养生“先行一步”

彭永强

对待身体的各种“信号”，应该做到预防为主，这样才能保证身体各个系统良性循环，达到防未病。

感到口渴的时再喝水，说明体内严重缺水，早已影响到了机体的正常运转。体内水分不足时，人的汗液、尿液减少，人体内的代谢产物不能及时排出体外，有害物质就会堆积在体内，长久下去，可能导致慢性中毒，还会增加肾结石、膀胱结石、肾癌等疾病的发病率。

人感到饥饿的时候再吃饭，会引发低血糖，甚至会引起昏迷、休克等突发症状，还容易让人一顿饭吃得过多，更容易致人发胖。

感到困倦再入睡，往往不能充分缓解疲劳，而且还容易因为机体疲劳而产生多梦、失眠等情况，严重影响人的睡眠质量。

与睡眠类似，人的身体感到劳累之时，说明身体各器官的劳累度已经超过了正常的范围，这时候再休息，并不能使人体精力完全恢复，人反而会在休息后感到乏力和肌肉酸疼。如果长期如此，等到劳累的时候才休息，人体就会过度疲劳，容易降低人的免疫力，积劳成疾，各种病毒、细菌很容易乘虚而入，导致罹患疾病等。

（责编：孙展）