一张微笑的脸一颗抑郁的心

七祈

陈女士是一家房地产公司的销售主管，领导和同事们都夸她精干练达，每天无论接待多少客户，她总是笑容可掬，即使遇到蛮横无理、百般挑剔的客户，她也是不急不躁，始终保持着职业化的标准微笑。但是，陈女士心里有一种说不出的苦恼，一旦下班回到家，她就再也笑不出来，变成一张苦瓜脸，甚至稍有不顺心就会大发脾气。老公对此颇有怨言，就连儿子也说“妈妈是个双面人”。陈女士也觉得自己的这种状态带给家人的全是负能量，想尽力改变，但就是控制不住情绪。在朋友的劝说下，她去医院检查，被确诊患上了微笑型抑郁症。

很多人对微笑型抑郁症感到不理解，微笑应该是高兴的表现，而提到抑郁症，我们想到的往往是情绪低沉、满面愁容、焦虑难耐等词汇，微笑和抑郁似乎是矛盾的，很难联系到一起。那么，究竟什么是微笑型抑郁症，这种心理疾病又是如何产生的呢？

蒙着微笑面纱的抑郁

微笑型抑郁症属于隐匿性抑郁症的一种，这个名称很形象地描述出了该病患者的特征，那就是在公众场合表现得挺开心、挺阳光，然而内心却遭受着抑郁的折磨。有心理专家认为，这些人的乐观只是外在表现，并非内心真实表达，说白了，快乐就是装出来的。同时，这种“装出来的快乐”也使得这种抑郁症比其他类型的抑郁症更具隐蔽性。

在现代社会，随着生活节奏的加快、压力的增大，抑郁症的发病率呈上升趋势。从本质上来说，微笑型抑郁症和其他类型的抑郁症是一样的，但它更多地发生于从事情感性劳动的人群，比如销售人员或服务行业人员。另外，微笑型抑郁症还常见于学历较高、地位较高的都市白领，并且男性的发病率要高于女性。

所谓“情感性劳动”，就是在工作的过程中，即使内心真实的情感是不愉快，也需要压抑，并伪装为“笑脸待人”。通俗点说，就是心里想的和嘴里以及脸上表达的情绪是不一致的。这时，职业式的微笑已经成为负担，不仅不能舒缓心情，还会起到副作用。这种长期的压抑以及“心口不一”，很容易使情绪出现反复波动，形成情绪失调，最终可能引发抑郁症。

高学历、高地位的“成功人士”容易患上微笑型抑郁症，是因为这类人群一般被认为是“强者”，具有不容置疑的工作能力，出于面子、礼节、尊严、责任、个人前途等各种需要，他们总是喜欢追求完美，表面上看起来乐观爽朗，不愿意把自己的失落无助展现给他人。但实际上，每个人都不可避免地会有困惑、苦恼、无奈、悲伤等不良情绪，很多时候，更多的责任也意味着更多的压力。如果总是扮演坚毅强壮的角色，内心却独自和压力、抑郁“死磕”，时间久了，负面情绪越积越多，就有可能会“决堤”。

及时排解不良情绪

微笑型抑郁症患者的共同点是内心深处充满压抑、郁闷、哀愁等不良情绪，并且，由于得不到及时排解，当压力积累到患者自身无法承受的时候，会使精神极度扭曲。患者可能会突然崩溃，从一个很自信的人变成极度自卑的人，怀疑自己各方面的能力，心情跌入低谷；有的患者还会出现生理方面的反应，比如失眠、莫名疼痛等，严重的甚至会出现自杀倾向。目前临床上有自评量表和他评量表，方便抑郁症患者和专科医生进行筛查。如果连续两周抑郁的情绪得不到缓解，最好及时就医，寻求心理专家的帮助。患者自己也应该学会进行积极的自我调节：

1.给不良情绪一个“出口”。在工作和生活中，每个人都难免产生负面情绪，尤其是情感性劳动的从业者，要做好排解和发泄，比如向家人和朋友倾诉。心理学家认为倾诉可以较好地宣泄压抑，把内心的痛苦表达出来，可以帮助自己及时走出困扰，战胜忧郁。

2.正确审视自我，减轻压力。给自己一个恰当的自我评价，既不妄自菲薄，也不盲目自大，减轻自我施压。

3.学会自我安慰和放松的技巧，增强心理承受能力。有心理学家认为，抑郁症和人的性格有很大关系，平时，我们应该注意学习心理健康方面的有关知识，学会自我安慰、自我疏导，克服性格中的敏感、偏激、多愁善感等，增强心理承受能力。

4.饮食调节及快乐运动。合理适度的饮食可以缓解不适，多吃豆类、杂粮、蔬莱、水果等可以减轻心悸、失眠等症状，要避免食用咖啡、浓茶等刺激性饮料以及辣椒、大蒜、葱姜等辛辣燥热之物。另外，运动时，人体会释放一种叫做“内啡肽”的激素，它是人体产生的天然的抗抑郁药物，心理学家将其称为“快乐因子”。但是内啡肽只能在人体内保存2～3天，所以要长期坚持锻炼。