活在明天还是活在当下

孙开元

“如同是人生最后一天那样度过每一天。”我们是否应该将这句箴言铭记在心？花太多时间关注明天，意味着错过今天，说白了，我们这一生里有多少个万里无云的周末呢？如果我们把这宝贵的时间用于埋头挣钱，就牺牲了和家人朋友的相处，也就是失去了人生活最有意义的事情。我们每天都在纠结着这些问题：是为了应付考试而学习，还是去海滩旅行？是给老板完成报告，还是参加朋友的生日派对？是去雅致的咖啡馆，还是在办公桌前对付一顿便餐？

这些问题没有标准答案，不过美国斯坦福大学心理学家菲利普·津巴多说：“搞清你和时间的心理关系，能帮你在生活中做出更好的选择。”每个人看待时间都有侧重，有些人关注未来，在周末仍然工作，按时锻炼，手头钱多了就存起来。他们有一个更美好的明天，可是他们的今天却是在乏味的办公室度过。另一些人偏重于关注现在，每天都像过节一样：旅行购物、开派对或者和心上人花前月下。他们无疑拥有了当下的快乐，可是他们很多人后来发现，自己呼呼大睡的时候，朋友们在升迁、在买房或者正在拿职业资格证。

换言之，这两种时间观念各有利弊。津巴多说：“多数人都对自己不公，就是因为我们以一种偏颇的方式对待时间。要想在生活中获得幸福，关键是在两种时间观念中寻求平衡。”多数人并不是百分之百地活在当下或者活在未来，但是都会非此即彼地有所偏颇。为了搞清你的时间偏好，我们来做个小测试，请你回答下面这4个问题：

1.你获得了一小笔遗产，你怎样使用这笔钱：

A.存起来，存钱能让心里有底，比买东西的感觉更好。

B.用这笔钱旅游，人生得意须尽欢。

2.你告诉朋友，你今天必须加班，不能和她一起吃饭，她最可能的反应是：

A.你就不能溜出来一次吗？

B.你将加班到很晚？你肯定会很累！

3.你每天早上锻炼，但是有一天早上闹钟响起时，你只想睡个懒觉。这时你会：

A.逼着自己起床，一跑起来就会舒服的。

B.关掉闹铃，再睡一个钟头。

4.你的手机：

A.永远开机待命，你会在最短时间回复。

B.坐车时开机，但有时候关机，比如吃饭时、会朋友时、睡觉时。

5.你上社交网站是为了：

A.扩大业务联系，向业界高层人士展示自己。

B.和老同学保持联系，看看点击率最高的帖子。

一、答案多数是A：偏向未来

如果你的答案多数是A，祝贺你！你有超强的自制力，在你想存钱、减肥或者在职场中脱颖而出的时候，你的好习惯将助你一臂之力。不幸的是，一味的奋斗会削减你尽情活在当下的能力，而且会损害你的人际关系。如果你发现经常因为工作而错过别人的婚礼和旧友聚会，或者因为担心影响减肥连一小块生日蛋糕都不敢吃，你就应该放松一下了。按照下面几点建议做，你就能放松下来：

1.奖励自己的小成绩。下次你完成了一件艰巨任务或完成了一个目标，比如完成了报告、跑了10公里，给自己一次奖励。可以请人按摩一次，在饭桌上吃一次甜食，即便是多睡几个小时懒觉也好。“如果你为自己坚持了5天锻炼而很有成就感，可以休息两天。”《享乐的陷阱》一书作者、哲学博士朱迪丝·希尔斯说，“要允许自己体会一下赖床有多么舒服，或者让身体有一个复原的过程，而不是因为休息而产生愧疚感对自己说：‘我应当快马加鞭。”

2.给自己一个休闲时间。每天给自己安排一些时间，不为达成什么目标，只为生活情趣。可以在下班后和朋友骑车出去玩一圈，或者临睡前洗个热水澡。选择一段时间，不再问自己“我应该做什么”，而是问自己“我现在喜欢做什么”。

3.注意一点：你的休闲时间要让你感觉到是在过“自己的”生活，而不是让自我消失在电视屏幕或者网络上。《无忧生活》一书的作者苏珊·比沃说，即使每天只花10分钟安静地散散步，或者喝杯茶，就能让你的生活与以往大不相同。关键是要保持注意力关注在你所做的事情上，看风景就是看风景，品茶就是品茶，一心一境，而不是考虑别的。“在这种时候，你的脑子里应该没有工作、没有日程表。”

4.计算代价。你每天早上醒来，是否头疼一天的工作，或者拒绝约会让朋友朝你翻眼珠？如果是这样，你就需要想想你奋斗的职位、存款是否能抵上你为之牺牲的当下快乐。是活在明天还是活在当下，这不是个容易回答的问题。如果你正在医学院上学，梦想着将来当一名外科医生，你当然免不了放弃很多游玩的机会。但是如果你每天都是做着不喜欢的工作，你就需要重新评估孰轻孰重了。“你必须勇敢地思考一个问题：我的付出是否值得？”希尔斯说，“你现在的感觉自然重要，但是未来的回报也不能忽视，所以你要二者兼顾。”

二、答案多数是B：偏向现在

如果你给出的回答多数是B，万岁！你非常知道如何享受当下的快乐，无论是和朋友远足，或是和妈妈一起品咖啡。朋友和家人都会喜欢你，因为你在关心他们、帮助他们。但是成为一个众人心中的宝贝不应当阻碍你达成目标。如果眼看着朋友们青云直上让你感到了失落，也许你就应该为生活付出一些努力了。你可以这样做：

1.推迟娱乐。实现任何伟大梦想的关键，就是要懂得推迟享乐的艺术。想要减肥？那就要离甜食远些，离跑步机近些。想要升迁？那就不要怕晚上加班几个小时，以便能拿出过人的创意来亮瞎老板的眼球。面对枯燥的电子数据表时，要知道你将会有一个围绕着鲜花和掌声的未来。你可以买一个最喜欢的商店礼品卡作为给自己的奖励，但是减下10磅体重之前不要用这张卡。当你达到目标开始享受给自己的这份奖励的时候，你在决策时就能更多一些关注未来。

2.设定可行的近期目标。有些目标很不现实（比如成为摇滚明星），或者是概念模糊（比如减肥），所以为了切实体会到成就感，你可以给自己设定一个在一天之内就能达到的目标，比如参加一个健身课，或者见一位理财师。然后你可以设定每个星期和每个月的目标，如果你想获得一份更好的工作，问问自己第一步应该做什么，比如看看招聘信息。接下来可以看看附近是否有培训学校，按部就班地进行。

3.将目标视觉化。当然，如果你追求的梦想过于伟大，就会困难重重。所以你的目标要切合实际：穿一身漂亮衣服，参加姐姐的婚礼，在新房子里举行一次盛大派对，找个助手而不再孤军奋战。你对实现目标信心满满，就能更轻松地抵挡住眼前的各种诱惑。你有了一个清晰的愿景，仍然需要时常提醒自己莫忘初衷。这样，当有人递给你一块巧克力蛋糕时，你就能做出明智选择。一旦你能顺利地穿上一条修身牛仔裤，而不必再与美食为敌，你就已经走在了通往美好未来的路上。

（摘自《做人与处世》）