动开展的具体融入思路

在排球运动训练和比赛过程中，通过相关研究，我们可以看到，经常会出现一些运动疲劳现象。所谓运动疲劳，主要指的是运动员的身体疲劳。正是由于在排球运动员比赛或者排球运动训练过程中，需要长期保持较高的参与度和持续精力投入，因此往往会出现体力疲劳状况，而且运动疲劳度的恢复状况的直接影响到排球运动员自身水平的有效发挥，所以如何能够快速维护和实现运动员身体机能的最佳恢复速度。对于培训的排球运动员来说，实现其运动成绩水平的有效提升，极为必要。实际上，关于身体运动疲劳的状况对比赛状态的研究，直到上世纪八十年代才形成统一认知，其主要指的是当人在参与一定量的体育活动之后，人的身体就很难继续保持较高水平或者较为稳定的状态。因此，运动疲劳更多是一种生理疲劳现象，在很多关键性的比赛过程中，比赛对抗双方的水平相差并不大，而真正影响其比赛成绩的结果的，除了心理素质之外，身体疲劳状况以及身体疲劳的有效恢复性都对整个比赛成绩有着直接影响。

虽然在排球项目运动开展过程中，其并不需要面对面的对抗活动，但是需要排球运动员不停地来回奔跑和防守，加上其整体参与运动的时间又较长，所以需要排球运动员投入大量的体力，正是这么大的运动量和对抗性，才使得排球运动员很容易出现身体疲劳状况，当然在这些状况中，有一些身体疲劳现象能够实现自身恢复的，比如体息或者补充能量就能够消除些疲劳，但多数深度疲劳，则需要借助其他手段和方法才能实现。

经过研究，我们认为排球运动员在参与运动或训练过程中，出现疲劳现象，可以分为两种状况。其一是外部的身体组织疲劳，此外还有内部的神经疲劳两种现象。外部身体组织疲劳现象主要指的是排球运动员在参与排球运动训练过程中，因为运动训练或比赛过程所出现的自身身体疲劳状况，比如其骨骼或者身体肌肉出现酸痛的现象。而内部神经疲劳则指的是在参与体系化的运动或者比赛之后，就会使其出现的神经紊乱现象。

4.2 排球运动员训练活动过程中饮用绿茶的注意事项分析

经过相关研究，可以看到绿茶对排球运动员参与这一运动项目，有着重要的影响和积极推动力。但是排球运动员训练活动过程中饮用绿茶过程中，还需要充分注重以下注意事项，从而才能实现绿茶饮用与排球运动员训练活动的有效融合。首先，要坚持合理运动训练与适当绿茶饮用量相结合的原则，也就是说，在排球运动训练开展过程中，确保饮用的绿茶量与整个运动训练过程相匹配。要注重良性协调。量必须适度。不能过大，或者不足。此外，在充分融入饮茶爱好者个人实际需要基础上，注重对绿茶浓度的有效把控，当绿茶浓度过大时，其不仅不能实现理想的应用效果，甚至还会对人体身体的其他素质或者神经造成身心伤害。此外，在排球运动员饮用绿茶时还应该充分注意合理把控饮茶的时间。通常在运动前三十分钟或者在运动完之后的十分钟以后，再进行绿茶饮用，不能过早或者过晚。当然，在具体应用过程中还要注重适量原则，不能盲目过度饮用。只有合理、适量饮用绿茶，才能实现排球运动训练与绿茶饮用之间的有效融合。才能实现绿茶对排球运动训练的理想价值。