通过足球运动提高小学生灵敏素质

吴健平

摘 要：小学生正处于身心发展的关键时期，其反应能力较强，在动作速度、节奏感等方面的发展潜力较大，是灵敏素质提高发展的关键阶段。而足球运动则属于一种对抗性的运动，在技术动作训练和战术意识培养的过程中能够有效提升灵敏素质。基于以上，本文从灵敏素质概述入手，探讨了通过足球运动提高小学生灵敏素质的必要性，并分析了具体的训练原理和训练方法，旨在为相关小学生足球教学和训练提供参考，以期更好的提升小学生的灵敏素质。

关键词：小学生；灵敏素质；足球运动；训练

小学阶段是我国基础教育阶段，是身心发展的关键阶段，在素质教育背景下，如何提升小学生的身体素质至关重要。灵敏素质是小学生体质状况的外在表现，但就目前来看，受应试教育的影响，教师和家长往往过于注重小学生的学习成绩，忽视了小学生身体素质的培养，再加上饮食不规律、高热量食品的摄入，小学生中的肥胖率逐渐提升，更别提灵敏素质提高了。足球运动对参与者的灵敏素质要求较高，且不会受到场地、器材的限制，因此可以尝试通过足球运动来提升小学生的灵敏素质。

1 灵敏素质概述

灵敏素质是一项体现身体综合素质的表现形式，是身体素质的重要组成部分，准确的来讲，灵敏素质指的是人体在突然变化条件下做出迅速、灵活反映和动作的能力。灵敏素质以大脑皮层神经活动的灵活性以及大脑综合分析能力为基础，灵敏素质包含了神经反应、运动技能、肌肉素质等多种素质的综合表现，因此可以将其看做是身体综合素质的一种表现形式[1]。在足球、篮球等体育活动中，灵敏素质能够让运动员更快、更协调、更准确的掌握技战术，而对于小学生来说，其正处于灵敏素质提高的关键阶段，有效的灵敏素质提升能够提升小学生的反应能力和运动技能，在关键时刻可以防止伤害事故的发生，为身体发育奠定良好的基础，对其未来的生活实践有着积极的意义。

2 通过足球运动提高小学生灵敏素质的必要性

2.1 符合当前小学生身体素质现状

近年来，小学生中经常出现“小胖墩”和“豆芽菜”，小学生的身体素质情况不容乐观。当前许多小学生为独生子女，在家中娇生惯养，常常暴饮暴食，偏食，常常进食高热量实物，家长生怕还在有半点闪失，不愿意让孩子参加正常的运动和锻炼，再加上手机、ipad等电子产品的出现，学生自己也不愿意参与运动。而在学校中，受应试教育的影响，许多学校的体育教学过于形式化，教师也不注重小学生的身体素质培养，这就导致了“小胖墩”和“豆芽菜”的出现，更别提对小学生灵敏素质的培养了。足球运动是一项集体运动，能够激发小学生的参与热情，这对于小学生灵敏素质的培养有着积极的意义，对于改善小学生的身体状况有着积极的作用。

2.2 足球运动是提高小学生灵敏素质的最佳方式之一

足球运动是一种对抗性较强的运动，其对参与者的灵敏素质要求较高，而足球运动中一些复杂的技术动作训练和战术意识培养液能够有效提升参与者的灵敏素质[2]。例如通过球的高度和旋转来选择合适的接球方式，脚背正面接球、胸部停球、脚内侧街球等，根据来球力量的大小选择加力接球、缓冲接球等，在进行对球的处理过程中，需要有技战术配合，需要考虑防守球员的干扰，以此来在球场上进行快速的判断，在以上的技术动作训练和战术意识培养过程中都能够有效提升参与者的灵敏素质，由此可见，足球运动是提高小学生灵敏素质的最佳方式之一。

2.3 符合小学生的身体发育特点

灵敏素质的敏感期是在7-12岁，正处于小学阶段，在这个年龄段的小学生身体增长快速，这会一定程度上影响小学生的身体协调性、反应速度和运动频率，由此可见，小学生不仅出于身心发展的关键阶段，也处于灵敏素质提高的关键阶段，通过足球运动提高小学生的灵敏素质符合其身体发育特点，由此可见，开展足球运动提高小学生灵敏素质是十分必要的。

3 通过足球运动提高小学生灵敏素质的原理及训练方法

3.1 灵敏素质训练原理

灵敏素质是一种综合素质的体现，其受到大脑皮层灵活性、柔韧性、观察力、反应速度等多方面因素的影响，大脑皮层的灵活性指的是大脑皮层在抑制和兴奋之间的灵活转换能力，力量、柔韧性、速度等能够保证灵敏性动作的顺利完成，观察力与反应速度则关系到灵敏素质的灵活性和预判性。

灵敏素质包含四要素：①平衡能力：平衡能力是运动的基础，通过身体重心的练习能够让小学生快速掌握平衡能力；②协调能力：协调能力属于生物力学动作的范畴，通过技巧的分解和组合可以实现协调能力的培养；③程序化灵敏：指的是面对具体的运动形式和要求做好程序化的准备，例如规定的技术动作训练、战术意识培养都可以培养程序化灵敏性；④随机灵敏：随机灵敏指的是面对随机事件的反应能力，可以通过不同的刺激来让运动员进行瞬间判断，实现随机灵敏训练。

3.2 通过足球运动提高小学生灵敏素质的训练方法

对于小学生来说，在利用足球运动提高灵敏素质的过程中，应当采取专项训练和游戏化训练相结合的方式，不仅达到良好的训练效果，还能够激发小学生的参与性，从而有效的提高其灵敏素质。

3.2.1专项训练方法

专项训练方法中，强调小学生在灵敏练习的过程中要全力以赴，保证技术动作的准确性，保证快速，只有这种严格要求才能够实现灵敏素质提高的目的。下面来简要介绍几种适合小学生的专项灵敏素质训练方法：①连续快速传球训练：将小学生分为两两一组，两个小学生面对面站立，利用脚弓来快速传球，在传球的过程中不断变化二者之间的距离，通过传球、停球等技能训练来提升灵敏素质；②追反弹球训练：让队员带球至墙板，在距离墙板两到三米的时候出球，之后迅速转身去追赶经过墙反弹回来的球，为了增加训练效果，可以将设置凹凸不平的形式，球反弹之后的运动方向是无规则的，以此来更好的提高小学生的灵敏素质；③反弹球争夺训练：这种训练方法与追反弹球训练有着异曲同工之妙，不同之处在于两个队员去争抢反弹球，在训练中引入竞争，更能激发小学生的参与兴趣，刺激其大脑皮层的兴奋度，以此深化训练效果。

3.2.2游戏化训练方法

小学生思想活跃、思维跳脱，单纯的专项训练方法很可能让小学生感到枯燥无味，再加上当前许多小学生本就对运动兴趣泛泛，因此有必要采取游戏化训练方法，在游戏中实现训练，在训练中实现灵敏素质提升[3]。①追拍游戏训练：体育教师将小学生分为两组，两组学生对面而立，将前后左右间隔控制在两到三米之间，教师举左手的时候，甲组学生带球追乙组学生（乙组学生同样带球），教师举右手的时候，乙组学生带球追甲组学生（甲组学生同样带去）；②遛猴游戏训练：将小学生分为若干组，每组7-8人，小组成员围成一个圈，一个成员在圈内抢球，如果抢断成功则传球失误的小学生与圈内学生互换位置，在游戏中培养小学生停球、传球、抢断的技术动作，实现灵敏素质的提升。通过这种游戏化的训练方法，能够让小学生在游戏中感受运动的快乐，实现灵敏能力的提升，有效激发了小学生的参与热情。

4 结论

综上所述，小学生正处于朝气蓬勃的年纪，其应当在阳光下享受运动的快乐，而不是盯着手机和ipad。许多小学生能够计算十分复杂的数学题，但灵敏素质不高，这不符合素质教育的要求。本文从灵敏素质出发，分析了通过足球运动提高小学生灵敏素质的必要性，并探讨了通过足球运动提高小学生灵敏素质的专项训练方法和游戏化训练方法，旨在为相关小学生的体育教学实践提供参考。

参考文献

[1]解鑫，董新风，李亚.浅析足球运动员的灵敏素质及训练方法[J].黑龙江科技信息，2010，01：196.

[2]刘维杰，张魁，张明，邱森.足球运动员的灵敏素质及其训练[J].泰山乡镇企业职工大学学报，2011，01：43-44.

[3]李猛.小学生灵敏素质发展水平的测量与评价研究[D].南京师范大学，2014.