瘦亦有道

李健

中国著名男歌手，曾与清华校友卢庚戌成立“水木年华”组合，如今被称为“音乐诗人”“冷面笑匠”等。

“几年前我生活非常没有规律，整个人状态都不好，甚至想过以后不干这行了，就当个快乐的胖子吧。”但接触健身后，李健发现这是自己这几年最大的收获，40岁时达到了前所未有的好状态。现在他平均每周健身四次，最喜欢做TRX全身抗阻力锻炼。

“健身不仅让人拥有战胜自我的能力，也能提升自我约束力。我觉得人应该善于管理自己，珍惜一些天赋，你状态不好，你的听众也会沮丧，会担忧。”在李健看来，“人不就是想尽各种办法，让自己变得快乐一些吗？如果你的身体好，带来快乐，那也就是你所追求的。”

“我特别支持小孩子少学奥数、乐器，多参加体育锻炼，因为这能让人变得更有意志力，跟自我很好地相处，克服很多人性的弱点。

刘雯

“维多利亚的秘密时尚秀”上第一位走秀的东亚裔模特，与奚梦瑶、秦舒培、孙菲菲被誉为中国模特的“四大金刚”之一，2014年福布斯全球模特收入榜中，刘雯以700万美元与米兰达·可儿、凯特·摩丝并列第三。

对于这位火遍中西方的名模来说，保持身材最重要的是好心态，刘雯从不刻意去节食，因为这很容易反弹。“我是个地道的吃货，汉堡、比萨、冰淇淋等通通来者不拒，倒时差最好的方法，我觉得也是食物。但我一有时间就会锻炼，瑜伽、跑步、游泳等等，把多余的热量消耗掉。”在她看来，适当做一些运动，再享受健康的饮食，是保持心情和身体健康最好的方法。“运动不但会让人开心，也能舒缓身心。我最喜欢用长跑来放松心情，最喜欢的有氧运动则是游泳。”

冯唐

中国当代作家、诗人、医生、商人，曾任著名央企职业经理人，后投身文学，成为2013第八届中国作家富豪榜上榜作家。

四十岁之后的春节， 冯唐宣布自己从此只做三项运动：写作、跑步、陪父母吃饭听他们骂街。对于这位高产作家来说，“如果每天不跑一小时，第二天我完全写不出蹦蹦跳跳的段落和句子。它给我带来的好处数不胜数：一跑步内啡肽多巴胺分泌加强，不用药品酒精，身体自然欣快;跑完身体发热，倒头便睡，能一觉到天亮。”另外，冯唐热爱美食，每次运动完食量大开，“我在等菜上时甚至想把筷子都啃了，菜上来之后吃得毫无压力，反正跑步已经消耗掉好几百大卡”。另外，规律运动后，他感觉又能抵抗年岁压力了，“一觉醒来，发现腰身还能套进大学的牛仔裤，还有肉眼可见的腹肌，会开心地笑出声来。谢谢你，跑步！ ”

王石

中国地产企业万科集团创办人

这位已年过六旬，仍孜孜不倦于各种极限运动的企业家，即使在创业初期最忙碌的时候，也一直坚持运动，用它来调节紧张的城市生活。“运动对我来说是最大的爱好。我想这是与生俱来的。小时候我就对探险很感兴趣，所以现在有可支配时间后，我就会去做登山、飞伞、滑雪、航海之类的事情。”

“1995年，我的腰椎之间发现一个血管瘤，左腿很痛，医生诊断说我可能下肢瘫痪。但我不想屈服于命运，我说，我要去看珠峰。1997年我去了西藏，回来进行了很多训练，2003年便登上了珠峰。”2010年，他又一次登上了珠峰，而且后来一发不可收拾，又转而学习驾驶帆船，航海去了。

在王石看来，许多人之所以不爱健身，是因为感到不舒适。“但我发现，如果每次有意识去承受一些不舒适，就会逐渐提升自己的忍耐力。一旦养成了习惯，我们反而会依赖这种不适所带来的刺激，让自己更有活力。”