提高少儿初学者冰上灵活性教学方法研究

高俊江，宋明超

1哈尔滨体育学院；2哈尔滨冰雪轮俱乐部

提高少儿初学者冰上灵活性教学方法研究

高俊江1，宋明超2

1哈尔滨体育学院；2哈尔滨冰雪轮俱乐部

本文针对少儿初学者提出了具体的训练方法与手段，抓好最恰当的训练时机，为少儿的运动生涯打下良好的基础。

速度滑冰；初学者；灵活性；教学

1 研究对象与方法

1.1 研究对象。哈尔滨市冰雪轮俱乐部学员50人，随机抽取男女学员各10名，运动员平均年龄9-10岁。

1.2 研究方法。通过实验对比的方法。将20名学生分成对照组（5男5女）和实验组（5男5女），通过陆地与冰上8周灵活性的训练来进行对比。

2 研究结果与分析

2.1 速度滑冰少儿学生灵活性教学的合理运用方法。对于速度滑冰项目来说，陆地训练中提高身体平衡、灵敏素质是必要的。更要根据不同生理特征运用合理的方法、手段进行训练，达到最佳效果。

2.2 速度滑冰少儿初学者的陆地教学。对于灵敏素质训练应安排在每次课前半部分进行。少儿注意力集中，练习效果好，练习的数量适中，时间适当，形式多样化。拉伸肌群可以提高灵活性，所以可以采取静力稳定拉伸法，使受拉伸的肌群较好的改善灵活性。

2.3 训练内容与结果

表1实验组陆地训练测试

表2 实验组梯格训练测试

表3 实验组（经行陆地灵活性训练的儿童）与对照组（常规训练的儿童）陆地灵活性测试

从表3可以看出，通过陆地灵活性训练后的学生明显各测试指标均高于对照组的学生。

2.4 速度滑冰少儿初学者的冰上教学。主要训练初学者身体重心在冰上是否稳定。可以通过改变所要完成动作的速度或速率的训练。如：变换动作的频率或逐渐增加动作的频率等。

2.5 训练方法与内容

2.5.1 冰上内刃小弧训练：以左脚为例，学员利用冰刀内刃做团身小弧滑行，双肩保持平行，左腿髋关节支撑，左膝不得内扣，右脚放松抬起。如能力较差者，右脚冰刀刀尖可以轻微接触冰面帮助稳定重心。

2.5.2 冰上侧跨行走：以向左侧移动为例，抬起左脚向左侧迈步，大腿藏在胸下，重心迅速跟到左腿，收回右腿。右侧与左侧动作相同，方向相反。

2.5.3 冰上单侧同蹬同收：惯性滑行时，左脚在冰上支撑身体重心，右脚向右侧蹬出后将腿收回胸下，重复此动作。右侧动作相同，方向相反。

表4 实验组（进行冰上灵活性训练的儿童）与对照组（冰上常规训练的儿童）冰上灵活性测试

从表4可以看出，进行冰上灵活性训练的学生测试成绩均高于对照组的学生。

表5 实验组（进行冰上灵活性训练的儿童）与对照组（冰上常规训练的儿童）冰上100米滑行测试

从表5中可以看出，在冰上进行100米滑行测试中，实验组的学生成绩高于对照组的学生。

表6 实验组（进行冰上灵活性训练的儿童）与对照组（冰上常规训练的儿童）冰上500米滑行测试

从表6中可以看出，在冰上进行500米滑行测试中，实验组的学生成绩明显高于对照组的学生。

3 结论与建议

少儿初学者冰上灵活性的训练对速度滑冰技能的提高有着非常的作用。要因材施教和不断更新训练方法与手段少儿不同的性格，不断的更新训练方法与手段来进行训练，更要寓教于乐，培养终身运动的观念。抓好最适当的训练时机合理的安排训练时间把课的重要内容与要点放在前半部分，采取循序渐进的方式进行。针对少儿心理产生的不积极情绪给予疏导,教练应多与少儿沟通，多做引起儿童兴趣的训练与一般身体素质训练，不要过早的接触专项模仿动作。

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宋明超，哈尔滨冰雪轮俱乐部，教练。

高俊江，哈尔滨体育学院，副教授；