嘿，别按贪睡按钮

顾忠信

冬天的被窝常常舒服到让人舍不得离开，但为了上班不迟到，很多人都有这样的经历：把闹钟的时间定得提前一点，然后被闹钟吵醒后，按下按钮，赖在床上再睡一会儿，总以为贪睡一会儿可以让人清醒点，精神点。

事实真是这样吗？

行为科学家丹·艾瑞里在《华尔街日报》专栏发出了强烈反对的声音：“嘿，伙计们，别按贪睡按钮。闹钟响了几次才起床的人，不仅不会使大脑更清醒，反而会让大脑变得混乱不堪。”

从巴甫洛夫的条件反射概念说起，巴甫洛夫的狗，一听到蜂鸣器的响声就会流口水，因为它知道这声音意味着食物就要来了。艾瑞里解释了同样的情况，人们应该把闹钟当作一种制约条件，训练对它发出来的信号产生反应。一般而言，身体在习惯了单一的、明确规则之后会表现得更好。换句话说，如果你在闹钟响的时候就起床，那么你就会学着将闹钟发出来的声音与起床的动作联系起来，最终，起床的过程就不会那么痛苦了。

可当我们按下贪睡按钮时，我们的身体就会收到让它迷惑的信息：是听到闹钟马上起床，还是在听到闹钟响还能再多睡十分钟，甚至有时候能再多睡二十分钟呢？也就是说，按下了贪睡按钮，会扰乱闹钟和起床这种需要之间的心理链接，让你更难及时地将自己从床上拽起来。

另外，美国费城儿童医院睡眠障碍中心博士乔迪·麦德的数据分析证明，长时间的睡眠一旦被吵醒，就很难再进入到有效睡眠中去。举例来说，如果早晨你必须7点起床，而把闹钟定到6∶40，闹钟响后，你的大脑会有意识地接收这样的信息，并提醒你还有20分钟就要起床了。这时，如果你按下了贪睡按钮，只是满足了心理上的需求，而你的大脑会不断发出提醒，保持一种迷迷糊糊的状态，睡眠质量就会大打折扣，多睡的那一会儿只是感觉不错，其实没有任何别的好处。

现在明白为什么别按贪睡按钮了吧。闹钟一响马上起床，神清气爽哦！