高山滑雪：健美而优雅

高山滑雪又称“阿尔卑斯滑雪”，是滑雪者脚蹬滑雪板、手持滑雪杖，从覆雪的高山上顺山势转弯、滑降的一种雪上运动。它将速度与技巧完美结合，人在滑行中呈“S”形左右盘旋，健美而优雅，深受滑雪爱好者和观众的喜爱。

冰雪运动前的“热身运动”

天一冷，人的关节和肌肉就会比较僵硬，突然剧烈运动，容易拉伤或扭伤。冰雪运动前的准备活动也格外重要。因为这是一项全身性运动，所以热身运动要做到位，尤其以踝关节、膝关节、髋关节、腰部、肩部和上下肢等处尤为重要，要充分活动及预热这些身体部位。

GO，准备好了就出发

选一个好天气，请尽量选晴天，无风或风小的日子出行。

注意防寒保暖。虽然冰雪运动会让人发热，但从头到脚把自己裹严实了，仍非常重要。通常，滑雪场有出租的头盔、手套、防风厚实的保暖衣。当然，能自己装备好更好。行头要尽量挑颜色鲜艳，好看又醒目的，便于寻找目标。

注意防晒、防光线。擦好面部防晒霜，虽然天冷，阳光中的紫外线可不低。建议佩戴雪镜，以免刺眼的光线晃得头晕，或出现雪盲症等意外情况，佩戴雪镜能更好地滑行。

检查滑雪工具。出发前要养成检查滑雪工具的好习惯，滑雪板、滑雪杖是否牢固、歪曲，是否折断等。滑雪前要再次确定雪鞋与雪板的固定，尤其是单板滑雪，以免滑行中变松出现意外。

据能力选择滑道。滑雪场通常会设有从低到高的滑道，以适应技能不同的滑雪者。初学者应在初级滑道上练习，技能熟练后，再去坡度更大的高级滑道。

结伴同行才安全。任何一项户外冰雪运动，都建议结伴同行，以防意外。多几个同伴相互有照应，也玩得更开心。

怎么选冰雪运动装备

滑雪服

滑雪服分竞技服和旅游服，而选旅游服主要是保暖、美观、舒适、实用。滑雪服颜色一般十分鲜艳，这不仅显得美观，也是从安全方面着想。高山滑雪很容易迷失方向，而鲜艳的服装更便于寻找。

滑雪活动是在寒冷环境下进行的，因此选择贴身内衣时，最好选专门的丝普纶材料制成的贴身、透气并能让汗水充分吸收的棉制品。它的内层有一层单向芯吸效应的化纤材料，本身不吸水，外层是棉制品，可将汗液吸收，效果非常好。

另外，滑雪时难免摔倒。若没有连体滑雪服，摔倒后雪会从脚脖子、手腕、领子等处钻进衣服里。因此，可配一副晴纶棉织成的有弹性的长筒护膝，一副宽条护腕外加一条围巾就可以了。

冰鞋

首先确定想要哪一类冰雪项目的冰鞋，项目不同所用的冰刀冰鞋就不同，因此你需了解各项目冰刀冰鞋的特点。如冰球的对抗性很强，要具备良好的保持措施，因此，冰球鞋的鞋头很硬，鞋腰较高，鞋帮很厚，冰鞋刀的刀体很短，便于滑冰者灵活移动及改变滑行方向等。初学滑冰的人一般多选用花样滑冰鞋。

滑雪板

一般来说，越长的单板越稳定，适合高速滑行（高山板），越短的板子越灵活适合在公园里使用。但哪个范围的长短较合适呢？请将板子立起来，最高不要过你的鼻子，最矮不要低过肩膀，最长不超过手臂上举时手腕部高度，最短不短于胯部即可。

初学者选太长的滑雪板不容易控制，转弯较困难，不利于提高技术，最好以自己身高再加5厘米左右即可。选择宽度时在固定好脚的位置后，板面稍微宽出一点即可。选择硬度也是一大关键，一般越硬的板子在高速下越稳定，适合保持速度。越软的板子越容易做花式动作，可据个人喜好来选择。

滑雪鞋

滑雪鞋要选既舒适又合脚的，脚趾在鞋中能活动自如的，但脚掌、脚背、脚弓、脚跟要能紧紧地被裹住，外壳上的卡子要卡得恰到好处，使踝关节可向前屈，这样才能控制滑雪板和滑雪的速度。

说了这么多，你是不是已经蠢蠢欲动，想要去雪场和冰场上一展自己卓越的身姿呢？冬天，让我们走出家门，真正体验一下冰雪运动的魅力吧！