试论青少年运动员的体能训练

李静才++史东琴

摘 要 加强青少年运动员的体能训练，对青少年的身心健康良好发展有着积极意义。青少年作为我国竞技体育的重要后背力量，在体能训练方面得以强化，就有助于运动成绩的提高。本文就青少年运动员体能训练的重要性和存在的问题加以分析，然后对青少年运动员体能训练生理特征体现和训练的方法详细探究，通过此次研究希望有助于实际的发展。

关键词 青少年 运动员 体能训练

中图分类号：G861.1 文献标识码：A

0引言

我国社会经济水平的增长，也对体育事业的发展有着很大带动作用。在近些年我国在国际体育竞赛当中都取得了比较优异的成绩。加强对青少年运动员的体能训练，对体育后备人才的培养就有着保障意义。加强对青少年运动员的体能训练理论研究，就能从理论上提供发展的策略。

1青少年运动员体能训练的重要性和存在的问题分析

1.1青少年运动员体能训练的重要性分析

我们知道，运动员的运动生涯在十年到十五年，在对运动进行训练的科学程度愈高，在运动的生涯就会越长。而对于青少年的运动员训练中，在体能训练方面进行加强就比较重要，在这一阶段的时期对青少年进行训练有着其优势，能够对青少年的身体形态进行改造，从而让青少年运动员在技能上不断的提高，这对其运动生涯方面的良好发展也能打下坚实的基础。所以要充分注重青少年运动员的体能训练。

1.2青少年运动员体能训练的问题分析

在对青少年运动员实施体能训练过程中，由于没有注重方法的科学性，就在实际训练中存在着诸多问题。一些学校在对青少年运动员进行体能训练过程中，由于没有注重运动员的身体全面发展水平，就进行专项化的训练。而在这一训练中能从短期内看到成绩，但是不利于青少年运动员的长远发展。不同的运动员就会有不同的专项训练方法，如果在这一方面没有得到充分重视，就必然会造成训练的问题发生。

2青少年运动员体能训练的生理特征及发展策略探究

2.1青少年运动员体能训练的生理特征体现

青少年运动员进行体能训练过程中，其在生理特征上也有着明显的呈现。在训练水平的提高方面是和其有机体的自然生长发育有着紧密基础，并以此为基础的。在进行对运动员实施基本体能训练过程中，就要能结合其不同阶段的生理特征。青少年运动员在生长发育中的阶段性特征以及不均衡的特征等，都会对其运动素质的变化有着影响。所以在运动训练的理论中就能看到，运动员的运动素质是呈现波浪状的。这就需要在对运动员进行体能训练方面，能结合实际针对性地加以训练。

2.2青少年运动员体能训练的策略探究

加强对青少年运动员实施体能训练，就要充分注重策略的科学实施。笔者结合实际对青少年运动员的体能训练方法进行了探究，在这些方法的实施下，在训练的效果上就能良好呈现。

（1）体能训练要和青少年运动员的心理特征和技能训练相结合。在心理特征以及技能的训练基础上，对体能训练的内容加以明确化。运动员的竞技能力都有着其独特性，但是在技战术以及身体的机能和运动素质等方面，都是影响其比赛成绩的重要因素。运动员在实际的比赛过程中，就要能将这些因素进行综合性的结合，这样才能取得优异的成绩。而运动员在体能方面得到了良好保障，在技术上的练习就比较顺利，在技术上能够良好的具备，对运动员的体能节约也比较有利。所以要能够在这些方面得以充分重视。

（2）运动员的体能训练是多方面的。在对青少年运动员的体能训练过程中，要从多方面加以重视，在力量素质的训练方面，以及在静力拉伸的训练层面，还有在柔性素质的训练等层面。都要掌握科学的方法，这样才比较有利于体能训练效率的提高。例如在力量素质的训练过程中，由于在比赛项目方面有着不同，所以在实际的力量训练方面也会有着不同。对于球类的运动员，就要在方向的改变以及身体的控制等方面的力量素质加强训练。在实际的训练中，还要能和青少年运动员的自身发展相结合，针对性的加强训练。

（3）对青少年运动员的体能训练，要注重将专项和一般体能训练相结合。实际的训练过程中也有着不同的类型，从专项的体能训练方面来看，主要就是对专项运动成绩的突破而进行的体能训练。在一般的体能训练方面，是对青少年的身体形态进行改变，使其能够在运动素质方面得到全面性的发展。所以在实际的体能训练过程中，就要对选择方面加以重视。运动员的体能训练过程中，对每个人的情况都要能详细充分的考虑，在训练的安排上能够合理化。

（4）为能加强对青少年运动员的体能训练效率的提高，就要能充分重视对其兴趣的培养。体能训练相对比较枯燥，这就要注重采取多样化的方法，激发运动员的体能训练兴趣，让青少年运动员能积极主动地进入到训练的氛围当中。这样才能在训练的效率上以及效果上良好的呈现。在这些基础的问题上得以充分重视，就有助于训练目标的实现。

3结语

青少年运动员是我国的体育竞技重要人才，在现阶段的培养过程中，就要能充分注重策略方法的科学实施。在对青少年运动员的体能训练中，在理论上以及实践上都要重视，训练中也要能和青少年运动员的实际相联系。这样就能有助于提升训练的效果。通过此次的理论研究，对青少年运动员的体能训练情况有了简单的介绍，希望能起到抛砖引玉的作用，以来后来者居上。

参考文献

[1] 祝涛，刘丽丽.青少年体能训练的研究[J].科技信息，2014（09），

[2] 杨培杰.加强运动员体能训练的方法及建议[J].湖北体育科技，2015（01）.

[3] 叶鹏，谭鹏.对我国篮球运动体能训练的探讨[J].山东体育学院学报，2014（11）.

[4] 姜瑞华.青少年运动员体能训练研究[J].南京体育学院学报（自然科学版），2014（01）.