“葛优躺”其实很伤身

佚名

近日，葛优在情景喜剧《我爱我家》中的一张斜躺在沙发上的剧照被网友称之为“葛优躺”，还被网友配上各式台词刷爆网络。不过专家表示，这种看似舒适悠闲的姿势，会使肌肉处于酸痛状态，并对人体的腰椎、脊椎和颈椎产生不良影响。

看着舒服实则伤身

有网友画图分析，葛优的身体与沙发座椅、沙发靠背之间形成一个三角形，他的后背悬空，肩部成了受力点。东南大学附属中大医院脊柱外科副主任医师蒋赞利表示，人们觉得“葛优躺”舒服，是因为这个姿势用不到肌肉。人瘫坐在沙发上接近于仰躺，用不到腰部肌肉，同时，脖子也能靠在沙发上，因此脖子部位的肌肉也在“放假”。用不到肌肉，人自然就感觉放松了。但“葛优躺”并不像看着那么悠闲无害，会让腰椎的肌肉和韧带长期处于拉伸状态，时间长了，身体也会“拉警报”。

中国中医科学院望京医院康复科主管康复治疗师郭江舟表示，这种姿势腰部和沙发没有接触，处于悬空状态，呈反弓姿态，会使腰椎受力过大。若长时间保持这种姿势，很容易导致腰椎间盘突出以及脊椎的生理弧度消失等问题。青少年如果长期保持这种姿势，在发育阶段可能导致脊椎畸形，形成驼背。

此外，当我们以“葛优躺”的姿势躺着的时候，肌肉和韧带放松，但是人头颅的重量却被转移到颈椎上，本身颈椎不好的人很容易支撑不住，会出现颈椎间盘突出，甚至威胁到脊椎的健康。年轻人长时间模仿该姿势也会容易得病。

保持正确坐姿劳逸结合

那么正确的坐姿应该是什么样子呢？古人常说“坐如钟、站如松、行如风”，就是很好的注解。脊柱由24块椎骨、一块骶骨及尾骨组成，每个椎骨之间还有椎间盘做缓冲保护工作。脊柱形成四个自然生理弯曲，分为颈前曲、胸后曲、腰前曲、骶后曲，四个部位连起来形成完美的弧线，才使脊柱如弹簧般有力、坚韧而稳定。郭江舟表示，健康的坐姿应该是保持脊椎直立不驼背。长期在电脑前工作的人，适当抬高电脑显示器，尽量不长期“伏案”工作。上身挺直，胸离开书桌10厘米，使胸背肌张力均衡，两腿平行自然放下，脚掌自然放置。

很多办公室白领喜欢在座位靠背上摆个垫子，蒋赞利认为，坐着主要用到腰椎和颈椎的肌肉，在椅背上摆靠垫，主要还是让肌肉放松，这种放松短时间是有效的，但长期来看并不能解决根本问题。人们应避免长时间坐着不动，要注意劳逸结合。

（摘自《发明与创新·大科技》2016年09期）