培育官兵心理弹性的方法路径

蒋胖生

心理弹性是指个人面对逆境、创伤、悲剧、威胁或其他重大压力的良好适应过程，即对困难经历的反弹能力。它包括两个核心要件：第一，个体遭遇压力或挫折；第二，个体在压力或挫折中适应良好并健康成长。

受社会、家庭影响，加上部队抗压力训练不足，目前官兵的心理弹性水平不容乐观，有的甚至在经历创伤和挫折之后，一蹶不振，不思进取，处在困境中无法自拔。提高官兵心理弹性，使官兵在压力和挑战下积极适应和健康成长，对维护官兵心理健康、保持部队持续旺盛战斗力具有重要意义。

一要强化积极认知。高心理弹性个体更常采用积极认知评估来调控情绪与行动，心理弹性培育要从优化认知入手。引导官兵认识，人生不如意事十之八九，生活中遇到困难和挫折在所难免，要学会和问题共生存。为什么有的人会被困难瞬间击垮？这与意外或逆境出现得突然，人们还没有做好心理准备有很大关系。关注不利处境的正面价值，让官兵把压力困境理解为是一种对生命的挑战而不是威胁；逆境或危机有可能带来问题，也有可能激活生命的潜能，唤醒生命中沉睡的部分，推动生命向更高级的发展。引导官兵认知，人类具有超强的适应能力，既能适应人生当中的重大积极事件，也能适应人生当中的重大消极事件，不论发生什么，经过一段时间（几星期或几个月）的调整都能适应。

二要培养乐观心态。乐观是指对未来怀有美好期望，乐观的人在困难面前会继续为目标而奋斗，会采取有效的应对策略，不断调整自我状态，使自己尽快走出困境。培养乐观心态，可以开展乐观思维训练：早晨确定一天的基调，如每天早上起来先问自己“无论今天是顺心还是不如意，我是选择积极地享受这一切，还是消极地度过这一天呢？”从正反两方面看事情，从欣赏的角度看事情，懂得对待失去的艺术，专注可行的事情，理解事情的因果，制定具体可行的目标，坚持到最后。当然，乐观不是否定现实，只是帮助官兵树立一种理念：人在面对失败和挫折时要做出一种积极乐观的解释，要从失败和挫折中吸取营养，寻找取得成功的把手。

三要传授应对策略。应对策略是个人有意识地用来管理那种外在要求超过个人资源的压力情景的方法，包括问题聚焦型、情绪聚焦型和回避型。可控压力源（如提干考学）引起的消极情绪，最好使用问题聚焦型策略：为解决问题承担责任，查找准确信息，寻求可靠的建议和帮助，制定切合实际的行动计划，独自或在他人帮助下执行计划，推迟干扰性活动，对自己解决问题的能力保持乐观。不可控压力源（如丧亲）引起的消极情绪，适合使用情绪聚焦型策略：建立并维持能够提供支持、表示共情的友谊，特别是能找到说心里话的知己；寻求有益的精神支持；宣泄；换种方式（如重构、认知重组和幽默等）看待情景来减轻焦虑；放松练习和身体锻炼。如果来不及调动个人资源进行积极应对，可以使用回避型策略：在心理上脱离压力环境、暂时做其他事情转移注意力，以及暂时与战友玩耍以抛却烦恼。

四要构筑家庭支持。健康的家庭环境、父母良好的教养方式以及有效的沟通是官兵心理弹性的重要资源。引导官兵正确认识独立与依赖，经常与家人保持联系，开展写家信、报喜讯、谈成长、话感恩活动，特别是遇到困难和挫折时要及时主动寻求家人的帮助。传授处理有关婚恋和家庭关系的技能，包括进行互相支持的电话交谈，建立并维持信任感、安全感和亲密感；以缓和的方式理性处理家庭矛盾，避免冲突和暴力；建立和保持积极的亲子关系，对孩子实施有效的教育等。官兵的心理弹性与其家人的心理健康密切相关，要关注官兵家人的心理健康状况，把官兵家庭心理健康纳入部队心理服务范畴，促进官兵与家庭共同成长。

五要夯实组织依靠。组织关怀与支持是官兵心理弹性的重要家庭外因素。开展“军队是我家”“我的军营我的家”活动，强化官兵对组织的信任，引导官兵遇到困难和挫折时能第一时间想到组织。营造温暖、关心、接纳的环境，不管官兵身处什么逆境、不管遇到多大的困难和挫折，不抛弃不放弃；主动为官兵排忧解难，包括情感上的支持、经济上的援助及政策上的照顾等；开展官兵友爱、兵兵友爱活动，为家庭困难、受伤生病等需要帮助的战友伸出援手，营造相互支持、相互帮助的良好氛围，提高群体的凝聚力。对问题家庭、单亲家庭、重组家庭、家庭成员不全家庭等，要重点关注，给予更多情感支持和心理慰藉，弥补家庭支持的缺失。