老人打球猝死警示

◎慕景强

父母都过了70岁，上午下午雷打不动去小区活动室，乒乓球、打牌是固定的项目。这天出了事，母亲这样描述：听到一声响，回头一看，乒乓球台那里有人摔倒，起不来了，后来救护车把人拉走了。第二天下班，我一进门，母亲就说：“那老头死了。”

针对这件事仔细分析，我提出几条老年人的健身原则。

热身非常有必要

以我家小区为例，活动室仅有的几个乒乓球台供不应求，经常有人排队打球，这样一来，轮到上场了就挥拍上阵，极少有人热身。其实，在等候之时，本应在旁边活动关节预热身体，但几乎没有人这样做。

对于任何人，没有热身的仓促上阵，都可能带来运动损伤，更何况本就关节不灵、肌肉退化，神经调节功能早已开始衰退的老年人。任何运动都应包括热身准备、运动、恢复拉伸三部分，这样才是一个完整的运动过程，缺少任何一项都有损伤的风险。现实中，老年人运动绝大多数都忽略了首尾两项，直接就是运动。没有热身，动作不协调，是悲剧可能发生的原因之一。

选择和缓的运动项目

乒乓球和羽毛球一样，属于双人或多人对打项目，讲究对抗，需要运动员有反应速度快，敏捷度高，身体协调性强等能力。运动时经常需要急转急停，对关节灵活、肌肉反应速度、协调能力要求比较高，而这正是老年人的弱项。

俗话说的“心到手没到”、“心有余力不足”，都容易引起摔倒等运动损伤。建议老年人不要选择那些对抗性强、需要关节灵活性强的项目。流行的广场舞、太极，小区单人使用的健身器械等，都是不错的选择。运动项目选择失误，是悲剧可能发生的原因之二。

选择水平相当的运动对手

悲剧中那个老人大家并不熟悉，只知道是最近才出现在小区，估计是刚搬来和儿女同住的。而他当天的对手，是小区乒乓界知名的“高手”。打球前不了解对手这是肯定的，比赛时好胜心不服输也是难免的，“高手”碍于情面肯定不会拒绝跟你玩。于是，争强好胜，想打出好球，“高手”长短结合，前拉后吊、搓长放短结合，这就出了事情。老人就是因为救短球才脚下一滑，仰面倒地的。

小区中大家经常在一起玩，互相熟悉，知道水平底细，运动对手的选择就不成问题，自然而然就分成了高中低档的几组。而小区不只是这些固定老年人的小区，经常有新人进来，特别是下班后，中青年业主、带着孩子的家长也会来小区活动室运动，这时就要注意对手的选择。对手选择失误，是悲剧可能发生的原因之三。

注意运动场地的安全性

乒乓球活动区其实就是物业管理办公室的一楼，光线昏暗，地面铺的是地砖，光滑的那种，散乱放置了几个乒乓球台，互相没有隔断。旁边是老人们打牌的地方，经常满世界找打飞的乒乓球。再旁边是洗手间，老人们都自带水杯，地面偶尔或者经常有滴落的水也未可知。事实就是那个老人救球滑到，仰面倒地。场地不合格是悲剧可能发生的原因之四。

我们可以设想，老人打球前充分热身，身手敏捷灵活，滑了一下，自己控制住了平衡，站住了没摔倒；老人看到乒乓球区域这里人多，没有排队等候，而是选择了室外的健身器械；“高手”看到老人水平欠佳，只喂和平球，或者劝退对手；小区活动室地面铺了木质地板，且每个球台间互相隔离。以上任何一个假设成立，悲剧都不会发生。