感觉累也是病吗？

感觉累也是病吗？

编辑同志：

我每天上班都是舒舒服服地坐着，不干什么体力活，也不需要很费脑子，但为什么总是莫名其妙地感到累呢？请问：感觉累也是病吗？遇到这种情况，我该怎么办？

北京读者 蒋女士

蒋女士：

你遇到的问题，是由专家所谓的“情绪劳动”引起的。如：空姐付出热情，护士付出热心，医生付出冷静，等等。如果情绪劳动跟内心感受一致，就不会觉得辛苦；如果情绪糟糕，还要强装笑颜、假装开心，那么就会感觉累。这种累是情绪过劳的表现，伴随注意力不集中、情绪不稳定和易激惹、焦虑、神情沮丧等心理状态，以及尿频、食欲减退、头昏头痛、睡眠差等躯体症状。对长期负面情绪，不应一味控制，而应积极调节，使情绪劳动成本降低，使自己轻松愉快地工作和生活。在此，向你介绍3种常用的情绪疏导法：一是自我暗示法。碰到烦恼时要暗示自己“一切都会好起来”“面包会有的”，等等，也可朗诵滑稽幽默的诗句，还可用“忍”等词语来提醒自我，这样心情就会轻松、头脑就会冷静。二是疏泄释放法。遇到烦心事时不要窝着，要主动找懂你的亲友倾诉，从他们那里找到安慰和理解，也可找个没人的地方大喊大叫、大哭大闹一场，将委屈、郁闷、怨气都发泄出来，也可以通过参加自己喜欢的体育运动，专注于自己喜欢的事，转移注意力，改善情绪。三是理性情绪法。负面情绪产生往往与个体对事件评价认识有关，对事物绝对化要求是导致负面情绪的直接原因。查找你的非理性观念，如“每件事情我都必须做到完美”等，认识到这些观念是绝对化的，而不是不理性的，从而将绝对化观念改变为灵活性观念。做到这一点，负面情绪会逐渐减轻。

● 周 军