网球教学中分腿垫补的重要性及其训练方法探讨

赵若言

1前言

当前世界网球运动技术朝着快速、进攻、全面、特长突出的方向发展。网球运动员的制胜武器由以往的单一化向多元化发展，网球运动员的步法，从技术层面而言，它是为了手法技术服务的。

2研究方法

2.1文献资料法

通过在图书馆查阅和分析研究与本论文有关的的书籍以及核心期刊；同时在研究过程中查阅了网球运动教学等方面的书籍资料；并且利用互联网进行与本论文的相关资料的检索与收集，充分了解和理解与本论文相关的理论和研究方法。

2.2 专家访谈法

访问了有丰富教学经验的教师，将自己的问题与观点以及分腿垫步的训练方法同他们进行讨论与交流，虚心听取专家们的意见和建议，对撰写论文的研究思路向专家咨询，听取专家们在撰写论文过程中应注意的事项。

2.3 数理统计法

采用Microsoft Excel2003软件对评价指标进行了统计分析，然后将统计的相关数据进行适当的转换，从而得出数据结果。

3结果和分析

3.1分腿垫步对网球接发球的影响

以西安体育学院2013级体育教育专业网球专项学生40人为研究对象，每个人接发5个球，共200个球。分别研究40名受试者在未经过分腿垫步训练和经过分腿垫步训练后进行网球接发球的成功率，其结果如下表1。

从表1可以看出，相比于未经过分腿垫步训练的学生，受分腿垫步训练的学生回球个数增加了51个，其击球成功率增加了25.5%。因此，通过分腿垫步的训练可以普遍增加网球接发球的成功率。

3.2 分腿垫步对网前截击的影响

每个人网前截击5个球，共200个球。分别研究40名受试者未经过分脚垫步训练和经过分腿垫步训练后进行网前截击的成功率，其结果如下表2。

从表2可以看出，在200个截击球测试的情况下，相比于未经过分腿垫步训练的学生，经过专门训练的学生回球个数增加了45个，其击球成功率增加了22.5%。因此，有效的分腿垫步训练可以提高网球网前截击的成功率。

3.4 分腿垫步的学习与训练

分腿垫步的技术在网球的教学以及训练过程中是不可忽视的，特别是运动员如何在恰当的时机并且做好分腿垫步动作，是网球运动员一直所追寻的实战技术之一。

3.4.1 底线抛球训练法

抛球练习法是运动员站在底线，教练在网前向运动员的正反手进行抛球，网球的速度逐渐由慢到快，运动员在底线做分腿垫步的接球练习。在分腿垫步的练习过程中，当教练抛球的瞬间运动员迅速做分腿垫步的动作，以便为自己争取更多的准备时间去接下一拍的回球，更好的掌握分腿垫步动作的最佳时机。经过一段时间的练习后，运动员可以做接发球的练习，也就是要练习做分腿垫步的最佳时机。练习的最终目的是让运动员在发球的瞬间做出分腿垫步的动作，为自己争取的时间。

3.4.2 网前打法训练法

所谓网前打法练习指的是运动员站在网前进行截击，而教练站在底线给运动员喂球，在教练击球触球的瞬间运动员要注意做分腿垫步的动作，通过反复的练习能够加强运动员分腿垫步的时机感。而特别要指出的是，在这个训练中重要的不是通过球来支配运动员，而是运动员来彻底的操控球，从而利用分腿垫步动作赢得更多的时间以便为截击做好充分的准备。

3.4.3 提高反应速度训练法

让运动员站在一面墙的前面，面对墙的距离为4米，教练在运动员的身后向墙上进行抛球，运动员需要在网球触墙的瞬间立刻做分腿垫步的动作去迎击这个网球。练习的距离可以逐渐由远到近，网球的速度可以逐渐由慢到快。这主要训练运动员的反应速度以及启动速度。

4.结论

4.1 对于每一个同学所接发的5个发球来讲，经过分腿垫步的训练后，其接发球回球个数都有一定的增加。所以，通过分腿垫步技术的训练可以普遍增加网球接发球的成功率。

4.2 在200个截击球测试中可以发现，经过分腿垫步的训练后，其截击球回球个数明显提高。所以，通过分腿垫步技术的训练可以普遍增加截击球的成功率

参考文献：

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