健身气功的基本内涵探析

陈新梅

健身气功的基本内涵探析

陈新梅*

郑州大学西亚斯国际学院，河南 新郑 453100

群众对健身气功内涵缺乏了解，这对健身气功的普及和发展是非常不利的。笔者结合自身的专业知识，和练习健身气功的经验，对健身气功的内涵进行了研究。主要从健身气功的概念，内容和发挥的作用这三个角度着手。希望可以帮助群众了解健身气功，将健身气功普及到人民群众中去。

健身气功；基本内涵

一、健身气功的概念

健身气功很早以前就存在了，是我们国家传统的体育项目之一。健身气功也是将我们国家的传统文化作为理论基础的。主要的理论依据来自于中国的传统哲学和医学。健身气功认为，人和大自然是一个整体，追求天人合一。这和中国的传统哲学是相符合的。同时，健身气功的动作很多都来自五禽戏。这和中国的传统医学也是相符合的。掌握了健身气功的理论知识，才能在练习健身气功时，取得预期的效果。现在有很多人为了牟利，将一些没有理论基础的锻炼方式称之为健身气功，大家可以对这类锻炼运动的原理进行检验，来判断该运动是不是健身气功。健身气功一定是以中国传统的哲学和医学作为理论基础的。

二、健身气功的具体内容

健身气功的主要内容为三调。三调是指调养身体，调理气息和调顺心神。健身气功的运动形式也有三种。主要包括活动身体，练习呼吸和调节心理。这就是健身气功的具体内容。调节身体主要是通过练功时的姿势和动作来进行的。姿势和动作何以分为静功和动功。气功的动作是非常丰富的，包括坐，立，卧等。练习气功的姿势可以保住我们塑造形体，强健体魄。调理气息主要是通过呼吸的调整来进行的。健身气功中，有很多种不同的呼吸方式。如自然呼吸，腹部呼吸等。调理气息对人们的身体是非常有好处的，不仅能平静人们的心情，还可以调理人体的内脏和经络。调节心理是通过集中意念来进行的。练习健身气功的人要保持安静，集中思想，坚持意念。调节心理常用想象的方式，如想象自己在宽阔的大草原上，或是汹涌的大海中。三调是健身气功最主要的内容，也是健身气功和其他锻炼方式最大的区别。别的锻炼方式一般只能调节到形体或者是气息，或者是心理。而健身气功要求三调合一，因此健身气功的健身效果比其他的运动要更好。经常有人将瑜伽和健身气功弄混，瑜伽也是目前比较流行的运动方式。但是瑜伽的原理和健身气功的原理是完全不一样的，瑜伽是从其他国家传过来的锻炼方式。主要注重是形体的塑造，虽然也有气息的调理训练，但是和健身气功的三调相比还是有较大的差异的。

三、健身气功的主要作用

人们练习健身气功主要是为了锻炼身体。保持健康。这里的健康不仅仅指没有病痛，还包括人的心理状态等方面的健康。健身气功不仅能帮助人们强健体魄，对人们心理的调节也非常有益。

(一)锻炼身体

这里所说的锻炼身体，仅指对躯体的锻炼。在健身气功中，动功主要是用来锻炼谁踢的。要想强身健体，就要坚持运动。健身气功中的动功以传统医学为基础，形式丰富多样，种类也不少。最著名的有之前提到过的五禽戏，还有六字诀、八段锦等动功。健身气功对形体的帮助很大，能够提高人体的反应速度，加强人体的肌肉力量，还能提高人体的柔韧性、平衡性等。

(二)调节心理

一个人的心理状态的好坏，对人体也会产生一定的影响。心理状况主要影响的是人体的神经系统和免疫系统。心理状态良好的人，更能抵抗病菌。因此保持身心的愉快也是健身的重要目的之一。气功的功法主要就是用来调节练功者的心理的。健身气功常常是许多人一起练习，属于集体活动。集体活动能加强人们之间的交流，这对调节心理也有一定的作用。

(三)塑造形体

在练习健身气功的过程中，人们不仅会越来越健康，而且形体也会越来越美。这是因为练功者在练习的过程中，肌肉会更加健硕，骨骼也会更加挺拔，气色也会变好。整个人都会呈现出一种健康的美态。练功者还能通过练习，降低体脂的含量，达到塑造形体的目的。

(四)补养精神

健身气功中有一个气字，我们就能知道气是健身气功的关键。在练习健身气功的过程中，人的精神，气息都会得到滋补。在中国古代医学中就认为，精气神是人体健康的重要表现。补养气息可以帮助人们预防疾病，还能帮助人们增强体力。气的补养还能增强人体的心肺。老年人容易缺少精气神，在练习了传统气功以后老年人的智力和记忆力都会改善。这正是补养气息的作用。

(五)保持经络通畅

人体如果堵塞，就无法保持健康。而练习健身气功，可以帮助疏通人体的各个方面。如练习气息和功法可以帮助呼吸畅通。健身补气可以帮助肠道通畅。同时，经络和气血也会随着练习变得更加畅通。通过动功的练习，练功者的关节也会更加灵活。经络的通畅对人的身体是非常有益的。经脉遍布人的全身，经络的通畅可以减小血液的黏度。血液循环的加快对呼吸系统也有帮助。保持关节的灵活也是健身气功的重要功能。通过对关节进行伸展，拉伸的练习，可以预防或者改善一些关节病症。如劲椎病，肩周炎等。

四、健身气功的合理宣传

目前，健身气功在宣传方面是存在许多问题的。在宣传健身气功的时候，应该宣传其基本的内涵，以及其健身的作用。在宣传的时候，应该实事求是，不能将健身气功的作用夸大。这样才能让群众正确的认识健身气功。

五、总结

综上所述，健身气功的原理是有科学依据的，其理论基础为中国传统哲学和医学。健身气功的主要内容为三调。三调分别指的是调节心理，调理气息和调养身体。通过三调合一，来帮助练功者保持身心的健康。同时，健身气功在宣传的时候要注意不要言过其实，也不能妄自菲薄。只要让人们了解到健身气功的真正内涵，就能吸引人们练习健身气功，帮助普及健身气功。希望本文可以帮助对健身气功有兴趣的人群，让他们对健身气功有一个正确的了解和认识。

[1]黄健，陈昌乐.健身气功的历史渊源初探[J].按摩与康复医学，2013，4(3)：125-129.

[2]张镜如，苏清芬，林雅谷，等.呼吸机能与植物性神经机能之关系[J].上医学报，2011(4)：257-263.

陈新梅(1981-)，女，汉族，河南新乡人，硕士，郑州大学西亚斯国际学院，副教授，主要从事民族传统体育方面的研究。

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