北京市羽毛球运动员体能训练的研究分析

刘红宾

中图分类号：G847 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）11-021-01

摘 要 从里约奥运会羽毛球比赛中我们可以发现现在比赛中对抗更加激烈，在技战术使用上更加简洁，比赛中运动员需要保持全程高速移动灵活完成技术动作，实施各种战术，从而要求运动员具有更充足的体能作为取胜强有力的支撑。拉吊明显加快，下压杀球明显增多。科学合理的体能训练不但可以充分发展专项需要的身体素质，而且是羽毛球运动员更好的适应日常大负荷训练和高强度比赛的重要保证，更有利于先进的技战术的学习，还可以起到预防一些伤病，延长运动员的运动寿命的好处。

关键词 羽毛球 体能训练

一、前言

羽毛球运动作为一项技能主导的隔网对抗项目，长久以来在羽毛球训练中教练员与运动员相对于体能训练更重视技术训练，如何在羽毛球训练中认识羽毛球专项体能的特点，选择合理训练手段与方法，充分发挥己方队员的技战术特长抑制对方球员发挥成为现在羽毛球教练需要解决的重要问题。当今比赛出现快攻凶悍，多拍相持的状态，要求羽毛球运动员不但要有稳定灵活的技战术能力，更需要充足的体能作为技战术实施的强大保证。体能训练已成为羽毛球竞技能力的重要组成因素。

二、研究对象和方法

（一）研究对象

以北京市部分竞技体校的部分优秀羽毛球运动员和一线教练员共200人为研究对象。

（二）研究方法

1.问卷调查法

以运动队为单位，对北京竞技体校的羽毛球运动员进行调查，在教练员的密切配合下进行数据收集。

2.数理统计法

对收集到的数据进行质量检查，得有效问卷196份；所有数据的统计和整理，均用SPSS

16.0处理。

三、研究结果与分析

根据回收整理的数据可以看出，教练员对体能训练效果的满意度不是很满意，仅有32.5%的教练表示对体能训练的效果基本满意，而其他67.5%的教练员认为体能训练的效果不太满意。但是运动员对训练结果非常满意人数占21.6%，基本满意的占65.8%，而不太满意的仅占12.6%。运动员在体能训练后相对比较满意，但是水平提高的程度可能跟教练员的预期效果还有很大差距，所以教练员对体能训练效果的满意度不高。

据统计，运动员每周体能训练3次，占总人数的35%，每周训练2次占45%，而每周体能训练只有1次及以下的占20%。然而从体能训练对人体产生刺激和适应的时间效应来看，每周训练3次更符合体能训练的生理学规律，每周训练一次会使导致体能训练产生的超量恢复逐步消退，导致难以达到体能快速速积累和提升的效果。每次训练时间在1-2小时占55%，从运动训练时间来看，1-2小时的训练时间，对于运动员来说比较合理，体能训练需要有严格的程序，很强的针对性和系统性的练习，不仅要安排一般体能训练，还要有针对性地进行专项体能训练。

据数据统计，制定个人体能计划的教练员仅有4名，占总数的20%，其他80%的教练员都没有制定相应的个人计划，而队员中有个人计划的占11.2%，但绝大部分的队员在自身体能训练的目标上处于相对模糊的状态。从统计结果来看，目前的体能训练计划难以让每个运动员的运动潜质得到很好的挖掘，获得更好的提升。在现代体能训练中，个体化原则已经成为最重要的训练理论之一，教练员只有在认真分析每一名运动员的各方面能力，从而才能制定出最适合个体发展的训练计划，才能使该运动员体能进一步发展，进而取的更好的成绩。

体能训练的具体环境，对体能训练有着非常重要的影响。只有16%的运动员能在体能训练房训练，而更多的训练场地集中在田径场、力量训练场和篮球场等场所。这说明体能训练环境的简陋和体能训练器材的缺乏。因此限制运动员体能更好的发展。这也必然限制了教练员体能训练方法手段的多样性，同时也不利于提高队员训练的积极性也不能达到训练应有效果。

我们可以看出教练员对体能训练的重视度比较高，55%的教练员将体能训练放在很重要的地位，20%的教练员也认为体能训练重要，但是从前面的调查中我们发现教练制定的体能训练计划和训练方法并不是太科学合理。运动员的重视度相对较低，只有13%认为体能训练非常重要，认为重要的占30%，然而依然有25%的运动员认为体能不太重要。运动员对体能训练的态度必将直接影响其参与体能训练的积极性和自觉性，这也会间接影响到其自身竞技能力的进一步提升。

三、结论

第一，对体能训练重视不够；第二，体能训练的方法手段较为单一，而且训练的负荷不合理；第三，体能训练计划制定缺乏系统性、科学性；第四，体能训练环境相对简陋，器材短缺。第五，缺乏因人而异的训练计划。

四、建议

（一）科学合理的安排体能训练，灵活多变的安排体能训练的内容。

（二）教练员进行体能训练时要根据羽毛球运动的项目特征对运动员进行专项身体素质训练，以专项体能训练为主，一般体能训练为辅相结合的方法进行训练，从而达到提高竞技水平创造更好的比赛成绩。

（三）体能训练要更加综合、科学、系统，促使运动员的体能和技能水平得到最大限度地开发，充分挖掘运动员身体素质的潜力，为取得更好的成绩打下坚实基础。

（四）使周期训练计划和多年训练计划相结合，根据个人特点，制定合理的个性化体能训练计划。

参考文献：

[1] 田俊宁.羽毛球运动员的身体素质训练[J].育学院学报（自然版）.2005，4（3）：58.

[2] 程勇民，林建成，郑宝君.对羽毛球项目若干体能训练原理的理论探讨及训练模式研究[J].福建体育科技.2000（1）：15-20.